Reprise du message précédent :
 

Petit dej de demain en prévision d'une séance matinale  

comment tu peux tenir avec ca    

 
Comment tu peux penser avoir besoin de plus  

question de poid dans l estomac et de 33 ans de mauvaise habitudes : confondre avoir faim et pouvoir encore manger

 
C'est léger car entrainement le matin

Oui mais cest pas la question

je log mon cardio sur mfp

C'est quoi la question en fait ?

quel type de cardio tu fais, je dirais

Ah. Ben course à pied principalement. Et corde à sauter.
Mais bon, même si j'ai une pratique régulière, c'est pas vraiment structuré, j'ai pas de programme de progression.

et comment tu fais tes gaufres merci.

Pour 8 gaufres environ :
 
100g d'avoine instantané  
250ml de lait (ça peut être du lait végétal)
2 oeufs (séparer jaunes et blancs)
1 cac de levure  
2 scoop de whey
 
Mélanger l'avoine, la levure le jaune, le lait et la whey. Puis monter les blancs en neige et incorporer.
Le résultat est vraiment top. Délicieux, comme un dessert. Je prendrai des photos la prochaine fois.

Tu peux pas me le faire en poudre et me l'envoyer ?

Pour 29,99 par mois ça peut être jouable

Tin moi faut que je me ressaisisse : je fais toujours attention a ce que je mange, mais je mange plus du tout de legumes le soir chez moi

et alors ?

J'ai raté les photos de Dhelle

J'ai recup tkt.

Première fois de ma vie. Un peu grâce à vous

Ta mère a du souffrir à l'accouchement

l'harissa c'est à proscrire comme le ketchup/mayo? C'est moins gras sur le papier

non mais une goutte de kechup une fois de temps en temps ca va pas te tuer non plus hein

Cardio donc ce matin.  
12km a 12km/h. 144bpm de moyenne et donc 377kcal de brûlées soit moins qu'un croissant
 
 
 

 
Si t'inclus quelques cacahuètes, un FB et 5g de choc, ça fait 1000 kcal.

Je brûle plus de calories en courant moins vite et moins longtemps

 
C'est la première fois que je vois une estimation de calories brûlées si basse (c'est souvent surestimé par les APPs), tu peux configurer ta montre avec ton poids, ta taille ou quelque chose comme ça?

Clairement, j'en avais parlé avec un vieux, famille très tradi auvergnate, la potée auvergnate c'était le matin avant les champs

Ouais, c'est déjà fait. J'ai un rythme cardiaque assez faible.  
J'ai fini peu essoufflé c'était pépère. Je suis à 63/64kg.  
L'estimation doit pas être loin de la réalité.

 
12km/h à 144bpm ?
j'ai jamais fait moins que 155bpm à même pas 10km/h
la génétique...

A chaque fois que je vais chez le médecin j'ai des réflexions sur mon cœur lent. Pas sûr que ce soit une bonne chose.  
 
 
 

 
 

Jure? On dirait 3 feuilles de salade avec une pluche de saumon dessus, ya un truc caché?

Pareil j'ai un rythme de 46

faudrais que je change un jour la pile de mon cacardiofrequencemetre polar aussi

Après, le rythme au repos, a l'effort et à la recup, ce sont des choses différentes.

Sinon repas sponsorisé par trota ce midi. 3€ les 4 maquereaux.  
 

purée  

Un truc style tropicana t'as pas de sucre ajouté.
Noix de cajou et amandes tu trouves facilement aussi.
 
Pour le beurre de cacahuètes en effet, impossible autre part. J'en ai trouvé au bon marché, une marque américaine, 13€ les 330g