Reprise du message précédent :

 
Si on parle des yahourts, c'est clair vu que le gras a été remplacé par du sucre.
 
Si on parle du jambon blanc avec moins de sel, non plus mais le goût n'a rien à voir.
 
Faut faire aussi gaffe aux package "allégé en sel/sucre/graisse" rapport à qui/quoi. C'est souvent rapport à l'autre produit bas de gamme de la marque, qui en contient plus que la concurrence de base.
 
Pis de toutes façons, les produits manufacturés c'est le mal

tu peux développer ?

 
Je ne dirais pas le contraire...
mais il faut reconnaitre que globalement le plus gros travail est celui de la diète...
Les faire tous les jours, ce n'est pas ça qui va les faire apparaitre plus vite

Je ne te permets pas de douter de l'intensité de mes séances d'abdos  

Mais la diet ne vas pas faire grossir les abdos

Sans parler qu'il y a pas mal d'injustices sur le plan génétique

Yep, et comme tous les muscles, il faut les bosser LOURD pour que ça s'hypertrophie.

Exactement. C'est comme une plage de galets à marée (de graisse) haute tu vois rien même si ils sont balèzes. Mais à marée basse tu fais la différence entre un rocher et un galet.

Ah je n'en doute pas une seule seconde rassure-toi . Je veux juste dire que les bosser tous les jours c'est pas impossible surtout avec une intensité ou un volume faible. Perso je préfère les faire un peu plus fréquemment qu'un groupe normal (3/4 fois par semaine environ) car quand ils sont trop grillés je trouve que ça handicape le travail général.

 
Bah c'est meilleur au goût. J'ai repris du jambon blanc classique dernièrement, je l'ai trouvé très salé au goût, genre ça pique.
 
Tout ça pour un peu de sel en moins.

ah ça...
j'avais compris de travers.
j'suis d'accord, au gout, c'est vraiment différent.

Vu que la motivation est quand même à la base de la REF, je reviens sur ce post :

En fait, c’est une théorie mise au point Roy F. Baumeister (chercheur en psychologie) qui dit – mais sans le prouver – que la volonté fonctionnerait comme un muscle soit comme un stock limité d’énergie. A l’image du muscle, on pourrait donc améliorer notre volonté, la rendre plus performante à l’aide d’exercices spécifiques ; ou sinon, à trop tirer sur notre stock limité (journalier ?) de volonté, on finirait par épuiser notre stock d’énergie décisionnelle disponible et par prendre des décisions sous-optimales qui favoriseraient le court terme (craquage dans le cadre de la diète, flemme d’aller au sport, etc.). Ainsi, selon lui, il ne serait par exemple pas très bon d’être dans une phase de vie dans laquelle on aurait à effectuer plusieurs choix cruciaux en même temps : changement de boulot, changement de copine, REF, arrêt de la clope, arrêt de l'alcool, etc. Il faudrait faire l'équivalent de ceux qui travaillent les groupes musculaires (étalement des exos dans le temps) en prenant nos décisions importantes de façon successive et non pas simultanée.
 
Une autre source de motivation, si on ne trouve pas en soi une source de motivation suffisante peut être de se soumettre volontairement à la pression sociale (comme on le fait ici d'une certaine façon en exposant nos photos + ou – régulièrement), soit une sorte d’effet Hawthorne.

C'est pas le meme dévouement non plus pour le physique de cabri.
Pour les abdos, comment vous les bossez lourds?
Et une question vu que tu as pratiqué la methode, j ai l impression que la triade développe peu les épaules, non?

 
J'ai remis des glucides en intra.
 
Première série à 100kg au SdT    
 

 
Excuse moi, tu peux répeter ? J'entends pas avec le bruit de tes muscles qui CATABOLISENT

Schoumy pls
 

Combien de reps à 100 ?
J'ai l'impression de mourir après une seule rep    

Ce midi
100g de pâtes bio semi complètes
2 oeufs sur le plat
1 steak haché du boucher (180/200g un truc du genre)

D'ailleurs pour les oeufs sur le plat j'ai trouvé un truc tout con en début de semaine, je fais mes 2 oeufs sur le plat, je me la "galette" dans l'assiette, si je manges ça avec du blanc de dinde ou du jambon je coupe mes 2 tranches de bdd/jambon en deux et je les mets dans la galette, et je refermes la "galette"
IZI

 
Et les légumes
 
Ici, 2x100gr de steack haché surge, 100gr de haricot vert, 100gr de courgette, 1 oeuf dur, 100gr de FB, 30gr de cacahuètes

 
Une boite de sardines (huile olive)
90g de riz complet
100g de colin
 
 

 
Ouais je sais
Le truc c'est que je deux plaques de cuisson, du coup j'en utilise une pour la viande et l'autre pour les féculents
/dat excuse
 
Je vais essayer de rajouter de la salade prochainement, mais je ne pense pas que ça peut remplacer les légumes

Fais une marmite de 3kg deux fois par semaine, ça te fait 12 repas préparés rapidement.

Sinon, l'alternative surge picard vapeur micro-onde est pas mal (et pas hors de prix, imo)

Pour moi, tortillas aux légumes. 2 oeufs et de l'eau pour la "galette" et puis salade, avocat, feta, concombre, tomate et poivrons.
 
http://instagram.com/p/1QHSmWRn

Risotto aux poireaux (fait maison à la crème légère) , 150 g de poulet, FB, Wheetabix, Banane, rototo  

 
Up !  

 
J'aurai du mal à suivre les conseils de quelqu'un dont le physique ne me plait pas.
Je trouve en l'occurrence que la miss sonia est surtout maigre.  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Elle a une ossature légère  

Programme Déesse by Moneytime  

   
 
Dont care les avant/après.
La meuf fait 3 séance d'aérobic par semaine et se nourrit de thé "amincissant" / "detox". Elle donne l'impression de faire 1m80 pour moins de 60kg.
 
Elle a rien a apprendre a personne, un pack de 6 bouteilles d'eau elle y laisse le bras. Un 200m et elle meurt d'un AVC.
 
Tout le monde n'est pas sandra, et tout le monde ne fantasme pas sur sandra, mais la sonia la c'est la slimance à laquelle on abreuve les jeunes filles d'aujourd'hui et je trouve pas ca sain.  
 
No troll, no redface.
 

 
Euh au contraire tu prends bien sur l’arrière et les cotés de l'épaule je trouve. Et le devant sur le deuxième exercice prend tarif aussi.
 
Y'a plusieurs façons aussi de faire la triade, j'aimais bien mettre du J pour ma part en troisième exo.
 

 
6 reps en demi amplitude.

SDT roumain?

Oui, je m'en doute pour les avant/après, j'ai surtout mis ça pour la déconne car je ne connais pas la nana en question. Les véritables avant/après sont sur ce topic  

 
Comme ça avec un rack
https://www.youtube.com/watch?v=f87 [...] u.be&t=495

Perte de vitamines au fil du temps

 
Pas si tu manges la marmite

Je ne les mange pas pour les vitamines

 
Même pb, 2 plaques électriques, pas de place pour un congé... alors j'ajoute de l'avocat. Wait c'est un fruit  

Ca expliquerait pourquoi au bout de genre 6 mois de sèche j'arrive plus à rien et je me jette sur la bouffe comme la misère sur le pauvre monde?