Reprise du message précédent :

 
Déception  

 
Prends du jockey, tu feras un   au marketing par la même occasion

 
C'est pas plutôt l'inverse ? Logiquement, le taux devrait être plus haut sur matière sèche, vu qu'on enlève la flotte du total.

Je pars au boulot, je vous répond en arrivant.
Merci pour vos réponses

Oui il a inversé

Bonjour,
petite question, les germes de blé, c'est bien ?  
 
Merci !

 
Tu as bien fait de venir ici    
Déjà, marié 2 gamins n'est pas une excuse valable, je suis dans la même situation que toi (et j'ai le même âge)  
Sinon, pour ta reprise en main, rajouter un sport qui te plaise est bien utile, et ta résolution de virer toutes les merdes est impec!
 
Alors:
 

Moins besoin de manger, c'est étonnant, avec le sport ça devrait être le contraire, mais si tu manges à ta faim, c'est le principal. Il faudrait que tu nous file ta journée type pour qu'on évalue les macros par contre.
Tu as perdu 3kilos depuis combien de temps?
 

Il n'y a pas d'aliment à privilégier. L'important est d'avoir un apport de protéines et bons lipides adéquat, ton levier pour perdre ton gras étant les glucides. Les sites style LifeSum ou MFP ne sont pas à prendre au premier degré, leurs conclusions sont souvent déconnectées de la réalité. Par contre, 1100 cal de déficit, c'est clairement BEAUCOUP trop. Ta perte de poids va sûrement s'arrêter net sous peu à ce rythme.
Vise un déficit moins violent (surtout si tu t'es mis aussi au sport), et vois comment ton poids réagit. L'idéal étant de perdre 500g/semaine, soit environ 2kilos par mois. La encore, file nous ta journée type qu'on évalue
 
La partie sociale c'est simple. Tu peux  avoir un repas-triche de temps à autres (ça fait du bien à la tête surtout). Si jamais tu es souvent invité au resto, ta volonté sera mise à rude épreuve: tente l'assiette de crudités en entrée (pas trop de vinaigrette ), la viande/légumes ou poisson/légumes, pas de dessert. C'est aussi simple que ça.
 
Quand tu arrives à un poids qui te semble bon, il suffit de remonter tes apports en glucides pour arriver à l'équilibre. Et attention à ne pas tomber dans le piège de la pesée tous les jours. Deux fois par semaine max!
 

Jour de la pesée    

 
Ca stagne. Passage de 2600 à 2800 cal  

   
j'aurai déjà péter un plomb  

40 minutes tous les jours, ça commence à faire pas mal au bout de la semaine je trouve.
Mais bon s'il supporte bien tant mieux.

non mais tu trolles c'est pas possible  
 

Moi je serais déjà mort en fait. Déjà sauter la collation du matin me fout une dalle dingue

 
pareil    
 
La y a du mental

c'est quoi le but ?

oui alors en quoi le jeune est il meilleur que le mode famine qu'on veut pas atteindre quand on mange moins de 1200kcal ?

En rien  

Ah vous inquiétez pas, le but c'est juste de tester le jeûne suite à un doc que j'ai vu sur arte.  
Ca n'est en aucun cas lié avec une quelconque précaunisation du topic  

Le jeun est quelque chose qui, d'après certains, peut apporter un bienfait réel ou ressenti si fait de manière raisonné, de temps en temps.

Le mode famine est quelque chose de toujours néfaste, qui se déclenche a priori à l'insu de la personne concernée, et qui va durer.

Rien à voir donc surtout -_-

Le mode famine est un mythe
Le vrai problème de manger trop peu ou de jeûner sur de longues durées c'est le catabolisme musculaire.

ça vous arrive de très mal dormir après une séance tardive ?
j'ai du finir vers max 20h, manger vers 21h à tout casser (200g de haché, 40g de riz complet avec 400g de légumes et 150g de FB 3,2%), couché vers minuit.
j'ai tourné et viré toute la nuit, en sentant mes muscles complètement vidés => soit j'ai fait une fixette sur cette sensation encore trop présente, soit j'en sais rien en fait...

 
Oui c'est ça. Comme j'ai pas encore commencé la vraie muscu, je n'ai donc pas beaucoup de muscle à perdre, c'était le meilleur moment pour tester    
 
Je vous ferais un petit bilan à la fin, je vais essayer de faire 7 jours complets, on verra  

Ca ne favorise pas l'endormissement, mais ça peut aussi être lié à 10 000 autres trucs.
Mon diagnostic est que tu vas mourir, désolé

Ouais tiens nous au courant surtout. Je suis assez tenté ça me parait très malin comme démarche

moi ce que je comprend pas avec le mode famine c'est la prise en compte du sport... On te dit par exemple que tu as un metabolisme de base de 1600kcal, tu fais un footing d'une heure allez,  tu depenses 400kcal.. est ce que pour ne pas atteindre le mode famine tu dois manger au minimum tes 1600 ou les 1600 de base + les 400 ? Je lis  un peu de tout quand je cherche sur la toile Internet

moi qui pensais mourir du gros bleu au mollet, me voila rassuré.

clair  

 
J'avais toujours beaucoup de mal à dormir en m'entrainant le soir.
 
La meilleure solution que j'ai trouvé c'est de m'entrainer à un autre moment ...
 
 
 
Je pense que c'est une erreur d'additionner le métabolisme basal et les calories consommés en activités ...
 
Sur les 400kcal brulés il y a de tout : lipides stockés, acides aminés qui viennent des muscles ...

Mouais, que tu sois musclé ou pas, tu perdras quasi autant de muscles
Que tu fasses un pas en arrière aujourd’hui ou l'année prochaine quand tu auras déjà un peu de muscles, c'est la même contre-productivité
Ceci-dit je suis intéressé par ton CR.
 
Il n'y a pas de mode famine tel que tu l'entends, qui te ferait stagner, ça n'existe pas. La seule chose qui peut arriver c'est un ralentissement extrêmement minime de ton métabolisme, qui ne te fera pas stagner mais sentir fatigué et bien plus enclin à te baffrer de kitkats et de gaufres au bout de quelques jours de restriction.

 
Quand je mangeais très mal avant, ça m'arrivais parfois de pas bouffer pendant 24h (déjà je prenais pas de petit dej, donc il suffisait que je saute le repas du midi pour une raison ou une autre) et ça me posais pas de problèmes.
 
Maintenant, si je mange pas le matin, j'ai clairement un creux vers 11h!

 
Ouai je pense que c'est psychologique, et puis bon, une fois que j'aurais démarré la muscu je ne serais certainement plus intéressé par ce genre d'expérience.
 
Après, j'ai eu des échos différents sur les pertes, que le corps tappait avant dans le gras et ensuite dans les muscles, je perdrais peut-être pas trop non plus en fait

j'ai pas spécialement le choix
j'ai pas trop lambiné hier soir en plus, bien motivé => bien vidé à la fin.

Coucou
 
Est-ce que quelqu'un sait ce que valent les fruits déshydratés comparés aux fruits frais en termes nutritionnels ?
Plus particulièrement
- est-ce que la teneur en vitamines et minéraux reste la même (d'après ce que j'ai trouvé oui sauf pour la vitamine C)
- est-ce que l'indice glycémique est modifié
 
Je parle of course de fruits déshydratés sans sucres ajoutés

Oui ça me faisait pareil quand je m'entrainais tard étant plus jeune. Pour lutter contre ça je passais par une étape de retour au calme sans écran (lecture, écoute de musique calme,...) puis relation sexuelle. Le dodo passait mieux derrière.

 
Tu peux pas t'entrainer le matin, même très tôt?

 
Merci les endorphine, tu aurais pû zapper la période de calme ca aurait été pareil  

Figure-toi que non, étrangement. Le résultat n'était pas aussi important

Salut les gens !    
 
j'avais fait un bilan y a 1 an de ma perte de bide, le revoici :
 
 

 
bilan 1 an plus tard : avec l'été j'ai arreté le sport + trop bouffé donc j'ai repris en fait, la fin du défi a un peu ruiné ma motivation.
du coup je suis repassé à 90kg vers septembre/octobre. J'ai repris le ping à ce moment, et depuis j'ai stabilisé, je suis resté à ce poids.
un peu déçu de la reprise, mais quand meme content d'avoir stabilisé depuis maintenant 6 mois.
 
voila c'était 36 15 ma vie, à vous les studios  
 
 

Relation sexuelle de mauvaise qualité. Madame simulait