★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

TZDZ

Reprise du message précédent :

C'est marrant, c'est plutôt chinois cette façon de faire.

Message cité 1 fois

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ollie_le_clodo

Yeah, but that TruCoat--

le Japon ce pays de poivrot :love:
Avec des pintes en resto à 200yens et en distrib everywhere everytime [:barracus]
Enjoy

Bon je sors de mon lurkage pour 2-3 petites questions dans le cadre d'un ré équilibrage de l'alimentation. Pour les repas y'a plein de possibilité et d'idées, le seul truc qui me donne de la peine c'est le petit dej. Oublions le salé et donc je ne sais pas trop quoi faire. Classiquement c'est un verre de jus de fruit, un bol de lait avec de l'alpen (complet, sans sucre ajouté) dedans. A part troquer le jus contre un vrai fruit qu'est ce qui pourrait être mieux ?
Sinon que penser des biscuits style Belvita (apport régulier du glucide sur 4h blabla), je pense que c'est mieux que des biscuits classiques tout pourris, mais c'est pas l'idéal pour autant non ?

Et dernier point : si je lis (par ex sur du pain de mie complet) pour 100g : 44g de glucides dont 4g de sucres. Que sont les 40 autres g ? Sucre = saccharose ?

Merki :jap:

Message cité 3 fois
Message édité par ollie_le_clodo le 27-04-2015 à 13:02:22

---------------
"Grampa killed Indians, Pa killed snakes for the land. Maybe we can kill banks—they’re worse than Indians and snakes."

Profil supprimé

Petit question pour les encas entre les repas, on m'a parlé des galettes de riz sèches que tu peux bouffer et ensuite tu bois de l'eau et ça gonfle dans l'estomac et ta faim disparait pour longtemps : info ou intox ?

make install

ollie_le_clodo a écrit :

le Japon ce pays de poivrot :love:
Avec des pintes en resto à 200yens et en distrib everywhere everytime [:barracus]
Enjoy

Bon je sors de mon lurkage pour 2-3 petites questions dans le cadre d'un ré équilibrage de l'alimentation. Pour les repas y'a plein de possibilité et d'idées, le seul truc qui me donne de la peine c'est le petit dej. Oublions le salé et donc je ne sais pas trop quoi faire. Classiquement c'est un verre de jus de fruit, un bol de lait avec de l'alpen (complet, sans sucre ajouté) dedans. A part troquer le jus contre un vrai fruit qu'est ce qui pourrait être mieux ?
Sinon que penser des biscuits style Belvita (apport régulier du glucide sur 4h blabla), je pense que c'est mieux que des biscuits classiques tout pourris, mais c'est pas l'idéal pour autant non ?

Et dernier point : si je lis (par ex sur du pain de mie complet) pour 100g : 44g de glucides dont 4g de sucres. Que sont les 40 autres g ? Sucre = saccharose ?

Merki :jap:

Ce conditionnement du petit-déjeuner sucré [:clooney16]
Lis la page précédente, on en parle justement.

"Sucre" c'est une appellation réglementée, faudrait que je retrouve le lien, mais (il y a longtemps ) Djam_ avait posté les normes nutritionnelles FR/UE et c'était dedans. En gros, oui c'est sucre de table donc saccharose, il me semble aussi l'amidon, probablement le lactose, et évidemment glucose/fructose/galactose. Donc tous les autres glucides (logiquement plus complexes) sont "hors-sucre".

C'est différent aussi du système nutri US, où les fibres sont comptées dans les glucides. Nous elles sont notées à part.

Message cité 1 fois

veens34

veens34 a écrit :

Bon, je viens d'acheter le Clostri Book afin d'avoir des idées de recettes pour faire un peu plus attention à ce que je bouffe.

Je fais 1.70m pour 74kg.

En ce moment je fais du hand, et de la muscu.

Je suis assez sec, mais j'ai pris un peu de couenne au tour de la taille.

Mes objectifs:
- Manger mieux
- Reprendre la muscu sérieusement
- Perdre 2-3 kilos sans perdre trop de muscle

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

J'ai perdu entre 2 et 3 kg, passant de 73/74kg à 70/71kg. (toujours 1.70m)
J'ai repris sérieusement la muscu depuis un mois avec environ 3 séances minimum par semaine.
J'aimerai bien perdre encore un peu de gras, mais j'y vais doucement pour ne pas trop manquer d'énergie pendant mes séance de muscu.

Voilà une photo prise après un entrainement dos/biceps/abdos.
On voit pas bien sur cette photo (merci l'éclairage ) mais les abdos deviennent pas trop mal.

Spoiler :

Vous pouvez aussi admirer le joli jaune de ma salle ainsi que le sol tout neuf

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

Message cité 17 fois
Message édité par veens34 le 29-04-2015 à 08:33:07

Krakramille

Noble_Art

veens34 a écrit :

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

J'ai perdu entre 2 et 3 kg, passant de 73/74kg à 70/71kg. (toujours 1.70m environ)
J'ai repris sérieusement la muscu depuis un mois environ avec environ 3 séances minimum par semaine.
J'aimerai bien perdre encore un peu de gras, mais j'y vais doucement pour ne pas trop manquer d'énergie pendant mes séance de muscu.

Voilà une photo prise après un entrainement dos/biceps/abdos.
On voit pas bien sur cette photo (merci l'éclairage ) mais les abdos deviennent pas trop mal.

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/2e83b8 [...] 0599a5.jpg

Vous pouvez aussi admirer le joli jaune de ma salle ainsi que le sol tout neuf

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

mon salaud [:implosion du tibia] pourquoi tu post pas sur le topic muscu? C'est toi qui fait du dégressif tout le temps ?

Message cité 1 fois

ollie_le_clodo

Yeah, but that TruCoat--

make install a écrit :

Ce conditionnement du petit-déjeuner sucré [:clooney16]
Lis la page précédente, on en parle justement.

J'ai lu, je suis pas conditionné, j'adore les pd salés. Mais en semaine à 6 du mat' en l'arrache je vois pas trop ce que je peux faire en salé. Ma cop déteste le pd salé par contre
Et je peux pas décoller le matin si j'ai pas avalé un truc.

Message cité 1 fois

---------------
"Grampa killed Indians, Pa killed snakes for the land. Maybe we can kill banks—they’re worse than Indians and snakes."

outlaw_

veens34 a écrit :

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

Beau gosse [:la fugue:1]

moyen_moins

chat réincarné

tu marches 3h/j seulement au Japon ? [:le kneu]

Message cité 1 fois

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moyen_moins

chat réincarné

veens34 a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/2e83b8 [...] 0599a5.jpg

Vous pouvez aussi admirer le joli jaune de ma salle ainsi que le sol tout neuf

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

et ben...
pas besoin de REFER plus longtemps là (/jaloux) [:thalis]

demon-king44

ollie_le_clodo a écrit :

oeufs brouillés ça prend pas du tout longtemps..

---------------
D3

Profil supprimé

veens34 a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/2e83b8 [...] 0599a5.jpg

Vous pouvez aussi admirer le joli jaune de ma salle ainsi que le sol tout neuf

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

Tu veux nous faire complexer encore plus ou quoi ? [:eric le-looser]

hysteresos

veens34 a écrit :

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

[:implosion du tibia]

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EVmax hunter

veens34

Noble_Art a écrit :

mon salaud [:implosion du tibia] pourquoi tu post pas sur le topic muscu? C'est toi qui fait du dégressif tout le temps ?

Je poste aussi sur le topic muscu (rarement), mais dernièrement j'avais un peu laissé tomber, et j'avais fait un peu de gras.
Donc j'ai voulu dégraisser un peu avant de reprendre sérieusement.

Oui c'est bien moi qui fait du dégressif quasiment tout le temps.

Alighieri_Dante

Ailleurs

iskor a écrit :

Tous les légumes contiennent des glucides, à taux variables. Mais attention dans le total de glucides tu as les fibres, que tu dois retrancher si tu ne veux compter QUE les glucides.

Ah bon? Première fois que j'entends ça ici. :??: Je remets pas en cause, je demande des info. ^^

veens34=>Tu triches t'as juste fait une petite sèche. Joli résultat mon salaud. [:monsieur vov]

Message cité 2 fois
Message édité par Alighieri_Dante le 27-04-2015 à 17:28:57

Zoreil

veens, toujours un bon rendu

Message cité 1 fois

veens34

Alighieri_Dante a écrit :

veens34=>Tu triches t'as juste fait une petite sèche. Jolie résultat mon salaud. [:monsieur vov]

Oui, en gros j'ai fais une sèche, mais en essayant de manger mieux.
Plutôt que de manger moins, mais toujours aussi mal...

eightb

T' es en shape veens. C' est propre.

Message cité 1 fois
Message édité par eightb le 27-04-2015 à 14:02:04

veens34

Zoreil a écrit :

veens, toujours un bon rendu

Merci.
Le rendu était devenu moins bon, c'est pour ça que j'ai commencé une REF.

eightb a écrit :

T' es en shape veens. C' est propre.

Merci :jap:

iskor

[:l'homme des tavernes:1]
NEIN.
Je m'enfile 6 oeufs par jour, et j'ai aucun souci de cholesterol. Faut arrêter avec cette vieille LU, les oeufs c'est l'aliment miracle.

Message cité 2 fois

make install

Alighieri_Dante a écrit :

Ah bon? Première fois que j'entends ça ici. :??: Je remets pas en cause, je demande des info. ^^

Iskor se trompe. mais cette notation existe chez les ricains.
J'en ai parlé ce matin même justement [:clooney16]

Message cité 1 fois

zueflie

seize the day!

veens34 a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/2e83b8 [...] 0599a5.jpg

[:cerveau nico54] [:cerveau discobeck]
Je vais m'endormir paisiblement maintenant!

Message cité 1 fois

---------------
Zèbre Ukrainien Elevé Fièrement Librement Intérieurement et Ecologiquement! La vitesse de la lumière étant supérieure à celle du son, beaucoup de gens paraissent brillants jusqu'a ce qu'ils ouvrent leur gueule.

iskor

make install a écrit :

Iskor se trompe. mais cette notation existe chez les ricains.
J'en ai parlé ce matin même justement [:clooney16]

Jure, chez nous les fibres sont pas comptés dans les glucides? Ben merdalors on en apprend tous les jours

Remigio

Radio Flip, 72.8

ollie_le_clodo a écrit :

Ben du sucre, ça reste du sucre. Que ce soit une super marque de biscuit diététique, des fruits ou du pain de mie complet, ça reste des glucides. Si t'es dans l'optique d'une perte de gras, va falloir faire une coupe franche [:rouliano34]

Pourquoi le salé est impossible ? C'est psychologique ? Teste sur une semaine, c'est peut être des a prioris. Sinon, tu peux faire des omelettes (peu) sucrées, avec des fruits par exemple.

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe

monsieur vov

FFMI de 25

veens34 a écrit :

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

Bon rendu bravo [:implosion du tibia]

Message cité 1 fois

ollie_le_clodo

Yeah, but that TruCoat--

Bah le matin je suis en speed, la tête dans le cul et je mange en 10min quoi. Et puis il s'agit pas de supprimer tout glucides (dfaçon y'en a partout) mais de virer le plus mauvais et de garder un peu de complexes/IG faible etc... non ?
Mais genre vous supprimez même les pâtes ? Je pensais juste passer à des pâtes complètes et diminuer la portion.
Et je troquerais ma baguette de pain artisanal pour rien au monde bordel :love:

Message cité 1 fois
Message édité par ollie_le_clodo le 27-04-2015 à 14:24:27

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"Grampa killed Indians, Pa killed snakes for the land. Maybe we can kill banks—they’re worse than Indians and snakes."

Elegy_Wilde

HIIT like a girl

veens34 a écrit :

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

Message cité 2 fois

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Instagram - I like to make shapes with my body.

TZDZ

iskor a écrit :

j'ai aucun souci de cholesterol.

Tu fais des prises de sang régulières ?

Message cité 1 fois

Remigio

Radio Flip, 72.8

veens34 a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/2e83b8 [...] 0599a5.jpg

Vous pouvez aussi admirer le joli jaune de ma salle ainsi que le sol tout neuf

Bref je suis encore motivé, et je lâche rien.

Très propre [:implosion du tibia] [:bien]

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Everybody can succeed, all you need is to believe

veens34

zueflie a écrit :

[:cerveau nico54] [:cerveau discobeck]
Je vais m'endormir paisiblement maintenant!

monsieur vov a écrit :

Bon rendu bravo [:implosion du tibia]

Elegy_Wilde a écrit :

http://24.media.tumblr.com/tumblr_ [...] o1_500.gif

Merci :jap:

J'ai fait pendant un moment les exos du Vacuum, mais je sais pas trop si ça a été efficace.
En revanche, c'est super fastidieux, et j'ai un peu laissé tombé.
Y'en a qui l'ont fait plus de 2 mois?

Remigio

Radio Flip, 72.8

ollie_le_clodo a écrit :

Ben tout ça, ça dépend de tes objectifs. Tu pars d'où et tu veux faire quoi ?
Si tu veux préparer un concours c'est pas la même chose que si tu veux perdre 2/3 kilos pour l'été.

Message édité par Remigio le 27-04-2015 à 14:42:14

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe

veens34

Mince! [:arwam:3]

ollie_le_clodo

Yeah, but that TruCoat--

Moi perso j'ai pas un besoin énorme, juste ré-équilibrer un peu et faire moins de merde (200g de pâtes arrosées de plein de trucs avec une baguette entière en parallèle, pizza frites, etc..), apero 4* semaine tellement fat que je mange pas après etc... apprendre à mieux manger quoi et avoir des notions de nutrition. Et ma copine un peu plus que moi mais comme c'est moi qui cuisine on fera le même truc.

Message cité 1 fois
Message édité par ollie_le_clodo le 27-04-2015 à 14:44:26

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"Grampa killed Indians, Pa killed snakes for the land. Maybe we can kill banks—they’re worse than Indians and snakes."

PsykOoO

veens34 a écrit :

Bon alors un premier bilan après quasiment 2 mois de REF.

[:implosion du tibia]

iskor

TZDZ a écrit :

Tu fais des prises de sang régulières ?

J'en ai fait une il y a 2 semaines, no souci. Et ça fait genre plusieurs années que je m'envoie 40 oeufs par semaine.

Message cité 1 fois

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