Reprise du message précédent :

A quand les high kick en vidéo?

C'est quoi la différence?

 
On peut s'étirer tout le temps, partout.
 
source : le stretching, de bob anderson, l'autre bible

J'ai déjà augmenté les doses ce midi à cause de la reprise du taf, perso.
Un excellent plat de pates avec quelques crevettes, courgettes, champignons frais, oignons et ail, huile d'olive. Yaourt nature et pomme en dessert.

Je me laisse digérer ça pépère jusqu'à 16h et une petite séance d'une heure de workout.

Retour à la normale =/= au-delà de l'état normal ; pas très clair, je reformulerai sur le PC.

Je ne connais pas c'est "nutriments", je vais regarder.

Si tu te soucies pas spécialement des perfs oui ok. Mais si tu veux pousser lourd le matin au réveil tout en restant en cétose c'est une solution possible.  
 
 
On en a parlé il y a quelques pages avec schoumy.
 
Pour résumer : même les végétariens des pays riches se gavant de légumineuses ne sont pas carencés en zinc et en fer. Les seuls confrontés à ce problème d'anti-nutriments sont en gros les végétariens des pays pauvres, qui ont des diètes plus faibles en micro-nutriments.
Un omnivore n'a pas de souci à se faire de ce côté là.

 
J'avoue que c'est obscur là. XD

http://www.sport-passion.fr/consei [...] atique.php

Champion si t'arrives à toucher aux tendons sans toucher aux muscles.  
 

 
Bullshit.
 
 

 
Bullshit².

Je n'ai pas lu en détail le lien en question, c'était surtout pour "imager" la différence que je vois entre assouplir et étirer.
L'un et le retour des fibres à l'état normal après le sport, assimilable à de la détente, le muscle restant le moins "contracturé" possible.
L'autre est le gain sur la souplesse qu'on a à la base, en tirant sur les fibres.

Edit : désolé, d'une ça n'est pas mon domaine de prédilection, de deux je suis pas mal occupé aujourd'hui

Dans l'huile qui est dessus je pense.

t'as la graisse de la viande aussi, le boeuf c'est combien? 5 à 20% ?

Yep   J'ai eu le réflexe de répondre uniquement pour les bons lipides   Le gras de la viande c'est du mauvais gras, non ?

pour le gras de la viande  
 
http://www.passeportsante.net/Docu [...] bleaux.htm

Pas forcément.

Si tu fais bien les jambes tu as qu'une seule envie c'est de prendre une douche et t'affaler sur le canapé

 
demande à ton boucher

demande à ton charcutier

Demande le numéro de tél. du boucher au cuistot.

Je suis en train de tenir rigoureusement à jour mfp pour ne pas faire trop d'écart tant que je ne fais pas de sport. Je pèse 58kg et veux les maintenir mais j'aimerais sécher un peu. Mfp me recommande 238g de glucides, 63g de lipides et 95gr de protéines.
 
Je sais qu'il ne faut pas croire tout ce que mfp suggère mais du coup je suis un peu perdu. J'avais pour idée de limiter les glucides et d'augmenter un peu les lipides et un peu plus les protéines.
Vous en pensez quoi ?

Prend autre chose  

Tu te prends la tete pour pas grand chose, de toute façon tu ne l as pas pesé.
Vu le tableau ça doit etre 10% max si la viande est nature (sans huile etc..)

 
 
Je ne pense pas que le carpaccio soi si gras que ça, mais honnêtement je ne saurais pas te dire.

calculer à partir de la FP ?

legumineuse

 
Le workout que j'ai fait hier (premier de ma vie ) était focus sur les jambes et j'ai encore un mal de chien. Je suis en plein essayage de trouver de la motivation pour en refaire un avant 19h là.  

Bah... Si t'as mal, t'as déjà fait hier, le premier de ta vie... Pourquoi tu veux te forcer à recommencer aujourd'hui ?

 
Pour adopter une habitude et une facilité plus vite.   Et aussi parce que je sais que je pourrais pas en refaire un sur les 4 prochains jours à cause du taf...

si tu comptes refaire les jambes c'est une très mauvaise idée par contre le haut du corps pas de problème et tu as bien raison de te forcer un peu.

Tant que tu retravailles pas les mêmes groupes musculaires ca va

Edit : Burned

OK, cool, merci du tuyau.

 
Je l'ai déjà lu deux fois pourtant et je n'y ai pas pensé

 
banane = glucides
épeautre = céréales = glucides