Reprise du message précédent :

PMD lente comme ca pas de sèche de grosse tapette

J ai pas un entrainement optimal pour mr lancer sérieusement dans une pdm

Tu as un entrainement efficient

...

Wikipedia dit bien que ca entraine une malnutrition par mauvaise absorption des nutriments. Donc oui il semblerait que ça "aide" à pas prendre de gras. Mais donc c'est tout aussi galère de prendre du musc' je dirais

Bouffe du soir
Ragout oignon/tomate/patate/chou chinois/bulgur/steak hachié + sodastream ananas (parce que c bon pour israel)

Y a bcp de travail et de produits

Bah regarde sur muscu les mecs qui ont 5 ans de salle, ils sont pas exactement comme ca

 
?
Ca pourrait être crédible pourtant...
taux de gras assez faible + une bonne luminosité, c'est presque magique

 
#alltimenatural

Pourquoi vous doutez pour les produits? Il est tres sec et pas enorme (rapport poids taille realiste).

il sait en effet poser et cheater à mort : http://imgur.com/a/c0L4w

la radio  

Hello, si vous devez manger quelque chose à emporter en vitesse avant de prendre un train donc que vous n'avez pas eu le temps de vous faire du homemade vous me conseillez quoi ? Un sandwich tout bête ?  

Une barre de prots.
 
Sérieusement, c'est quoi ton objectif? perte? Si c'est perte, je dirais une salade crudités (donc sans pâtes), plus un petit bout de pain, le sandwich c'est trop de pain pour pas assez du reste.

Rien ; ça m'ouvre l'appétit plus qu'autre chose. Je préfère attendre quelques heures de plus.

Voilà, tout à fait. Privilégie celles avec du fromage et du jambon/oeufs , pour les prots et le gras.

 
Il faut passer au lowcarb

+1, et à la cétose

Le LC cétogène SANS REBONDS GLUCIDIQUES (ou en tout cas pas toutes les semaines et encore moins pendant la phase d'adaptation, hein IsKor ), cette révélation

Attention,   légèrement HS... (enfin qui aborde un paradigme trop différent de la FP du topic pour qu'on en parle régulièrement ici je pense, ça ne ferait que compliquer les choses...)

C'est la première fois que je tente le LC cétogène (moins de ~50g de glucides, ~2g/kg de PDC en prots et tout le reste en lipides) si consciencieusement et c'est vraiment une bonne expérience pour moi, ça fait pas loin d'1 mois là.
Bon je ne viens pas faire de propagande, surtout qu'il y a un topic dédié (qui mélange tout malheureusement : keto, LC, paleo...), juste donner mon retour là-dessus rapidement. Ca peut peut-être en intéresser d'autres.
J'ai en tout cas vu une énorme réduction sur mes envies de craquage, et surtout j'ai poussé le truc plus loin en m'interdisant tout ce qui a un goût sucré, même avec un édulcorant 0kcal. (Car ça peut jouer sur la glycémie et surtout ça entretient les envies de sucre...)
En fin de compte, avec ces deux points cumulés (keto + aucun edulcorant), je n'ai plus aucun mal à terminer un repas sur du "salé" (ou en tout cas du pas sucré quoi). Avant je finissais toujours par un ou des fruits ou du FB édulcoré.

Ceux qui veulent tenter, y a le topic LC qui est un bon début, mais je conseille plutôt certains subreddits comme /r/keto, /r/ketogains ou /r/ketoscience. Pour les deux premiers, la FAQ est une mine d'or. Le troisième pour en comprendre plus sur la biochimie et le pourquoi du comment. (Donc surtout pas pour vapeur_cochonne qui risquerait d'en mourir d'ennui ou d'un excès de science )

Les deux pièges de la cétose IMO c'est de vouloir faire des rebonds parce qu'on se sent un peu moins énergique (ce qui est assez normal quand on a jamais fait de keto ou jamais de jeune) trop tôt ou trop régulièrement (ou même juste vouloir en faire tout court... ) et le second piège c'est de faire un gros fuck aux légumes et se jeter sur le bacon. Si on fait ça proprement et consciencieusement c'est très intéressant. Pour qui s'intéresse à la nutrition c'est une expérience à tenter je pense. Si par contre c'est juste pour voir ça comme un régime à la mode vous pouvez passer votre chemin.

Ah oui très important aussi : La diète cétogène n'est pas forcément hypocalorique, et pas forcément effectuée dans un but d'amincissement.

Le problème qui se pose chaque jour ensuite c'est la socialisation, quand tu es invité à manger c'est la grosse misère d'éviter les glucides. Donc une diète et un style de vie qui marche très bien pour un asocial comme moi J'espère devenir assez adapté pour pouvoir "absorber" certains événements sociaux et leurs repas inéluctablement high carb pour pas devenir invivable non plus

Très intéressant    
 
C'est vrai que le gros hic, c'est bien la socialisation...

Je vais faire un site de rencontres keto-love.com.

Le pire c'est que j'ai failli le proposer pour finir sur une petite touche humoristique en rebondissant sur le "glut'aime" qui a été posté hier sur le fil de la haine.

Mais la socialisation c'est déjà un dilemme, même sur une diète propre de base, contrôlée et avec des aliments de qualité comme celle recommandée en FP.
Donc ça finit assez souvent en concessions.

Mais alors rester sous les 50g de glucides quand tu cuisines pas toi-même ou que les repas sont imposés, c'est juste pas possible si le cuistot n'est pas au courant OU s'il ne sait pas ce qu'est un glucide Et puis surtout tu passes tout de suite pour le gros chieur qui suit des modes fraîches à la con à mon avis

 
Intéressant, et bien exposé
 
Comme tu le soulignes, la vie sociale en prend un coup, faut tout prévoir à l'avance
As tu constaté une différence niveau perfs ?

Pour mon anniversaire je me suis refait un petit déj de weekend comme je faisait avant le début de la REF
 
Café + 2 pain au chocolat amande.
 
Bah putain je sais pas comment je faisait avant pour m enfiler ca    
J ai le vide éclater! Trop de sucre, trop de gras je suis complètement amorphe en phase de digestion    
 
Je suis au final content parceque ca veut dire que la REF fait son effet et que je prend des habitude qui sont plus agréables et que je vais les garder dans le temps.
 
Prochain pain choco au amande l année prochaine .... Ou pas
 

Non, mais déjà j'ai toujours eu des perfs de merde, et je pense surtout que c'est encore trop tot pour le dire.
Quand les perfs montent je préviendrai

Si on en croit certains témoignages (dont celui de Yassel qui fréquente ce topic et qui pourra répondre mieux que moi), oui l'augmentation de la force et les gains de masse sont possibles.
Moi j'ai pas assez de recul pour en parler.

EDIT: Par contre, si dans les 2 premières semaines, bien que je poussais autant, je sentais que je me vidais de mon énergie bien plus tôt, souvent je réduisais un peu mes routines car j'avais moins de jus. Bon y a eu des jours ou il faisait chaud dans la salle et beaucoup d'affluence, ce qui joue aussi sur mon agacement, donc peut-être biaisé aussi... Maintenant c'est revenu comme avant.

Ahah, t'as vu comme le palais change ?
Idem je ne supporte plus trop les trucs frits ou trop lourds, ça m'écoeure rapidement.

 
Du coup ça fait 1 mois que t'as pas été invité à manger chez quelqu'un ?

Tu peux t'ensortir relativement facilement, les restos sans légumes et sans vin c'est relativement rare
 
Che les potes, suffit de pas manger et de boire des alcools d'homme

 
Ouais j avais déjà remarqué ca sur certains plats trop gras aussi
 
Par contre ca ne fait pas effet sur le saucisson
 

 
Je t'enverrais ce post en Juillet en MP.

 
tu serais sexy en lamantin !
 

 
Ah le sifflard, depuis que je me suis mis au st agaune, c'est vraiment à petites doses.
Par contre de la saucisse bien sèche, là...

J'ai fait un restau vers le début de mon expérience, au cours duquel j'ai fortement dépassé la dose de glucides (pizzeria ). Donc ça a du ralentir un peu mon adaptation, mais depuis, non, rien
 

Exact, y a moyen de t'en sortir dans la plupart des cas.
Ce qui est le plus dur c'est quand tu es invité à manger chez quelqu'un, et non au restau, puisque tu choisis pas le menu, et faire la fine bouche au moment du service c'est pas agréable ni pour toi ni pour celui qui a cuisiné...

Oui clairement, ou invité à une soirée radio bière foot, t'as quand même la dalle à un moment
 
Après faut voir combien de fois t'es invité dans des trucs où tu peux pas avoir la main. Ca peut rentrer dans des Cheat meals, moyenné sur l'intervalle de temps ca peut largement rester LC.

Soirée radio bière foot ça va à la limite.
 
Mais genre, chez la famille, c'est plus compliqué.
 
Je me vois pas dans un repas de famille refuser de manger le plat que ma tante a mis l'après midi a cuisiner.
 
Et je parle pas de ma grand mère qui arrive à faire des desserts quand je passe la voir au milieu de l'aprèm.