Reprise du message précédent :
Achetez delavier 1.

Ça doit être ça, car y en a même dans les supermachés alimentaires
 
Cette annihilation de la mâchoire et du parquet incoming    

 depuis que j'ai vu des vibros chez Monoprix, plus rien ne me surprend dans ces endroits

t'as pris la version homme ? Je l'ai deja, et meme le premier niveau est trop hardcore pour une fille qui n'a jamais fait de sport. Ma question se porte plus sur la version femelle

Pour les dips, j'avais acheté 2 traiteaux un peu plus haut que la moyenne, ca faisait parfaitement l'affaire et ca se range bien

ok

Ba go traiteaux en bois taille plus haute que standart chez leroy Merlin, spas cher et c'est nikel
http://www.leroymerlin.fr/v3/p/pro [...] -kg-e45041

Quand t'es pas capable de faire un seul dip, faut commencer par des dips entre deux bancs
Le dip c'est un peu comme la traction, le coût d'entrée est assez élevé, surtout pour une femme qui "naturellement" a moins de force qu'un homme.
 

la mienne ne peu pas en faire un seul ( meme sur un banc oui oui ), ni une seule pompe, va falloir partir de loin

Pourtant y a pas lourd a soulever, 43kg pour 1m55...

Elle peut faire l'exercice avec une chaise et les pieds par terre vers l'avant (sans banc sous les pieds quoi). Si elle n'y arrive pas,  elle peut ramener les pieds un peu plus vers elle en pliant un peu les jambes. En dernier recours elle se prend deux bouteilles de 50cl et elle les soulève tant qu'elle peut avant d'attaquer la musculation en utilisant le poids de son corps

De retour de Barcelone, pesée demain. Je table sur -1kg. C'est impossible en vacances de pas perdre de poids... Faut tellement manger, et ça coûte vite cher en mangeant au restau...

Avant ou après que les chaises se cassent la gueule ?
https://www.youtube.com/watch?v=cxqf90az2eQ

nan mais demain jlui fait attaquer sa premiere sceance bras/epaule

Vais lui faire faire des pompes avec les genoux a terre, des elevation frontales et laterales et militaire avec des plomb d'1kg et un peu les biceps avec des plombs de 1 ou 2kg.

Je pense quelle devrait pouvoir s'en sortir, enfin jespere

Ah merci, j'oubliais donc : je décline toute responsabilité concernant ...

Plus sérieusement,  si la chaise est contre un mur ça ne bougera pas. En revanche l'exercice sera bien moins efficace car plus de poids sera sur les jambes (mais l'exercice sera plus accessible ^^)

En parlant de dips avec deux chaises,  vous êtes beaucoup à le faire avec ce matériel ? Vous utilisez des serviettes ou autre chose pour rendre les dossiers un peu moins agressifs pour les mains ? (/chaises ikea avec dossier carré en bois )

c'est progressif non ?  
Tu as une série d'exo de niveau 1, puis une série d'exo de niveau 2, etc ?

ahah c'est un exercice qu'un kiné me faisait faire pour mon genou
(en fin de rééduc hein, quand la jambe redevient bien mastoc, pas au début )
J'avais l'espalier devant pour aider à maintenir l'équilibre au début, ensuite l'équilibre tient bien. Et hop, on descend de plus en plus séance après séance...
 
je le faisais avec une jambe puis l'autre parce que même avec la jambe saine ce n'était pas évident au début avec cet exo sinon j'aurais eu la jambe blessée plus costaud que la jambe saine

Et hop, poids de ce matin: 81.2. Ca continue à descendre! Aujourd'hui rebond, comme ça demain on reprend la salle à bloc

Mais la méthode femme permet juste d'avoir une silhouette plus fine ou c'est aussi pour muscler ? Car elle est déjà fine.

J'ai regardé les forum avant/après, les photos version femme font moins rêver que celles des version homme. Et sur les version femme y a que des photo de femme qui veulent perdre du gras... Y a aucun femme musclé du coup je me pose la question.....

Sasha revient de Russie ce soir.
 
Vu qu'elle a passé 10j à être gavé par sa grand mère, je me suis dis qu'un truc léger devrait lui plaire.
 
J'ai fais du fromage frais avec du FB 0%, de la ciboulette, de l'ail et du sel.
 
En apéro : Toast wasa/Fromage Frais/Tranche de Saumon
Plat principal : Mousse de Brocoli, Paupiettes vert au fromage frais.
Dessert : Parfait glacé au chocolat
 
Merci le Clostri book  

pour faire des squatts poids de corps (sur 2 jambes pour le moment), dans un objectif de REF "de base" (rappelons que ça fait 8 semaines que je ne fais *rien*), un travail avec descente très très lente et montée plus dynamique est efficace pour remettre tout ça en mouvement non ?

C'est plus safe pour commencer, oui.

J essaie de réveiller le topic 4X90 : https://youtu.be/1gmc1Qh6XQY

 
Dans un premier temps, c'est surement une bonne idée en jouant avec des temps de repos assez courts
Par contre, je pense que tu vas vite faire le tour

 
Toujours aussi propre.
 
Comme quoi tu te touchais la nouille sur la dernière vidéo
 
Par contre tes chandelles  , tu passes 1cm au dessus et ta la barre qui passe derrière  

 
 
 
Good ! je vais faire ça alors. Ensuite quand j'en aurai marre je verrai si je peux passer à autre chose

 
j'ai mis un petit temps avant de comprendre que tu parlais de pistol squat, pour la suite
 
pour la remontée rapide, gaffe à tes genoux quand même, fais le quand tes articulations sont bien échauffées

 
La suite c'est l'achat d'une cage à squat, monté en charge et cuisses d'amazone.

 
tu triches, tu pousses horizontalement

Mais j ai les : pied à plat .
shoumy j en garde un peu pour mon audimat YouTube

 
rapide rapide, tout est relatif, même si ça va mieux j'ai encore le bras convalescent donc je ne vais pas faire des bonds hein l'idée est juste d'être davantage dans l'explosion mais bon ce n'est pas la priorité... et puis je ne cherche pas un entrainement optimal niveau efficacité, juste faire quelque chose de safe !
 

 
je crois qu'on a ça à la salle de muscu de mon taf j'aurais trop peur de mal placer mon dos et de me faire bobo aux lombaires.... je suis plutôt presse pour ça (d'ailleurs mon médecin du sport m'a dit de me focaliser sur la presse, plus safe pour les genoux aussi)

Je vais a la salle, je te pm apres

c'est plus safe si tu ne verrouilles pas

 
Tu vas atteindre la limite de ton banc
 
 

 
Ca dépend de la presse.. ça peut-être le jour et la nuit dans certains cas

 
c'est plus difficile (mais possible ) de faire n'importe quoi avec la presse
bon il reste le risque de l'hyperextension c'est vrai
 
 
 
c'est-à-dire ?

 
Tu as des modèles (malgré des bon placements), qui ne sont pas géniaux pour les genoux

Mangez moins, vivez plus : http://www.retourvital.com/Duree-Vie-Maximale.php

 
oui mais si c'est pour vivre une vie chiante...

Mange moins du dimanche au vendredi, mange ce que tu veux le samedi