Reprise du message précédent :
Il me semblait que le HIIT/fractionné/autre truc du genre taper quand même dans les graisses.

 
C'est pour ça que je l'ai mis en premier, et que j'ai insister sur les 18h de cardio/kg    
 
18h qui sont plutôt 32h pour cramer un kilo de gras en fait si on fait un effort dont l'intensité fait que la consommation est d'environ 50% lipide/50% glucide.
 
Le cardio c'est pas super-rentable

 
Salut  
 
Je connais pas toute ton histoire mais de mémoire tu est bien plus grand et plus lourd que moi, et tu passais en gros de 2500/3000 Kcal à 1600Kcal.
Ce n'est pas tout à fait comparable. Je suis descendu petit à petit au niveau des kCal. Et petit gabarit c'est donc moins "choquant"
 
Et comme dit Schoumy, certains réagissent quand même  

Voilà, l'alimentation en premier.

 
HIIT la sollicitation se rapproche de la muscu.
Sur les réserves énergétique tu vas taper surtout dans le glycogène, pour pousser à la surcompensation.  
HIIT=Fractionné "court".
 
Le but/l'effet c'est d'avoir des réserves de glycogène plus importante pour qu'elles tiennent mieux sur la durée lors d'un effort plus long/moins intense. Par exemple : gérer le mur au 30km d'un marathon, dans le cas de la CaP.
 
La consommation lipidique est anecdotique. La consommation Calorique est plus importante que sur des efforts moins intenses, mais tu tapes dans des réserves que ton corps va reconstituer et même peut-être sur-compenser.

 
Certaines personnes ressentent aussi cela en pratiquant l'IF, moi je l'avais pas trop ressenti, d'autres personnes oui apparament.

j'avais un peu lu en travers

ça me le fait régulièrement ça sans IF

Y'en a qui utilisent l'appli "5 minutes planks" ?

Je me motiverais bien à le faire tout les matins, pour gainer un peu...

(le premier test avec que 10 sec entre chaque série m'a démonté , j'ai corrigé les pauses à 20 sec, ça passe mieux)

edit : dans le fond, c'est qu'un bete chrono avec des dessins, mais ça structure, c'est pas plus mal

Sinon en général c'est 5-6H par semaine
En ce moment c'est plutôt 2-3H

 
Mouais:
http://www.sci-sport.com/articles/050.php

72,5 ce matin du coup j ai ete faire 9 km de footing ce matin aller encore 2,5 kg en 5 semaines, on y crois
et 4 series de 8 a 80kg au couché hier +4 a 90
le printemps ca donne la peche

Bien, vapeur  

 
J'ai failli te mettre un "didnt read lol".
Mais j'ai lu.
 
 
Donc quand tu fais faire 12 semaines d'exercice façon HIIT  sur un vélo a des jeunes gros, ils perdent du gras (ils prennent aussi 1kg de muscle sec sur le tronc).
No offense mais je ne saisi pas:
1) la pertinence du truc
2) la contradiction
J'ai pas besoin d'être PhD pour te dire qu'un gros si je le mets au sport ça aura un effet sur la masse grasse.
 
Maintenant c'est un état de fait :
Plus ton effort est intense plus tu tapes dans des glucides/glycogène, et la filière glucidique devient ta principale source de carburant dés que tu sors de l'endurance (<70/75%FCM).
Et plus ton effort est intense plus tu vas aller taper dans le glycogène plutôt que dans les autres sources de glucides.
Tu brules des lipides constamment, même au "repos", donc les 20/30/45mn sont une LU.
 
Libre a toi de chercher X sources contradictoires sur les internets, mais sur ces 3 points la, tu risques de galerer a trouver.

 
Ben chais pas. C'est toi qui en cause, ça serait bien de mettre les liens. Sinon j'ai jamais parlé des 20/30min/etc pour la perte de graisse.

Aerobie (T>3mn)

 
Anaérobie (lactique) (T<3mn)

 
 
Anaerobie (alactique) (T<10s)

 
L'article résume assez sommairement ce qui est acquis en terme de consommation énergétique à l'effort  http://www.sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php
Brooks et Mercier 1994

 
 
L'etude de ton lien c'est 2007, en Australie, il est aussi cité dans la page que j'ai linger plus haut.

 
---
 

 
Je pense qu'avec ça il y a une bonne base.
Donc même s'il y a des études faites sur les bénéfices du HIIT, le vrai bénéfice est (amha) a chercher plus loin (dégradation de lipides après l'effort, changement induit au niveau alimentaire, mécanisme de dégradation des graisses plus important sur des sujet habituellement non sportif, augmentation du métabolisme de base -> beaucoup de changement dans l'organisme induit par la pratique).  
 
Par ailleurs, le fonctionnement du corps est celui que j'ai décrit (low int = lipide , med int = glucide , high int = glycogène / ATP). Enfin moi je prend ça pour acquis.
Il existe des façon d'optimiser, de forcer le corps a fournir une réponse métabolique a une sollicitation, mais ça ne change pas le fond.
 
Pour perdre du poids il faut être en déficit calorique, pourtant j'ai besoin de faire des rebond pour débloquer.
La graisse brule sur des efforts à faible intensité mais stresser le corps pour obtenir une réponse métabolique différente peut aider.
 
edit :  
d'ailleurs comme pour le rebond, en 2009 une étude montre l'intérêt du HIIT pour les gens déjà entrainé, pour bousculer le métabolisme
HIIT

 
http://www.culturestaps.com/site_g000048.pdf
Ici, traité sous l'angle du cyclisme
 

Je veux pas dire mais je crois que tu te bats tout seul, ce que tu dis est ce qu'on a toujours dit

Je crois que j'ai pas vraiment envie d'aller au bureau  

Y a aussi des séances SHIT : tu es fatigué, tu pousses comme une merde, les poids que tu utilises sont systématiquement 5 à 10 kilos de moins que d'habitude. Quand tu cours tes mollets tirent, et tu manques de souffle quand tu accélères, et tu marches au lieu de courir à plus faible vitesse.
 
Et ta séance dure 5 minutes, tu la sabordes en te rendant bien compte que tes yeux sont tout petits et que tu n'arrêtes pas de bailler.
 
Bref, mieux vaut s'entrainer un autre jour

 
Intéressant en tout cas

Aucun intérêt 2: the revenge.
Tu peux consacrer une séance à faire que du cardio si tu veux. Tu peux aussi faire 30 minutes de cardio APRES la muscu, mais sache que comme on dit sur les Internets: "Abs are made in the kitchen".

Bah ça c'était bien cool comme post. Du coup, ouais je te rejoins. Par contre, il me semble qu'actuellement on pense que les différences entre les filières sont moins marqués. On utilise toutes les filières à la fois mais certaines sont prépondérantes.

 
c'est dredi, il fait beau, je peux comprendre ^^

 
Mais si je vais au bureau je fais mes 2h de pause de pour aller courir  

Et encore, j'ai pas dit "Le l'internet interactif multimedia"

 
Pareil, avec ou sans IF, c'est juste que je suis devenu frileux. Quand j'étais obèse j'étais très bien avec 17 - 18°C la journée, 14°C la nuit. Maintenant il me faut 21°C la nuit, et 22 - 23°C le jour En gros ce que j'économise en bouffant pas comme un porc comme avant, je le perds sur la facture EDF l'hiver
 

 
Ca c'est intéressant. C'est une question que je me posais, avant je supportais très bien le frois, j'aimais même ça. Par contre, l'été c'était calvaire dès qu'on dépassait les 25/30.
 
Aujourd'hui je suis devenu frileux, mais est-ce que je vais devenir plus tolérant à la chaleur? Ca serait génial ça  

 
Toi t'as pas assez de gras pour te tenir chaud, si demain y a une apocalypse, tu survivras 2h sur tes réserves

Je prends l'histoire en route, mais pourquoi ta fais un jeûne de 120h  

   
Encore un moant sur le topic
 
/retourne lurker

 
Par curiosité et pour la broscience.
 
Ca m'a juste permis de savoir que je ne le referais plus  

Cet auto CDP    
 

Clairement je suis + frileux qu'avant, en situation de tous les jours. Par contre j'aime beaucoup plus me promener à poil. Même s'il fait froid  
 

 
Tu te kiffes    
C'est une bonne chose, la REF a été bonne  

'Tain ce démontage de bide hier soir n'empêche ça fait du bien  
 
Et du coup j'ai fait un de ces cake ce matin  
 
Ca n'a pas flingué mon système digestif en tout cas  

Personnellement je vais tenter une cure d'alimentation 100% légumes histoire de me vider les intestins, je vous tiendrais au courant

 
Qui en doutait?  

 
Ouai tu vas voir, c'est chiant  

Séance jambes hier
Ce matin j'avais encore les marques de la barre sur le haut du dos  

Tu squattes à combien ?  

 
Ces températures   21° la nuit tu dois te déshydrater un truc de dingue.