Reprise du message précédent :

Petite question, vous tenez comment votre journal de progression ? Blog/forum annexe/cahier/application téléphone/bloc note android ?
 
Je m'arrange pour faire mon programme le week-end avant et je le fais sous word pour l'instant (+5% à chaque séance).

 
Ca fait un sacré moment qu'il traine sur le topic muscu.
 
Il a juste degraissé un peu pour être mieux dessiné.

Comme j'ai dit y'a deux mois quand je suis venu poster, J'avais (j'ai) pas grand chose à perdre.
Mais je voulais me fixer un objectif, et le fait de poster m'a motivé et me motive encore.
 
Y'as des personnes qui ont des bilans beaucoup plus impressionnants au niveau de la perte de poids/prise de muscle.
 

 
Exactement  

Il y a plus que 2 mois de travail derrière sa " REF "

Non mais y'a même pas besoin de le préciser tellement c'est obvious

 
Redy Gym Log sur le tel

 
appli tel : fitNotes

 
le côté obvious est superflu pour les personnes venant juste déguster un eye candy

ui, mais dans le post où il met sa photo, il dit :
 

 
bon ok il s'auto quote :

 
Donc il dit lui-même ne pas partir de zéro ill y a 2 mois
 
mais vu le temps qu'il faut pour avoir des muscles et perdre du poids, il y en a qui risquent de déprimer si ils croient ça
 
(et il y avait une part de second degré dans mon message, rapport au résultat déjà pas mal du tout sur sa photo, bref.)

 
En parlant d'eye candy il faut que je check les dernières photos de Michelle & Callie

 
N'oublie pas Caitlin

N'empêche, plus sérieusement, ce genre de post peut potentiellement déclencher un passage d'une tendance générale "photo REF orientée vers la valorisation de ses efforts" vers des photos REF en mode plus sayskuel (genre : qui a le plus de sex-appeal chez les filles/mecs ?). Et ce serait dommage je pense...

Au putain la photo que j avais montré a iskor tombe un peu la dedans..je peux pas la mettre, sorry sempt ,pas de fapfap cet apres midi

 
Ben en même temps, le sexe, c'est pas le but ultime de la REF ?

hysteresos, c'est déjà le cas pour certains intervenants.

Oui, j'ai un peu vu la tendance... D'où mon post ^^

J'en ai un peu ras le cul (déjà ) de ma chaine YT de workout.  
 
Quelqu'un n'a pas une bonne vidéo de 30 min à 1h (ou moins, c'est pas grave) d'un full body workout pour débutants ?

link, google me trouve rien  

ouaip, je mets une pièce sur Kany aussi !

65,6 ce matin. J'espère me stabiliser au dessus des 65, ca semble bien parti    
 
Augmentation des lipides (je suis monté progressivement jusqu'à 30% des apports) au détriment des glucides (mieux répartis sur la journée). Ca marche bien pour le moment  

No Excuses !!
 

 
Je survalide, sur tellement de plans.

ça à l air bon ça  
edit: ah non, chocolat/caramel j ai cru que cétait vanille/caramel  

Chocolat noir à la pâte d'amandes : c'est bon je crois que j'aie u mon stock de lipides pour quelques jours là
(la tablette a tenu 3h...)

 
Je ne suis pas de cet avis. Pour moi le but de la REF (au dela de l'aspect "forme" ) c'est être visuellement (et donc forcement sayksuellement) mieux qu'avant. Par exemple lors de mon dégraissage je suis presque passé d'un extrème à l'autre : obèse à trop maigre, obsédé par le chiffre affiché sur la balance. Hors mon épouse m'a clairement fait comprendre que j'etait pas "mieux" qu'avant du coup, juste maigre au lieu de gros (et ça a été confirmé par ses amie(s) ). Ca m'a permis de trouver le juste milieu qui me conviens et qui lui convient.
 
Bientôt le bilan de la première année de ref

Perso, vu que je n'arrive pas à me contrôler quand j'ai du chocolat chez moi, je restreins les achats ^^.

pareil mais bon de temps en temps...  Du coup je fixe les quantités que je vais ingérer à l'achat
Pas plus d'une tablette par semaine  

Normalement la REF c'est une démarche personnelle pour une meilleure acceptation de soi par soi pas par les gonzesses

bah quoi ?

 
Dit celui qui poste essentiellement sur le topic pour se faper sur les réactions d'icelles

J'ai la même règle   J'étais pas sûr qu'elle était bonne donc j'ai supprimé le sucre de mes 3 cafés/jour  pour me donner bonne conscience