Reprise du message précédent :

Fokeus !  

Belle évolution entre la 1ère photo et la 2ème  

 
kesstatoi, tu devais pas poster des photos    
 
Mon quart d'heure de haine est passé

 
de circonstance ici

Booster naturel de testo :
 
https://www.youtube.com/watch?v=0VHk6QlNZ-o
https://www.youtube.com/watch?v=ptJWKnQmPWI
 
(Female motivation)

Non

Ca c'est bon. Continues comme ça!  

J aime pas le chocolat. Mouhahahahhahahahahh je vais aller courir tient

-3 kg sur la balance merci à mfp et à tout mes gangsters des choses se passe. J avais 5Kg de trop, j ai toujours 5 kg de trop

-0.5 kg de neurones
-1 kg de foie
-0.5 kg de bras droit
-1 kg d'eau
 
Nickel

Vivement midi
 

Les abdos du mec qui plaisent pas aux nanas.
J'ai toutes les chances sur ce topic.  

2 barres à 100 et une à 110 des choses Se passent

TAGBILAN PsykOoO (tout pété)  

1er bilan ici : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39678500

1ère prise de masse débutée le 5 Octobre 2014. Montée progressive à 2600 cal sur un gros mois. Redescendu à 2400 en Janvier pour trouver mon niveau de maintien. Passage à 2700 cal depuis le 23 Mars.

Poids :
- Début : 60,2 KG
- Fin : 64,6 KG
+ 4,4 kg  

Place aux photos maintenant  

Relâché + jambons

Contracté

Photo cheatée post congestion pecs/biceps + contraction

Mensurations :
- Torse : 93 / 96
- Taille : 73 / 76
- Jambes: 50 / 51,5
- Bras : 31 (g) 32 (d) /  32,7 (g) 33,7 (d)
- Avant-bras : 27 / 27
- Mollet : 33 / 33

Points positifs :
- Diète améliorée : Bonne réparation des protéines sur la journée. Suppression des laitages (sauf la whey), fruits tous les jours, moins de viande rouge, environ 2/3 oeufs par jour en moyenne. Plus facile à tenir en PDM concrètement. 1 cheat day debut novembre et 2 cheat meal en décembre.
- Training plus qualitatif : Augmentation des charges sur tous les exos, meilleur mind muscle, meilleure congestion
- Moins de troubles digestifs  - Plus du tout malade  

Points négatifs :
- A améliorer sur la diète : Virer le pain de mie complet à la con. Mieux répartir les glucides sur la journée
- Je stagne en poids depuis 6 semaines. Difficulté à passer le seuil des 65 kg
- Moins de gaz mais toujours quand même.  
- Je commence à sentir le gras du bide depuis un mois

Je suis ni satisfait ni déçu puisque je continue la PDM.
Vu que je stagne en poids, je pense rester quand même sur du 2700 on, 2500 off et prendre lentement. Je sollicite l'avis des " spécialistes "  

Tu peux détailler l'augmentation de tes charges ?

 
   
 
 
Oui. J'ai que ca à foutre d'optimiser  

quasi 20 kg en 1 an    

Bien PsykoOo, surtout les cuisses    
 
Chapeau pour le nombre de cheat  

 
C'est bien il y a de la progression    
 
J'avais stagné également durant ma première année.. ce qui m'a pas empêché de progresser "correctement"
Le fameux phénomène de perdre du gras tout en prenant du muscle à ses débuts...
 
J'essayerai d'augmenter un peu les calories à ta place pour voir comment ça évolue

J'ai toujours des cannes d'enfant  
 
   
Oué pour l'instant je reste à 2700. Je vais aviser selon la balance

Bah c'est pas si mal, t'as pris de façon notable sur les quads et les obliques quand même.

 
Clairement pas.
 
Et c'est surtout là ou tu as pris le plus.

L'effet "cannes d'enfant" ça peut être les mollets aussi

BIEN le dih

Bien Psykooo, garde la motivation surtout

Pour ma part j'ai pris des photos  
Pas étonnant que je sois passé à 72 kg  
Le gras que j'ai pris

Cool PsykOoO. Je trouve aussi que t'as pris des pecs. T'as plus de viande autour des clavicules. Hésite pas à prendre le dos.

 
tagbilan avril 2015
 
72 kg
 
mensurations non reprises
à froid de chez froid, aucun pump (jaron les cheaters )
 

 
Allez c'est l'heure du cheat chocolatier (non mérité )
Joyeuses Pâques les REFeuses et REFers

 
Merci zoreil pour ces photos honnêtes plus représentatives de la réalité
Keep going  

Bien Zoreil
 
Sinon, vous connaissez la formule exacte des cal de la réglementation FR (ou UE ?) si on applique le 4G 4P 9L on retombe pas sur le total calorique
 
Schoumy j'imagine que tu as déjà investigué ?

Bien Zoreil, pas si gras que ça
Les jambons  

Bravo PsykOoO et Zoreil. Vraiment propre vos bilans.

 
Bah non, sur ton premier bilan tu faisais un peu sec (pas juste low bf, presque chétif), tu es bien mieux dessiné c'est bien il y a du progrès visible    
 

 
Les jambons    
Par contre pour le gras, mouais je suis pas sur il y en a pas des masses en fait

 
la vache, bravo les gars !
 

 
c'est toujours pareil avec les objectifs : j'avais 5 kg de trop, j'ai perdu 12 ou 13 kilos, j'ai toujours 5 kilos de trop

Psychoo: énorme respect pour la non fréquence de tes cheat meals Y'a un truc à part une volonté de fer?  
Zoreil : abdos magnifiques  

Le chômage  

tu fais comment, tu as des journées hyper réglées et organisées autour de tes séances pour te maintenir occupé et ne pas être tenté ?

 
Je suis food nazi. Je mange à 9/12/16/19h
Et en PDM, c'est plus difficile d'être tenté. C'est surtout que les trucs à la con ne me font plus vraiment envie