Reprise du message précédent :
ouais tu fuis la masse en gros

 
Comme d'autres fuient la shreddance

On sait toujours pas quel choix tu as fait

Whey dans le FB du matin.

 
J'ai une course de vélo dans une semaine et un trail la semaine d'après, donc pour le moment plutôt shredded pour pas transporter de kilos inutile, mais pour la suite, qui sait...  

Ca fait combien d'années que tu te prépares à cette course de vélo ?

 
J'ai arrêté le FB.

Oui, entre autre ça m'aide à manger plus (même si c'est pas top c'est vrai).

 
Comment ça ?

Oui c'est un peu dommage qu'ils n'aient pris que des obèses, mais ils disent qu'ils sont insulin-sensitive, donc que leur réponse glycémique est "normale". Il y a de bonnes chances que ça se transpose à des non-obèses mais rien ne le prouve objectivement.

Tout à fait.

ben niveau satiété c'est pas la même que de bouffer du solide quoi. Du coup j'ai de l'appétit pour manger plus

J'ai un petite question concernant mon programme.  
 
D'habitude, j'ai trois séances réparties ainsi : pec/épaules/biceps(+abdos) - jambes(+gainage) - dos/triceps/dorsaux(+abdos). Je ne peux pas ajouter de quatrième séance (j'ai déjà régulièrement une séance de tennis en plus, et je veux garder un peu de temps pour moi vu que je lift après le taff) et je voudrais plutôt me répartir ainsi : pec/biceps/triceps(+abdos) -  jambes(+gainage) - dos/épaules/dorsaux(+abdos). Est-ce que ça ne serait pas trop "chargé" sur la même zone musculaire pour la première et la dernière séance ?
   
Par exemple, la séance pec/biceps/triceps ressemblerait à quelque chose comme ça : -dc, écarté incliné, pullover-, -rowing à un bras, développé couché prise serrée, extension des triceps à la poulie-, -curl incliné, curl prise marteau-.  
 
La séance dos/épaules/dorsaux, à ça : -traction poulie, rowing assis à la poulie, extension nuque assis-, -élévation latérale, oiseau sur banc incliné-
 
Si c'est trop chargé, comment puis-je adapter ? Je précise, séance de 1h30 maximum.
   
Merci.

 
C'est bizarre, sur certains sites ils disent que la glycémie des diabétiques réagit aux édulcorants, d'autres non
 
 
 
Les dorsaux font parties du groupe musculaire du dos
 
 
 
 
Rowing à un bras c'est un exercice pour le dos.
 
Le pullover c'est un exercice très technique
 
Je te conseillerais de faire une séance pecs/triceps/biceps
DC : 5 séries
DIH : 4 séries
Ecarté incliné : 4 séries
 
Extensions des triceps à la poulie haute : 4 séries
Kick back à la poulie basse : 4 séries enchainés rapidement
 
Curl incliné : 4 séries
Curl prise marteau : 4 séries

Je te ferais tester le full body perso

Je vais adapter comme ça.
 

Qu'est ce qui te fait dire ça exactement ? J'avais fait du full body et du circuit training les trois mois de reprise ceci dit. Après je ne veux pas perdre de poids (ou alors sécher pour l'été), je suis déjà assez crevette (1m90 - 78 kgs).

Schoumy aurait pu répondre sur muscu, j'essaye de comprendre pourquoi il a fallu attendre que tu postes sur REF...

Je ne suis pas assez massif.
 
Ceci dit, on voit les abdos qui commencent à ressortir, la carrure des épaules, un peu les pecs (alors que galérais quand j'ai commencé) et une veine sur chaque bras au niveau du biceps.

Ca dépend probablement (supposition)

• Du type d'édulcorant
• De la dose
• De la sensibilité de la personne
• Du vrai glucose ingéré autour (pour cette expérience par exemple c'était sucralose + glucose)
• De la rigueur de l'étude

 
Ca doit dépendre du type de diabète, ma petite sœur est diabétique de type 1, depuis qu'elle a 2 ans et demi (elle a 17 ans aujourd'hui), sa glycémie ne réagit pas aux édulcorants.
 

 
3 semaines à peu près.

41€ les 5kg au choco lots de me dernière commande, plus le cashback  

 
A ba çà va!
 
La mienne est plus chaotique  

Je coupe la sans arome avec le gout choco

 
Ma diététicienne m'avait dit que grosso modo, 5kg ça représente une taille de pantalon. Donc si tu étais bien à l'aise dans tes pantalons, tu devrais bientôt passer à la taille du dessous S'ils étaient un peu serrés (c'était mon cas, un certain déni de passage à la taille supérieure, les pantalons ont grossi avec moi  ), ça prendra un peu plus de temps mais ça devrait être pour bientôt

Question conne en tailles de fringues. Par exemple, de 38 à 40 pour vous y a une taille ou deux tailles ?

Bah j ai une diete relativement clean  

T'as pris quel gout ?

Perso j'ai pas trop aimé les 4/5 premiers, maintenant j'adore ca

Et tellement habitué a y foutre de l'eau, que j'aime moins avec du lait

http://www.montanafitnessclub.com/  
30€ bien équipé ouvert 6h-23h 365j.
Ambiance     et tu pourras m'y apercevoir Place de Clichy  

 
MP - Impact Whey - Crème à la fraise
Le paquet date un peu, j'essaye de le finir
 
J'ai jamais mis de lait avec la whey, l'intérêt de la whey c'est qu'elle s'assimile rapidement justement, si tu la mets avec du lait ça fera plus de la caséine.

J'ai pris le meme que toi en gout tiramisu, c'est tres bon

 
Une taille. Non?

 J'espère pouvoir reposter par ici d'ici peu.

Un revenant  

Du coup, je lisais quelques trucs sur cet exo et

Putain de merde J'imagine la scène

Pas encore tout à fait, ma tendinite est censée être soignée selon le médecin, là j'aurais une compression du nerf cubital qui devrait pouvoir être soignée "rapidement".
Et si c’est le cas je serais back in the business après.

les disques qui se barrent, j'ai ca quand je met plus de 10KG d'un coté  j'ai recu un disque de 2 KG sur les cotes ... ca fait mal    et en effet mettre deux pinces c'est plus safe mais pas magique non plus , ca glisse quand meme a force