Reprise du message précédent :
Mais pour rester a ce budget faut pas drapaler le topic unique

Prends de la whey, instant oats, etc. Sinon oui ça en fait des pots Bon après, ça se garde tes longtemps et un pot, ça me fait 1mois, 1,5mois.

Alors, niveau goût, texture, conservation hors frigos ? Macros par barre ? Ingrédients ?

Bon aller, apres avoir commencé la muscu en janvier, stoppé au bout d'un mois cause de blessure du a mon incompetence, j'en ai profité pour manger le plus sainement possible (y a moyen de manger beaucoup mieux, surtout niveau legumes).
 
J'ai perdu du gras, mais je vais prendre cette photo comme base pour voir mes progres par la suite.
 
Reprise muscu depuis 1 semaine.
photo a froid sans entrainement depuis vendredi :
1m76 69kg
 

 
Désolé pour le lieu pas tres glamour ^^

Ca aurait pu être pire  
 

invocacation réussi  

earthquake=>Bah c'est une bonne base pas dégueulasse tout ça. Par contre, prier de me rendre mon boxer.

Je pensais que ca t'aurai fait plaisir que je le porte  

Bien^^. Quels sont tes objectifs futurs?

Sinon rien à voir, petite citation issue du Elle de cette semaine (pas taper): " les critiques sur le sucre ont des relents de jugement moral. Le grignotage est un plaisir réprouvé depuis le Moyen-Âge. aujourd'hui la masturbation étant dediabolisee, le grignotage solitaire semble la remplacer! Il cristallise les tabous."

Juste prendre de la masse muscu, me rend pas compte du poids a atteindre pour ca

M'en fou suis tout seul  

Un peu de lecture ?
 
Les 5 mensonges que l’agroalimentaire essaie de vous faire gober

/fatlogic

Si ça rentre dans les macro ça va. Mais le grignotage c'est souvent manger de la merde.

A choisir entre branlette et grignotages je ne comprends pas que l on choisisse la bouffe  

Peut-être parce que le grignotage ne rend pas sourd  

Quelqu'un a une routine efficace pour les abdos. Je fais de la merde, j'ai pas de grosses sensations et ça me saoule grave -_____-'

Oui, et d'ailleurs associer "grignotage" et "sucre (blanc)" comme si l'un n'allait pas sans l'autre, et dans les deux sens, c'est une belle connerie
Là on nous dit que manger du sucre c'est pas grave parce que le grignotage est un comportement usuel. Wait wat ?
En quoi la seconde phrase est une explication ou une démonstration de la première ?
 
On peut grignoter des choses saines.
On peut manger du sucre en dehors du grignotage.
 
/Article de merde
/Elle
/CQFD

Pas de routine particulière, faut se concentrer sur le mouvement et surtout la contraction.
En moins de 15' (j'suis large), tu as de quoi bien les travailler !

En ce moment je fais ca

Tout comme trota, focus bien et ca va bruler sa mère

Perso j'ai l'impression de bien mieux sentir la contraction sur les machines à crunchs, qu'en libre.
 
Tu fais quoi comme exos Kilou ?

Aprés une grosse séance, j'ai juste envie de manger et de dormir  

Crunch: 6 séries de 10 répétitions (t'augmentes de 1 répétitions à chaque fois que tu feras l'exercice) avec un focus sur le rentrage du bide. 25s de repos entre les séries.
Relevé de bassin: la même
Rotation à la poulie 6 séries de 5 répétitions (en fonction du poids) avec 25s de repos entre chaque série. A faire de chaque côté.
Planche: 25s avec un gainage de feu de dieu dans les abdo (ventre rentrer) et serrage de fesse
Vaccum

il y a des patchs anti cacao ?
 
Non mais la st nicolas en decembre, paques en avril... 3 kg de chocolat à chaque fête, comment se débarasser de cette saloperie d'addiction, ça a beau être plus précis j'aimerai plutôt bouffer des fruits à la place.

je suis d'accord avec toi, mais garde dans un coin de ta tete qu'on est pas tous egaux niveau force psycologique ^^

 
Ta pas connu la grande époque Vapeur_cochonne

Un mélange entre    et  

Patch diabète t2, long à installer mais efficace.

Muscu 5 jours sur 7 alors?  

je vous prierez de cesser votre ton condescendante  Miss kanybal

C'est clair que la relation entre renard et le sucre/chocolat c'est plus du ressort de la REF mais de la psychologie, on est pas habilités

nazi  

oauis je suis crevé j'ai couru 14 bornes, je suis pas resté le cul assis devant hfr pour faire des pancakes à la banane ou je sais pas quoi