Reprise du message précédent :

Mange moins du dimanche au vendredi, mange ce que tu veux le samedi

Bon bah, -1kg peut être même un peu plus.

La presse comme toutes les machines si tu pousses mal ca part direct dans les genoux et les chevilles. Et t'as toujours le risque de mal faire et décoller le dos. Demande au pote de wildness si c'est agréable
Le squat complet a pour avantage de limiter les contraintes dans les genoux.
 
Pour se placer au squat ca s'apprend. Mais si tu le sens pas faut pas se forcer. T'as les fentes et le sissy squat.

Ca a pas été "démonté" par Venesson ce truc ?

 c'est pas chez moi la c'est ce matin a la salle

 
 
Pour l'anecdote...
Avant de se faire mal à la presse, il a fait du soulever de terre, squat dans la même séance sans aucun problème

Venesson ? Le gars qui chie sur tout ce qui est possible ?

 
Ca va être pratique pour te faire assister d'ici peu...^^
J'éviterai de faire des séries proches de l'echec, tout seul, sur ce type de banc

bon ok je vais être plus précise : dans le cadre de *mon* problème au genou que je traine depuis maintenant pfiou 14 ans , mon médecin (du sport, lui-même sportif, qui me suit depuis tout ce temps) m'a dit qu'y aller doucement sur les squats (pas ajouter de poids), de ne pas faire de fentes (il a hurlé à l'époque où j'en faisais, c'est encore pire niveau risque pour la stabilité du genou) et de me focaliser sur les charges guidées de la presse, qu'elle soit horizontale ou pas.
 
ne te vexe pas si je suis plutôt l'avis de mon médecin hein
 
et même si ce n'est pas parce que c'est plus safe qu'on peut faire ça n'importe comment

Je ne sais pas ; je transfère aussi pour avoir des retours

 
Les machines, ça peut-être ton meilleur allié comme le pire !

Le même

 
Je dis pas que ton médecin a tort, je dis simplement que la presse en soi n'est pas follement mieux.
 
Tu fais quel sport à la base ?

eh eh

http://www.julienvenesson.fr/la-sc [...] longevite/

tennis et vélo.
je devrais pouvoir reprendre e vélo d'ici 1 mois et demi. Le tennis... ça va prendre plus de temps
 
Avant je courais mais le médecin m'a suppliée d'arrêter pour mes genoux et de passer au vélo à la place.

Je suis rentré dans cette salle sur ce banc il y a 16 ans alors je connais un peu à la foi mes limites et le matos. Y avais 3 personnes dans la salle, et derrière j ai fais 6x90 avec un mec derrière au cas où. La semaine prochaine 4X95 après je vais devoir prendre des produits

76,1 kg.  
 
4.3 kg de perdu en 3 semaines complète.  
 
Pas peu fier.  
 
Je me suis pesé juste avant le repas bien gras du dimanche chez les parents. Très bonne idée.  
 
Je vais essayer de taper une grosse séance d'une heure non-stop cette après-midi (jamais réussi à passer les 25 minutes sans m'arrêter jusque là ). Surmotivé.

 
A ce stade, ça serait peut-être plus intéressant que tu montes par palier de 2 kg
(Souvent, il y a une meilleur progression)

J ai trop de public je peux pas me permettre de les décevoir mais après je repart en série de 10

 
oui, et grosses contraintes sur l'articulation le fait d'accélérer le mouvement

Tu semblais être vraiment ’’facile’’ sur ta vidéo à 90kg. Avec un pareur tu dois pouvoir les atteindre assez vite les 10 reps à ce poids. Tu as 16 ans de salle si j’ai bien compris?

Non pas exactement je cumule 13 ans d interruption

Salut la compagnie !  
 
Me voici parmi vous de manière plus régulière car les bonnes résolutions se rappellent à moi sans trop me laisser le choix.
 
1.92 cm et poids de forme à 88 kg. Je fais pas mal de sport notamment du squash en compétition donc trois fois par semaine et un peu de course à pieds. Le problème c'est que ces derniers temps j'ai laissé couler et les multiples déplacements pro dont certains de plusieurs semaines voire mois n'aident pas.
 
A ce jour je suis à 102 kg avec un beau +4 se ces 4 premiers mois de l'année. Je le paie cher puisque j'ai des problèmes de genoux / dos etc.
 
Donc objectif sèche et retour à 90 kg de la meilleure manière possible !

Putain les rebonds c'est violent quand on est en restriction depuis longtemps... Ce matin je me suis ouvert le bide aux pancakes/sirop d'érable, j'avais pas du tout faim à midi, j'ai mangé vers 3h, juste une bolo avec 150g de pâtes. Après j'étais à un anniversaire, donc ventrée de bonbons, et là je vais bientôt devoir remanger, et j'ai pas faim

mmmmh l'été c'est la saison des salades composées
 
C'est marrant quand je regarde mon corps. récemment j'ai pris conscience que mes cuisses avaient une ligne extérieure moins ronde. Que je ne pouvais plus prendre à pleine main le gras que j'ai derrière les hanches, d'ailleurs c'est pour ça que j'ai la taille qui n'est plus très marquée. Que quand je suis debout, j'attrape le gras de mon bide entre le pouce et l'index. Que j'ai des muscles qui commencent à se voir là où ce n'était pas le cas avant.
 
Mais j'ai l'impression qu'il y a teeeeellement de boulot restant J'ai l'impression d'avoir autant à perdre que j'en ai déjà perdu, j'ai l'impression d'être encore méga en surpoids !
 
Ceci dit, ça me calme sur les excès : j'ai eu 2-3 jours de n'importe quoi la semaine dernière, et depuis tout est rentré dans l'ordre, je mange à nouveau très "régulièrement" pour ne pas relâcher mes efforts.

oui
disons qu'on peut dire "transportant un peu d'excédent adipeux"

ahahah Oui effectivement, tout est relatif seule la vodka est absolue
le truc, c'est que j'ai une morphologie de crevette, et les articulations qui vont avec.
Honnêtement, si je me plains d'être trop grasse en faisant 54 kg pour 1m65, on a le droit de penser que je me fous de la gueule du monde  

Pareil hier, même bonbons et popcorn au cinéma ; j'avais juste pas prévu l'apéro embuscade à 23h

Eh oui ; on croit avoir 5kg à perdre, puis en fait c'est 7, puis 10...
Ça fait pareil pour la prise de muscle

c'est EXACTEMENT ça
ptin mais comment j'ai pu perdre 13 kg (soit 20% de mon poids ) et qu'il m'en reste autant à perdre encore

 
une nana (médecin) à qui j'en parlais de façon informelle en discutant m'a dit "c'est normal d'avoir du gras là où tu en as, c'est parce que tu es une fille". Mais bon d'ici quelques temps quand j'irai revoir mon médecin du sport je lui demanderai ce qu'il en pense. C'est lui qui me dit depuis des années de perdre du poids pour soulager mes articulations.
 
 
 
Ta soeur dit ça pour t'aider à te sentir valorisée dans la transformation de ton corps en te mettant en robe pour que ça se voie ? C'est cool
chez moi c'est l'inverse, dans ma famille côté maternel ils ont tous tendance à grossir et mon père est mince. Chez les enfants je suis la seule crevette Mon père m'a toujours dit qu'avec ce que je mange (mangeais), si j'avais la même tendance au surpoids que le reste de la famille, je serais énorme. Mon père à mon âge : 1m83, 60 kg... Mais du coup un peu par jalousie je me prends des vannes par les autres, on se fout de mes "bourrelets" et tout Et si je dis le moindre truc dans le style, j'ai droit à "eh oh, t'es pas spécialement fine hein"

[quotemsg=41917657,151024], et là je vais bientôt devoir remanger, et j'ai pas faim [/quotemsg]
C est complètement. Con

Filets de maquereaux Saupiquet (filets de maquereaux, eau, sel) - 100g de produits égouttés : 157kcal 12L 12P
Filets de maquereaux grillés Saupiquet (filets de maquereaux 85%, eau, sel) - 100g de produits : 237kcal 18.4L 17.5P
 
Une idée ?

Ben plus de prots, plus de lipides, on est bons là

En quoi on est bon ? C'est le même produit, cuit différemment !

offre lui une boite de slim fast et une tarte DSG pour noel

Dans le premier cas, le maquereau est plein de trucs qui valent 0 nutritionnellement (genre de la flotte), dans l'autre l'eau s'est barrée donc pour arriver au même poids il faut 1,3 maquereau...
Enfin c'est mon avis.

Sauf que dans le premier cas il est bien précisé égoutté ; c'est ça que je ne comprends pas en fait.
Qui plus est, en cherchant sur internet, je ne trouve pas grand chose qui concorde.