Reprise du message précédent :

 
Je prendrais sans doute un pot d'1kg pour tester
Sachant que je mets un peu d'avoine avec
 

 
Quelle référence de whey ?
Quelle quantité ?

 
Allez à la salle juste pour faire des tractions  

Et aussi devant les cours collectifs.  

T'as vraiment besoin de t'abonner à une salle pour faire des tractions (ou alors tu plaisantes peut-être)

Y'a moyen d'avoir des tas d’échantillons gratuits dans un paquet de boutique

Whey pro scitec chocolat/noisette j'en mets pour 40 gr de prot environ (la dosette est graduée)

 
Merci, très intéressant.
 
Plus je creuse le sujet et plus je comprend que ça sert à rien de creuser autant.
 
Le corps a toujours l'air de retrouver l'équilibre seul.

Ah? Et le fait de concentrer les glucides autour de l'entraînement c'est des conneries aussi? Parce que c'est exactement ce que je fais depuis que je dégraisse.

 
Tout à fait, les diets cétogènes en sont le parfait exemple

 
Ca te fait pas mal de whey consommée sur la journée non ?
Pourquoi tu ne suis pas les conseils de Rich Piana "I TELL YOU AGAIN AND AGAIN, EAT REAL FOOD MODAFUCKA "

 
C'est pas que c'est une connerie, c'est juste que consommer tes carb juste après ou quelques heures après n'aura au final pas grande importance, surtout pour nous qui nous entrainons régulièrement

Donc les grosses platrées de glucides post T on en rigole. A part avoir un ventre tout ballonné et faire des pets dévastateurs.

Note que j'ai pas dit JUSTE après hein

ça été abordé il y a longtemps sur le topic ça, que ça servait à rien de se gaver après l'entrainement ...

 
Je prends un café avec du sucre oui (à la machine a café)
 
Mais c'est quoi le rapport avec le fait que j'ai faim à 11h en fait? Si je prenais pas de café du tout j'aurai moins faim?

 
Au final ça revient au même que de manger cette même quantité de glucides en plusieurs fois.

oui mais ça dilate pas l'estaumac les grosses quantités ?

Bin en gros il est très probable que la répartition de tes carb sur la journée n'ai pas d'incidence sur les résultats, que ce soit en terme de perte de gras ou de prise de muscle. C'est ce qui ressort des études qu'on peut trouver, maintenant il manque une étude complète qui chercherait justement à démontrer qu'il y a un timing optimal pour la prise de carb.

Pour moi le seul bénéfice du timing des carb c'est un sucre rapide pendant l'entrainement, parce que ça m'aide à rester plus en éveil (je baille si j'en ai pas). Mais sur certains, comme vov, ça n'a aucun impact. J'en discutais justement avec Schoumy en MP pour essayer de comprendre le pourquoi du comment et je me demandais si c'était pas une conséquence possible de la libération d'endorphine créée par l'ingestion de sucre, qui peut rendre "euphorique" donc sans doute plus alerte. Après ça doit vraiment dépendre des personnes

 
Quand tu consommes du sucre, ta glycémie augmente rapidement puis diminue assez vite juste après.
 
C'est cette descente qui donne une sensation de faim.

 
endorphines et alerte, pour moi ça ne va pas ensemble...

sa mere  
c'est pour ça que j'ai encore plus faim vers 11h quand je déjeune que quand je dejeune pas

 
rappelle nous depuis combien de pages tu suis le topic, déjà

 
Les endorphines peuvent rendre euphorique (encore une fois ça dépend des personnes comme beaucoup de choses)

tu veux pas trouver quelqu'un d'autres à qui casser les couilles ?  

Du coup tu conseilles plutot d'en prendre avant ou ca n'a pas non plus d'importance ?

 
Mais bon au moins ça me permet d'avoir de la pêche à l'entraînement (notamment le Hurricane pré training), et après l'entraînement, ma petite quantité de pâtes me passe les veines en mode tuyau d'arrosage, donc c'est déjà ça de pris

 
Ok    
 
Même chose si j'utilise un edulcorant ?

 
Je sais pas ce que "vaut" la MP niveau goût, mais si c'est du même genre que NM, avec Scitec çà n'a rien à voir
 
Après je dit pas non plus que çà justifie le prix

 
Nop, les édulcorant n'agissent pas sur la glycémie.

Je conseillerai, dans l'absence d'étude complète sur le timing, de répartir l'apport régulièrement sur tes repas.
Et si malgré en avoir consommé dans les 2/3h maxi qui précédent ton training tu as des coups de pompe, d'essayer de prendre un peu de sucre rapide pendant

+1.

Pour apporter une précision, c'est l'effet d'overshoot de l'insuline, y en a toujours "un peu trop" qui est sécrété si le pic de glycémie est rapide. Sous l'effet de la quantité massive d'insuline la glycémie tombe plus bas qu'avant l'ingestion du sucre, et c'est un des signalements de la faim.
 
Certains édulcorants, même 0kcal peuvent faire varier la glycémie, dans une mesure moindre.

si t'es pas capable de réagir à une pique aussi légère par autre chose que ce genre de réaction...
c'est matraqué à longueur de pages, c'est dommage de le découvrir que maintenant, c'est tout

Le miel n'agit pas sur la glycémie ?

J'aurais du préciser les édulcorants sans calories.

Faut vraiment le vouloir pour avoir des mauvaises conséquences, mais il fera toujours tout pour te préserver. Le problème c'est quand avec le contexte de ton alimentation, de ton activité et de ta condition, il peut piocher dans les muscles pour se fournir en énergie. Et ça c'est souvent pas le but recherché, mais en général il se démerde très bien avec les triglycérides et le glycogène.
 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23633524

Seulement sur les obèses ?

Les sujets n'en consommaient pas en temps normal, il aurait aussi été bien de savoir si cet effet perdure une fois le corps habitué aux édulcorants.

Après pour en revenir à l'histoire du timing des carb, il faut savoir que cette bro science issue des salles de sport provient aussi souvent de personnes qui utilisent des aides chimiques (ce qui améliore la synthèse des protéines), les études portant sur des gens naturels, il est possible que consommer des carb en post training soit bénéfique pour ceux qui ne le sont pas et améliore encore cette synthèse ...

1 an de pesées.
Depuis le passage à 2500Cal ça remonte doucement mais j'aime pas trop ça

Les flavdrops MP annoncent 0 glucides, 0 protides, 0 lipides.
 
D'ailleurs, je me demande si tout ce qui est raconté dans les analyses des laboratoires peut être vérifié. Parce qu'on trouve vraiment tout et rien sur tous les sujets aujourd'hui. Entre études, contre-études, désinformations... tout ça pour vendre plus ou faire moins vendre.  

ouais tu fuis la masse en gros