Reprise du message précédent :
ouais enfin juste la salade que je me mangeais avant le soir, c'était entre 1000 et 1100...

une salade d'huile d'olive ?

y avait "juste" un avocat, 100g (je suis gentille...) de comté, 1/2 boule de mozza et 2 tranches de saumon fumé... Sans assaisonnement sinon c'est gras
Mais ça va c'est une salade donc ça fait maigrir
(sans déconner j'ai pas mal maigri avec ça en plus, c'était meilleur que les pizzas et autres kebabs d'avant)

 
Ou alors je fais rien et à la fin de l'année vous filtrez vous même tag.bilan, ca m'emmerderais encore moi.

Bon je lance le reportage food nazi  

 
Accroche toi a ton slip parce qu'ils sont allé chercher des gens bien gratinés ...

Les lurkers, mais pas que

bon, faut que je vote

+1.

Dites, ici je trouve pas de FB en dessous de 10-20% (j'ai plus le chiffre en tête mais y a pas de 0% ni de 5%).  
Est-ce que ça vaut le coup à votre avis d'en prendre ?
 

Attention à la différence extrait sec / masse humide

Bonjour à tous,
 
Je poses mes valises sur ce topic  
Situation (presque) actuelle:
- 36 ans
- 82 kg
- 1m79
- Des abdos qui se sont fait la malle depuis belle lurette
- marié avec 2 gamins ^^
 
J'ai décidé de me remettre en forme pour trois grandes raisons:
- Se redessiner une silhouette (objectif de 70kg)
- Me remuscler après mettre pété la clavicule ce qui a mis fin temporairement à mon activité sportive principale et retrouver de l'endurance
- Faire baisser ce putain de cholestérol LDL
 
Du coup, j'ai commencé les choses suivantes (depuis 4 jours):
- Footing matin (à jeun) et soir de 20 min à chaque fois. Je sais ce n'est pas énorme mais c'est un début.
- abdos/étirement après le footing du soir
- Baisse drastique de toute forme de junk food (bye bye coca, nutella, bonbons, choco pops après le repas du soir etc.)
- Je ne fume pas et ne bois pas d'alcool à la base
 
Curieusement, des effets sont déjà visible/ressentis:
- J'ai moins besoin de manger pour arriver à satiété
- J'ai perdu 3Kg (juste en dessous de 79, pesé avec la même balance) ... La je me rends compte que j'ai du réduire de manière trop drastique les apports etc. mais j'ai pas ressenti de faim de dingue (voir même pas de faim en dehors des repas)
 
Suite à tout ça, j'ai plusieurs grandes questions (même après avoir lu la superbe FP):
- La je perds vite mais de ce que j'en ai lu, ce n'est pas la bonne méthode. Quel type d'aliment faut il privilégier pour augmenter le ratio perte de poids/remise en forme des muscles ? Quand je regarde Lifesum, j'ai un deficit de 1100kcal (sport inclus) x(
- Comment gérer vous la partie sociale ? Je suis invité au restaurant régulièrement (et pas que des 3*, genre des flam's etc.) et je me demande qu'elle est l'attitude à adopter ?
- Quand vous arrivez à votre poids de forme, vous gérer comment la gestion du "plateau" (manger pour ni grossir/ni maigrir) ?
 
Désolé par avance pour les questions   mais je suis néophyte dans le domaine et je ne me suis jamais posé de question de ce type la avant ça (c'est p'tet le soucis d’ailleurs).
Merci par avance pour vos réponses

 
 
Relis le point 2 et 3 de la FP
 
Pour la partie sociale faut être costaud dans sa tête

Question 1 et 3 : la variable pour perdre du poids est l'apport en glucides. Si tu veux perdre moins vite, tu les augmentes. Si tu veux stabiliser, tu trouves l'ordre de grandeur pour lequel ton poids est relativement stable. Sources de glucides : voir FP.
Question 2 : toute la question est de définir le "régulièrement". 1 fois par semaine, ça ne change pas grand chose. Au-delà, il faut faire attention : apport en glucide (féculent, desserts), alcool...

Bienvenue ici
 

La pédophilie est interdite, la modération et les flics sont prévenus
 
Tu as perdu les 3 kgs en combien de temps?  
 
Pour les restos, ça dépend de ce que tu entends par régulièrement, si c'est tous les 3 jours, fais gaffe à ce que tu choisis, si c'est tous les 2 mois, fais toi plaiz.

On remonte doucement les apports en veillant à ce que le poids soit stable.
 

 
Ben il semble dire ... En 4 jours    
 
Ouai, moi aussi ça me choque !

un gros caca et un peu d'eau perdu ...

Je pense aussi, de toute façon même sans manger du tout on perd pas 3 kilos en 4 jours, donc caca + flotte

Bon puisque la blague sur le mariage pedo-homo-polygame a déjà été faite, je vais me focaliser juste sur ce point
Ça fait pas un peu beaucoup courir matin et soir tous les jours (?). Même "que" 20 minutes.
T'as intérêt à bien manger et dormir si tu veux pas t'épuiser/te blesser.

 
faut perdre vite  

 
Ah j'avais pas fait gaffe. On attend le test avec les oeufs ouverts avec test de la couleur, texture etc.

 
Suffit d'être aigri en permanence.
Plus de vie sociale, plus d'amis, problème résolu.    

 

 
Pot de 1kg de FB Danone Jockey 3,4% de MG, ceux avec 10-20% ce sont lesquels ? Ca m’intéresse

 
Ca va faire 60 heures que j'ai pas mangé là, je suis passé de 79/80 samedi à 76,5 ce matin, donc oui 3 kgs en 4 jours en continuant à manger, c'est soit la balance qui déconne, soit un très très gros kaka  

avatar de circonstance

et tu te sens comment ? Tu bosses comme ça ?

 
Pour l'instant ça va, j'ai un peu faim de temps en temps mais ça passe    
 
J'ai rêvé de bouffe cette nuit, ça m'arrive jamais habituellement  
 
Je suis dans mon 3ème jour, apparemment c'est le plus dur, et ensuite s'ouvrent les chakras normalement

 
L'avatar va avec ma taille.  

 
Ouai on peu faire ça  

c'est déjà pas mal 3 jours
tiens-nous au courant quand tes chakras s'ouvriront

 
HFR a toujours raison

 
Ca me donne envie de le revoir !

 tous de la flotte      
 
une bonne journée de rando en montage ca peut etre drole pour la balance ( testé et approuvé par moi -7kg après un journée dans les pyrenee par temps chaud /my life )  
le soir en rentrant tu sent bien que t'as le cerveau qui tourne a sec   et t'as la langue plus seche qu'une semelle  
la consigne c'est boire    boire    et boire encore    jusqu'a temps que t'aille pisser    
 
et la .... ben t'es revenu au poids du matin
 

Ouais enfin ça va, 20' c'est pas grand chose hein

10-20% c'est sur matière totale
3.4% c'est sur matière sèche
 
on est en train de changer d'obligation d'affichage donc c'est un peu perturbant.
 
Mais en gros les anciens 20% (sur matière totale) s'appellent maintenant 3 à 4% (sur matière sèche)
Les plus gras (40%) font maintenant 6~8%
 
Y'a que les 0% qu'ont pas bougés