Reprise du message précédent :

 
Bien  

 
ça ne rend pas honneur à ton physique IRL, si je peux me permettre
 
 
Bisoo tu sens bien la différence niveau diète quand tu n'es pas en déplacement ? Car ça semble être difficile quand tu pars, je ne sais pas comment tu fais

Heu hmm j'avais pas vu hier (c'est ça de commencer à taper un message 3h avant de le poster...), désolé d'avoir lancé un débat, c'était pas mon but... Faut pas vous écharper pour ça hein.

Comme le dit Trotamundos, effectivement mon but c'est d'assurer de longs matches de tennis, pas de courir un marathon.

La musculation induite par les exos d'HIIT (pompes, tractions, crunches, squats...) sera je pense bien suffisante (en tous cas au départ), d'autant que si je devais trouver un modèle (physique -quoiqu'un peu trop mince- et tactique) dans le circuit actuel, ce serait plus Dustin Brown (avec 10cm de hauteur en moins) que Nadal, quoi.

Sinon les filles, chapal, vos efforts paient.  

Les filles  

La dernière fois que je me suis pesé +90kg, là 86 pile après avoir mangé une banane (sans pipi matinal). Etablissons ça comme point de référence pour le départ du régime.

Bravo les filles ! Respect
 
bon hier soir j'ai testé pour vous : le craquage qui ne fait même pas plaisir
 
je suis sortie avec un collègue, j'ai bu 2 demis de bière, ça m'a fait super du bien par contre comme ça fait un moment que je ne bois plus et que je n'avais rien mangé depuis le midi (léger en plus), j'étais un peu pompette donc je cherchais quelque chose "qui remplisse" pour éponger. Pas de bol en rentrant je n'ai pas trouvé de boulangerie qui avait encore de la brioche. Donc je suis allée chez un épicier et j'ai pris une barre de quatre quarts, le truc qu'en temps normal j'engloutis... Ben certes je l'ai englouti, mais je n'ai pas trouvé ça super bon... certes ça a épongé, mais sans me procurer le plaisir d'un bon craquage.  
 
À côté ma bouffe "normale" équilibrée me parait meilleure
 
Voilà, à voir si ça réduit mes envies de ce genre de conneries dans le futur

salut les gros!
Bientot l'heure de l'entrecote / frites / bieres + apéro olives picon comme tous les samedis!

Bisoo et Sasha  

 
Ça sent le printemps!
 

Bien Sasha et bisoo  !

@schoumy : trouvé dans un vulgaire supermarché de bousie  : 5 kg de pâtes

Tu peux donc commencer la méthode lafay  

 
Suffit de ne pas cheater au resto  

 
T'en trouve quasi partout.
 
Je veux le même format pour les pâtes au sarrasin.

Bien les filles. Bisoo, pour les fessiers, concentre toi plus sur les fentes avant que le squat imo.

J'confirme pour le squat ATG :
 
http://i.imgur.com/NaknQmn.png

GG les filles!
 
@Iskonje: t'as un gros boule

Ah, j'en avais jamais vu en grande surface citadine.

Oui je m'empiffre en déplacement (+ 2 kilos par semaine), que je mets des plombes à perdre (car je me réhabitue au gras/sucre/grosses portions et que je repars en deplacement dès que je retrouve les bonnes habitudes) .
Je n'y arrive pas, je te rassure. C'est le drame de ma vie en ce moment   . Mais il y a bien pire donc je ne vais pas geindre non plus. Je prends le prétexte des économies de coûts auprès de ma cliente pour limiter les déplacements, ca marche   . Je ne vais plus me déplacer qu'exceptionnellement.

Bravo les filles, ça devrait motiver vos copines de REF
Ce dimanche, rebond glucidique, et fête pour mon anniversaire.  Ma mère a commandé une Tropezienne. .. rebond à la Tropezienne  

Je ferais bien un cheat day/meal pour prendre du poids

depuis que j'ai repris le taff grosse stagnation de poid ...
je fait un peu plus de cardio mtn malgré le poid sur les genoux  
 
dites en proteines legumineuse j'y connais rien , ya quoi de basique a savoir ?
1 avocat par jour en lipide est ce trop sur la semaine ?

C'est à dire ?

Ça dépend de tes autres sources de lipides.
Ça n'est en tout cas pas varié !

Ce midi c'est lowcarb
 

Si je ne compte pas le dessert, moi aussi

Une heure de course sur tapis, à 9 km/h, inclinaison 2%, 800 calories : crédible ou pas ?

Pour Sasha et Bisoo: bien les filles. Même avis que Iskor à propos des fessiers de Bisoo. Faut bosser ça, le reste est vraiment bien. Continue.

 
Haricots, oeufs  

Poêlée champêtre !

oui

Moi aussi: dos de cabillaud,  courgettes,  2 morceaux de fromage, un wasa,  une demi poire.

Bisoo/Sasha  

ça sent l'été a travers l’écran

on dirait de la bouffe scolaire périmé et remaché ! BAN !  

Ce midi, c'était dans les 800g de légumes (une boite de macédoine et une d'haricot vert), une boite de maquereaux, deux tranches de jambon et une orange.

bien rincé a l'eau froide + huile d'olive ça passe plutot bien