Reprise du message précédent :

Oui j'ai inversé, désolé    Enfin z'avez compris quand même  

Moi je m'en fous, Out il a pas de musc  
 
Bon, reprenons les TRUCS SERIEUX    
 

OK, c'est bien ce qu'il me semblait.
- Plus de protéines
- Plus de bon gras
- Plus de glucides complexes pour limiter ta perte trop rapide.
 
Le matin, rajoute une source de protéines (FB, oeufs, jambon, selon ce que tu peux avaler le matin ), et essaie de remplacer tes céréales par de l'avoine si tu aimes. Sinon pas grave
Le midi, évite les sandwichs. Si tu manges à l'extérieur, prends  une salade de crudités, quelques tranches de jambon et un bout de pain, c'est nickel.un fruit un dessert si tu veux.
Le soir, soupe c'est cool, mais mange des PROTEINES (viande, oeuf, poisson). et tu peux là aussi rajouter un brin de glucides, comme du riz (pas beaucoup hein )
 
Et n'oublie pas les lipides, c'est SUPER important. Ton apport quotidien doit être l'équivalent de ton poids en lipides, par jour. 80kilos > 80g de lipides.
Pour avoir une liste de bons lipides go FP

Pour 1m80 c'est pas fou comme objectif (euh pas sec hein)

C'est pas un objectif à ultra long terme
Déjà après cet été je reprends la PDM à fond les ballons, 90kg avec mon bf actuel dans 2/3 ans ça me va.

Pour mes 25 ans

 
J'aurai su... j'étais quasiment bien alors, 1m78 86kg, pas sec et pleins de lipides pour trota.
 
Bon un peu grand pour le topic, mais sinon  

pour les Bordelais, 1 an de salle à 129€
 
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Trop grand  

Euh Sempt est pas très gras je crois (pas sec non plus)

Même BF que sur les photos de mon bilan

 
Euh oui mais non

Je fais 1.80. Donc tu es le bienvenu parmi les gens normaux. Laisse les nains entre eux

mieux que rien

 
Hey. Je vise les 95kg pour 1m85. Avec un taux de gras similaire à maintenant/dernières photo que j'ai mis ici.

Bah moi je faisais des efforts pour trota    
 

Tu veux pas être associé à moi, moi je veux bien être associé à toi    

Ah oui, gras comme un loukoum, moi j'y arrive très bien même.

 
 
Pareil pour mes 35 ans   à 36 ans un monstre.
 
Heureusement je fais plus jeune que mon âge  

Oui le soucis c'est que tu verras le gras de mieux en mieux
Et que tu changeras ton objectif au fur et à mesure de tes progrès. Tu seras éternellement insatisfaite ^^'

 
+1 000

Non, mais en même temps tu vois tes fringues devenir trop larges, tes petits muscles poindre, tu sens ton boule se raffermir, tu te sens plus légère, plus en forme, plus confiante...
C'est dur de ne pas se focaliser sur les chiffres et sur un délai, mais ça en vaut tellement la peine

Je préfère prévenir

 
c'est vrai aussi
Y aura des bons et des mauvais jours, disons ^^'

perso j'ai ce que tu dis, mais il reste un truc qui me déprime bien plus que le fait que je puisse encore sentir une épaisseur de gras sur mon bide : quand je m"assois, je vois mes cuisses s'étaler debout j'ai l'impression d'être fine et quand je pose mes cuisses, vlan, ça s'étale

Vous conseillez quoi comme complément en protéines au petit-déjeuner à muesli+lait ?

Oeufs

 
du poisson a chair blanche.

Si c'est pour éviter le fructose c'est de la connerie...

Si t'aimes pas tu mets pas.

mange une orange a la place ou deux mandarines, bref laisse tomber le jus

edit: completement HS  c'est pour la recette desolé j'ai pas les yeux en face des trous ce soir

Tellement !

ah ouais mais là c'est tout le gras qui s'étale pour me dire "eh, t'as vu, on est encore là"    
le truc c'est que c'est le gras localisé derrière le haut des cuisses et entre les cuisses : le dernier gras à partir
et j'ai beau flotter dans mes jeans, pouvoir les retirer sans les déboutonner, ça écarte bieeen les cuisses du jean pour me dire "t'as vu, tu remplis encore bien les cuisses hein"

c'est très bien, les bons cuissots

Même musclées, les cuisses s'étalent

y a étaler du gras et étaler du muscle

Je suis en train de commencer à perdre sur les côtés du ventre (enfin un peu de sérieux), et du coup ça accentue ce qui reste devant

+1, j'en suis content.

ahah chez un mec aussi la perte n'est pas uniforme