Reprise du message précédent :

du mafé    
 
c vraiment bon

Glucides tout court.

Le mafé        
 
Mais tellement BON

 
Vous avez lu le FP ? Vraie question

tavu

C'est pas à volonté mais c'est largement plus souhaitable que pas mal d'aliments
 
Je trouve (perso) que c'est même nécessaire, mais faut surveiller les autres glucides inutiles à côté.

Tu viens de commencer ta ref non ?

 
C'est la pire FP de toutes les histoires des FP, même mes leçons d'histoire de terminales étaient moins longues. Pardon de pas tout retenir.  
As-tu compté combien de fois tu as posé cette question ici ? Vraie question

elle est touffue mais y a plein d'infos et d'exemples concrets. Et puis tu peux la lire, en oublier les 3/4, et plus tard y revenir hein, elle ne disparait pas une fois que tu l'as lue une fois
 Mais pour développer ou éclaircir un point, demande ici !

Tout à fait d'accord ; je mange d'ailleurs à minima un fruit par repas (banane et baies principalement).
 
Je t'excuse, mais ça reste quelques dizaines de lignes. Vous bossez dans quoi ? IMO, c'est sans doute au contraire le meilleur FP de tout HFR.
Je pose cette question régulièrement, et j'ai d'ailleurs fait un résumé de 5 lignes. Sauf qu'au bout d'un moment ça me saoule de le poster toutes les 2 pages
Pour t'épargner un dur labeur, va jusqu'au tag recette. C'est un gros bouton jaune au milieu de la page

Genre, t'arrives pas à la lire c'est ça ?

Tout à fait d'accord ; je mange d'ailleurs à minima un fruit par repas (banane et baies principalement).
 
Je t'excuse, mais ça reste quelques dizaines de lignes. Vous bossez dans quoi ? IMO, c'est sans doute au contraire le meilleur FP de tout HFR.
Je pose cette question régulièrement, et j'ai d'ailleurs fait un résumé de 5 lignes. Sauf qu'au bout d'un moment ça me saoule de le poster toutes les 2 pages
Pour t'épargner un dur labeur, va jusqu'au tag recette. C'est un gros bouton jaune au milieu de la page

 
Ah bah je connaissais pas
J'avais pas la prétention d'inventer quoi que ce soit, mais l'idée des deux ensemble me semblait pas mal bien qu'un peu étrange
 

 
Il y a un mois 1/2, mais pour la whey, c'est qu'en voyant MFP j'avais quelques lacunes niveau protéines, donc c'est pas pour tout les jours

 
Merci à tous pour vos super réponses !
 
J'ai bien lu le FP et ton site génial ! Donc si j'ai bien compris, j'ai des acide gras saturés avec ma viande rouge, des omega-9 avec l'huile d'olive, il faudrait donc que je rajoute des oléagineux (noix, amandes, cacahuètes..) ou des avocats afin d'équilibrer ma consommation de lipide ! Et que je rogne sur ma consommation de féculents (que je mange 1 repas par jour (riz, gnocchi etc.)... Je vais avoir du mal à me passer de ces féculents ! Je pense qu'un repas de riz complet (50 à 60gr cru) je dois pouvoir les manger sachant que je ne mange pas de pain ni d'autres féculents !  
 
Je vais essayer de calculer exactement le nb de calories consommées par jour pour essayer de faire un point là dessus.
 
De plus, pour les 2 repas de "gala" on va dire que y'en a bien un où je me lâche mais j'ai besoin aussi de pouvoir boire ma bière au soleil (de Marseille) tranquille le week end, celle là ça va être dur de s'en passer. Je vais cependant essayer de réduire mes excès et de limiter les dégats sur le repas. Mais que prendre au resto ?!    
 

 
Je pense que tu dépenses trop d'énergie à te foutre des gens qui lisent pas la FP, au lieu de répondre simplement aux questions.
Y a pas de soucis, ça se passe sur un autre nombre incalculable de topic sur HFR. Mais c'est toujours la même rengaine... Bref.

 
Je viens de calculer ce que je m'envoi comme supplément suite a ta remarque  

Nique-toi toi-même.
 
Cordialement.

Bof

Beh voyons, ça serait plus normal que je répète tous les 3 posts (même pas sûr d'exagérer) ce que plusieurs membres se sont "embêtés" à écrire et qu'ils continuent à alimenter tout au long de l'année ? La même rengaine, t'as raison...
Et je ne dois pas avoir mis assez de redface, mais je ne me suis foutu de personne. Moi.

Ca te ferait aucun omégas 3. Tu passes à côté de sources importantes de lipides : poissons gras et oeufs par exemple.

Pourquoi ?

Un écart par semaine ça ne change pas grand chose, c'est l'équilibre global sur plusieurs jours qui compte (pour simplifier).
Pour le restau, je ne comprends pas ta question ; la même chose que chez toi en fait.
Poissons, viande, légumes, œufs... Dans le cadre du topic on évite surtout les desserts très caloriques.

 
Il est super ce lien, merci Halina. On devrait même coller le lien en FP tiens.

TOUTES LES 3 PAGES, on répète que non, les lipides il faut en manger... au bout d'un moment, on dit juste "va lire le FP".

Doublon ^^

Ca te ferait aucun omégas 3. Tu passes à côté de sources importantes de lipides : poissons gras et oeufs par exemple.

Pourquoi ?

Un écart par semaine ça ne change pas grand chose, c'est l'équilibre global sur plusieurs jours qui compte (pour simplifier).
Pour le restau, je ne comprends pas ta question ; la même chose que chez toi en fait.
Poissons, viande, légumes, œufs... Dans le cadre du topic on évite surtout les desserts très caloriques.

 
 
 
 
 
Je n'ai pas cité les poissons gras et oeufs dans mes aliments à rajouter car ils font déjà partie intégrante de mon alimentation. Néanmoins pour les poissons gras, cela se limite au saumon, je vais essayer d'introduire donc maquereaux, sardines... En boite je suppose ?  
 
Les féculents (riz complet) j'en ai l'habitude d'en manger 1 fois par jour, quand je mange que des légumes j'ai une sensation de n'avoir rien manger..  Dur à expliquer, certainement psychologique

C'est ce que je fais par simplicité, mais ça n'est pas une obligation.
Schoumy n'en prend pas à cause de certaines substances potentiellement toxiques.

Complet ou non, ça ne change pas grand chose question apports

Plus c'est frais et moins c'est transformé/industrialisé, mieux c'est en général, mais en boite c'est un compromis acceptable.
Attends que Schoumy passe te parler des perturbateurs endocriniens  

Plus c'est frais et moins c'est transformé/industrialisé, mieux c'est en général, mais en boite c'est un compromis acceptable.
Attends que Schoumy passe te parler des perturbateurs endocriniens  

 
Il y a des oméga 3 dans la noix de grenoble (la noix traditionnelle). Mais des oméga 6 aussi.

Certes un peu moins vite, mais on continue de faire peser la balance dans le mauvais sens

 
Et je trempe mon riz complet avant de le manger.
 
Ma vie est à chier.

 
 
Sur le net: il y a http://eu.iherb.com/ (très populaire en Russie - c'est rare pour les sites étrangers) ou aussi j'avais trouvé http://basebio.com/

 
 
Sur le net: il y a http://eu.iherb.com/ (très populaire en Russie - c'est rare pour les sites étrangers) ou aussi j'avais trouvé http://basebio.com/

 
+1 avec ça. Les fruits ne devraient pas être réduits en perte de poids (sauf si on aime pas ça mais bon), parce qu'au delà des glucides ils sont riches en micro-nutriments et en fibres. Ils seront bien plus rassasiants que des féculents raffinés.  
 
Concernant les lipides ils assurent aussi le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux (notre cerveau est constitué à 60% de lipides). Ce qu'on veut idéalement lorsqu'on maigrit c'est être le moins carencé possible, c'est pour ça qu'on cherche vraiment à garder voire augmenter les aliments essentiels. Ils permettent aussi que notre système hormonal ne se casse pas la gueule et ils sont rassasiants.
 
Par contre c'est faux de dire que notre corps va préserver nos réserves de glycogène grâce aux lipides : en cas de déficit calorique celles-ci vont de plus en plus diminuer, sans jamais complètement se vider pour autant (un mouvement serait dans ce cas impossible).
 
Et pour rebondir sur ce qu'ont dit make install et schoumy qui ont moins faim le midi s'ils ne prennent pas de petit déjeuner : c'est parce que vous êtes probablement en légère cétose à votre réveil. Et les corps cétoniques ont une action sur le cerveau qui diminue la faim. Votre corps sait assez bien utiliser le gras en source d'énergie ce qui est bon signe, enfin c'est un bien meilleur signe que ceux qui se réveillent complètement épuisés par la diète avec une dalle de mutant
En gros quand vous prenez un petit déjeuner vous remplissez à nouveau les réserves de glycogène de votre foie, vous quittez cet état et retrouvez un appétit plus important. Un bon compromis peut être de prendre un petit déjeuner avec très peu de carbs et pas mal de MCT (triglycérides à chaînes moyennes) qui vont accentuer cette cétose, dans l'idée de débarquer au déjeuner avec une faim relativement moyenne et donc facile à gérer.

 
I feel ya, bro.  

"Un bon compromis" : tu veux dire pour ceux qui ne peuvent s'en passer ?
Quel intérêt pour Schoumy, Make Install ou moi si on n'a pas spécialement faim ?