Reprise du message précédent :

Ah bah si je peux aussi rendre service, tant mieux !

L'emmental ça sert pas à rien, c'est bon.

Chui obligé de manger un truc, à midi mon petit-dej (typiquement bol de Van Houten + lait 1/2 écrémé, verre de jus d'orange, brioche ou pain/beurre/confiture, je sais c'est pas le mieux mais bon )  de 6h30, même un breakfast continental oeufs/saucisse/bacon/galette de patate est déjà bien loin... Alors bon choucroute et cassoulet, j'ai essayé, 2h avant le sport ça passe pas, mais un sandwich c'est nickel niveau quantité. Il me faut un bon en-cas quoi.

En tous cas déjà merci pour les pistes.  
J'ai checké la FP, j'ai commencé à browser les recette du topic, mais bon y a trop de trucs, et surtout pour l'instant je suis pas encore tombé sur quelque chose qui conviendrait dans ce cas précis (cela dit la chili déjà c'est bookmarké ). Je vais continuer à fouiller, bien entendu.

Non. Le postulat de base était "si tu veux finir ton match de tennis, fait du HIIT".

Tu peux en dire plus ? Faut privilégier les séries longues ?
Je les fais sur la machine à lombaires avec un médecine ball à poignée. Ca m'arrache bien, j'ai toujours des courbatures le lendemain/sur-lendemain. Je fais des séries de 20 avec 4, 6 puis 8kg. Les dernières à 8 sont assez pénibles.
Il y a mieux à faire ?

Si tu travailles lourd tes obliques, ils vont grossir.
S'ils grossissent, tu ne vas pas affiner ta taille.

Les fractionnés, c'est dans tous les plans de préparation de marathon

Cette branlette sur le cardio  

Et si on bosse léger, ça fait quoi du coup

 
Les obliques c'est pas un muscle que tu veux hypertrophier, à moins que tu sois très large d'épaules et que tu aies de bon dorsaux, autrement ça casse la ligne.
Les travailler en gainage sans poids permettent de bien les tracer sans qu'ils soient volumineux.

Ah ok, bon à savoir

Je les ferais même pas à la machine à lombaire, même sans poids perso, juste gainage.

C'est intéressant ce que vous dites, en ce moment je crois que c'est ll seul truc que je pourrais faire

Ou pas

 
les trucs à 4 pattes ou les relevs d'épaules je ne peux pas, mais ça c'est bidon ?

 
Complètement con avec une haltère dans chaque main...
 
Soit tu ne prends pas d'haltère, soit tu en prends UNE pour UNE main. Et tu changes de main pour travailler l'autre côté.

je ne peux pas prendre d'altère en ce moment mais bon vu le niveau d'où je pars sur les abdos...

T'es blessée?

Le mec qui fait ce mouvement avec un haltère dans chaque main il a clairement rien compris au concept de gravité...

Soigne toi, repose toi

Au final, vous recommandez quoi pour les obliques ?

Des légumes  

 
Merci, je me suis senti seul en regardant les deux photos  

T'es devenu gentil Cabri, je ne te reconnais plus

 
j'ai été opérée de l'épaule il y a 3 semaines et demi. Je pourrai rependre le vélo à 3 mois de l'opération et les autres sports à 6 mois, en attendant l'objectif c'est :
1) avoir la convalescence la plus efficace possible, c'est-à-dire bien cicatriser etc pour que l'opération soit un succès
2) ne pas devenir une baleine pendant ce temps  
évidemment le 1 est primordial mais si le 2 peut être là c'est tant mieux
 

 
oui, principal objectif ! Je préfère ne rien faire et préserver ma convalescence...
D'ailleurs je pourrais à peu près faire des crunch et variantes style relevés d'épaules mais j'ai peur de "fatiguer" mon épaule avec les mouvements répétés donc je m'abstiens...

J'essaye

Ben tout ce qui est petit c'est gentil non

 
Sarko est grand?  

 
Il n'a pas le même physique que cabri

j'ai la meme douleudouleur au cou quaquand je bosse les epaules...  nerf bloque...  rageant...

Contrôle technique trimestriel

 
Tes abdos sont vraiment bien là. Les jambes aussi, enfin un peu tout en fait
Tu tiens le bon bout! féloches.    
 
Juste un peu de taf sur le boule, fais du squat!

bisoo  
 
 
moi j'ai encore le poids qui stagne (oui je sais miroir toussa)
je vais aller m'immoler avec les marshmallow qui trainent  

FYP, sinon tout dans les quads.

 
Outlaw a un rival    
 

 
Tarlouze
 

 
J'en reprend pour 2 ans  

 
Bien Bisoo    
 
Les abdals  

Bon comme c'est la fête - photos pourries faites avec un téléphone, découpées dans paint
 

 
Avec un petit effort on devine les 2 abdos en haut

Merci   Pour les fesses, elles ont toujours été plates   Je vais continuer à squatter ^^
@ Nicarao: j'ai eu aussi le poids qui stagnait. Comme certains le disent ici, tout est histoire de constance. Qiand j'ai arrêté de deconner 1 à 2 jours par semaine, et que j'ai eu une diète stable tous les jours, le poids est descendu tout seul (sinon les jours de bonne diete servent juste a rattraper les écarts, en maintien de poids ca va encore mais en perte de poids ca ne peut pas marcher).

Bravo    
Ton dos est sexy, si je puis me permettre (en tout bien tout honneur). Et les bras super bien dessinés ^^

Squatte bien bas (si tu le peux).
Hip thrusts aussi. A toi la fessance.

 
Bien