Reprise du message précédent :
Substitut sur quel critère ?

+1  
Après chacun fait ce qu'il veut.
Mais si vous avez la chance pouvoir tout manger, découvrez d'autres aliments/plats/saveurs
Et si c'est un temps restreint, sans se goinfrer, faut pas trop penser à la diète et juste manger comme une personne lambda

14km/h sur 8km
La misère je fais les 10km en une heure  

sur à peu près tout oui, mais les roll mops au petit dej c'est pas possible

Dans le cadre d'une sèche

 
WTF. J'ai un amis qui y a été durant 3 semaines, verdict: 3kg en moins. Il m'a pourtant assuré qu'il bouffait super bien niveau quantité.

La question n'a pas de sens. Des pâtes au blé complet sont plus riches en fibre (ce qui jouera principalement sur la satiété) tandis que les pâtes sans gluten sont fabriquées à partir de farine de maïs ou de quinoa (ce qui ne changera pas grand chose à leur apport en glucides).

Tu peux pas tout avoir non plus  

Le poids ça joue aussi. T es taillé pour la course

En tout cas, je compte bien recommencer l'opération maquereau. C'est vraiment pas cher et super facile à préparer. C'est le début de la saison là.
Pas besoin d'écailler, la peau se mange et à vider, c'est super simple. Suffit de couper la tête et de retirer l'arête centrale. Si on en trouve des frais, on peut faire des tartares ou des rillettes.
Là, j'ai juste fait revenir des échalotes dans un peu de beurre d'Isigny, déglaçage au vin blanc, un peu de citron et hop, on poêle quelques minutes, d'abord coté peau.

L'intensité n'entre pas en compte, seule la distance globalement. J'avais posté unlien qui donnait la formule enseignée en cours de physiologie du sport

Ah bon ?

This

Mais c'est une méthode proposé ça veut pas dire que l'intensité n'a aucun rapport non ?

Je trouve ça étonnant quand même que si on se défonce ou si on fait ça pepere, c'est la même

du poisson,, des trucs comme ça. Perso je peux pas...

Si.
L'intensité joue sur le rythme donc pour un temps donné tu dépenseras plus.
En revanche énergétiquement ce
qui comptera c'est la distance sur laquelle t'as déplacé le poids de ta carcasse !

Drapal    
Je vais lire et relire le FP, je reviendrai sans doute d'ici quelques jours quand je me serai imprégné de la culture du topic et des différents conseils

En gros 1kcal/km parcouru/kg de masse corporelle...en gros parce que ça peut varier...de quelques petits pourcents...

+1,  c'est comme si tu comparais un truc sucré au sucre de canne complet et un autre au sucre de betterave. L'apport calorique est identique, donc dans une sèche c'est idem.

Sinon tu peux faire un resto pour le p'tit déj une fois, histoire d'avoir une idée puis les jours suivants tu essayes de trouver quelque chose de similaire en supermarché ?

M'enfin, le Japon est un pays que j'aimerais bien visiter

bon à savoir.
Mais bon, de toute façon, je m'en fous, je prends pas en compte les dépenses sportives pour ma diète.
En fait, je ne compte pas du tout mes calories  
Je sais pas comment vous faites, ça me casse trop les bonbons de compter. J'estime à la louche, j'utilise MFP pour évaluer un repas, je sais qu'un bol de soupe c'est 100kcal, que mon ptit dej c'est 300 environ, que 2 oeufs c'est 120 à peu près. Mais je vais pas plus loin. Parfois pour recadrer si je stagne, je me fait du MFP sur 2/3 jours parce qu'on perd vite la réalité mais ça va pas plus loin.

N'hésite pas à poster, tu pars d'où, tu veux faire quoi etc. Ca t'aidera.

Je ne compte plus depuis quelques mois

J'ai eu un petit 208 il y a 3-4ans après un 400m à fond...
C'est pour ça que j'ai arrêté la course: fc élevée et rythme de charrette

Mouais, je pense que ça tombe dans la marge d'erreur, moyennée.  
J'ai du mal à concevoir que l'effort dépensé pour déplacer sa carcasse puisse être linéaire en fonction de la vitesse
Peut-être dans un monde sans gravité, sans atmosphère, sans frottements
 
 
A part ça :  
The Great Upside-Down Movement Pyramid

 
 

Je ne comprends pas vos interrogations car l'intensité de la course est implicitement prise en compte dans la distance parcourue sur un laps de temps donné.
Depense énergétique(10km, 60kg, 10km/h, 1h)> Depense énergétique (8km, 60kg, 8km/h, 1h)
Avec (10km, 60kg, 10km/h, 1h) signifiant : une course de 10km par une personne de 60kg courant à 10km/h pendant 1h.
 
On voit donc que la dépense énergétique va augmenter en fonction de l'intensité de la course puisque l'augmentation d'intensité traduit une plus grande distance sur une échelle de temps identique.

 
Si tu fais une approximation élastique pour le muscle, c'est plutot lineaire
 
Après j'ai bien dit à foulée égale. Si tu sautilles comme un lapin tu dépenseras forcément plus.

Non mais par exemple le HIIT. Tu dépenseras globalement la même chose sur la même distance (l'afterburn est un mythe, ou du moins très faible). Ce sont d'autres caractéristiques qui sont affectées par l'intensité.

et la fcm n'entre pas en ligne de compte  

Ben suivant ta forme ou ton entrainement, tu vas pas pomper pareil.
Tu peux très bien faire 10km, 60kg, 10km/h, 1h à 145bpm un jour et la même chose à 165bpm un autre jour.  
Moi je pensais que cette différence influençait la consommation de kcal.

 
Un petit message pour donner des nouvelles, je suis à -12kg en 13 semaines, soit depuis le 15 janvier 2015.
 
Dans 1.8kg je pourrais fêter mon retour dans la "normalité" point de vue IMC Je pars d'une obésité modérée, et je suis plutôt contente du chemin parcouru !
 
Depuis pâque c'est un peu plus difficile, on m'a offert des chocolats, je les mange sur la durée, mais du coup je les mange quand même
 
Je ne perds pas mon objectif du bikini pour cet été
 
Par contre petite question, ma diététicienne est contente de ma perte, me dit que j'ai bien perdu en masse grasse mais que je fais de la rétention d'eau. C'est du bullshit ou pas ? Comment on fait pour perdre de l'eau ? A part ne pas manger salé (chose que déjà j'évite) et boire beaucoup (je bois entre 1.5L et 2L d'eau / jours).
 
En tout cas merci à vous tous, grâce à vous je sais que je ne reprendrais pas toutes mes vilaines habitudes qui m’ont fait prendre beaucoup de poids.
 
PS : Pour fêter mon retour à la normalité, je vous ferais un bilan
 

Bien joué Hammy

Sacré perte  

Pas mieux, sacré perte !

Hammy

Je dirais même Hammy Potter    
 
GG

pas mal la perte  

GG

Propre !
Et respect pour ta modération sur le chocolat, perso ce genre de sucreries, c'est tout ou rien, j'aurais beaucoup de mal à les manger sur la durée comme tu le fais Du coup j'en ai jamais chez moi et ça me manque pas.
 
Alors déjà, comment elle a mesuré ta rétention d'eau ? Juste visuellement ou bien avec des outils adaptés genre balance à impédance ?
J'ai justement lu des articles là-dessus ce week-end un peu par hasard
C'est régulé par la perte de gras et influencé aussi hormonalement.
En gros quand tes cellules d'adipocytes se vident de leurs triglycérides, elles se remplissent de flotte à la place, et à un moment ça finit par déstocker. (Pour ça aussi apparemment que parfois le poids stagne et tombe d'un coup). Bon c'est hyper simplifié, mais grosso-modo c'est ça que j'en ai retenu, à voir si c'est pas juste ce phénomène qui expliquerait un "pic" de rétention qu'aurait mesuré ta diététicienne