Reprise du message précédent :

 
tu prends un pain que tu tranches ou que tu fais trancher effectivement et soit tu les sors le soir, soit tu les met directement dans le grille-pain.  
ça fait des années que je fais ça, c'est nickel. Et puis je fais mon pain moi même aussi, au moins je sais ce que je met comme farine dedans.

 
ça manque un peu de sucres lents si tu cours une heure je trouve... prends des céréales riches en protéines genre quinoa.
Sinon froid j'aime bien le tofu (assaisonné pas nature, sinon c'est degueu), les oeufs, le thon, jambon de dinde/poule...

En même pas 15 min les tartines sont décongelées toutes seules...

Au grille pain c'est vraiment top !

Ah je ne savais pas pour le grille pain, je testerai.

Rien de mieux, tu sors les tartines du congélo le matin, perso je mets en deux temps quand je ne connais pas le grille pain (genre puissance 3 sur 6 puis re 3 sur 6) et après tu sais quelle T° mettre directement (genre 5 sur 6) et emballé c'est pesé.
 
D'ailleurs je pense me remettre au pain, c'est trop dur sans (le son d'avoine ne compense pas du tout cette envie chez moi ).

Là je suis à 63Kg pour 1,90m, j'ai de la marge
C'est surement plus chiant d'avoir de la graisse en trop, mais tout maigre c'est pas ultra fun non plus

Si tu le dis...faut pas se plaindre d'être gros après...

Vous l'achetez dans quelle sorte de boulangerie votre pain
Un pain complet tranché de la boulangerie me tient 3 voire 4 jours facile. C'est sur qu'au dernier jour, il n'est plus aussi bon qu'au premier, mais ça reste raisonnable et bien meilleur que le pain sucré et dégueulasse Harrys.

Attention, tu cherches à prendre de la masse, pas du gras Manger n'importe comment (je dis pas que tu le fais) parce qu'on est gringalet pour grossir un peu, c'est désastreux. Et puis bonjour les problèmes de santé/cholestérol etc à moyen terme.

Toutafaÿ, le pain se conserve au moins 3 jours, lorsqu'il a été préalablement tranché, et même un peu raci, on peut le griller (en plus ça fait moins péter que le pain frais).
Evidemment, si on achète son pain en supermarché, il se conserve moins longtemps, puisque parfois il est vendu déjà ramolli...

 
Ok tu fais 1m90 pr 63kg, t'es tous maigre.
Si tu prends 5kg de masse sèche et 5kg de graisse, tu vas avoir un look athlétique mais pas musclé. T'auras juste a entretenir ou même continué. Si tu veux avoir l'air plus musclé (mais faudra aller sur le topic muscu   )
Si tu prends 6kg de masse sèche et 10kg de graisse, tu vas faire 1m90 pour 79kg. T'auras l'air d'un skinny fat parce que la graisse que t'auras pris va masquer la définition de tes nouveaux muscles.

Je suis pas trop du genre à manger de la merde je crois, j'ai jamais été un gros mangeur de bonbon / mcdo / chips etc.. Je mange comme d'hab, mais désormais avec des rations plus grosses tout bêtement. (le sport donne de l'appétit, c'est vraiment ce qui me manquait, je peux dépasser mon besoin calorique avec ça).
 

C'est sûr que ça prendra du temps pour la masse sèche, je suis pas spécialement impatient. Ce qui compte pour le moment est que ça évolue dans le bon sens, c'est tout. Si j'arrive à quelque chose autour des 73Kg un jour, ce sera déjà très bien pour moi, j'ai toujours fait ~60Kg, alors je pense qu'il y aura tout de même un changement esthétique pas désagréable. Etre super musclé est pas spécialement mon but, ce sport me permet juste de prendre du poids plus ou moins correctement.

   
 
Je suis dans la même situation, sauf que je fais 10cm de moins, mais ça fait quelques années que j'essaie en vain de prendre du "bon" poids.

Faut s'calmer sur les généralités de boulangerie.
Le boulanger chez qui je vais a beau faire du bon pain, la baguette achetée le matin n'est plus mangeable à 17h.

 
Mais ton pain, c'est de la merde

On parle de pain complet hein

Et le pain complet est réputé rester mangeable plus longtemps ? Comment se fait-ce ?

 
Paradoxe spotted
 
Plus sérieusement, même le pain de dépannage que je prendrais en grande surface reste mangeable le soir, et le lendemain matin grillé au grille pain    
 

T'es bête ou quoi ?

 
stun vrai boulanger ou un simple terminal de cuisson ?

Y'a pas de paradoxe, "bon" se réfère au goût.

Tu peux trouver un pain industriel "bon" alors que comparativement à un pain artisanal il n'est pas "bon".

Question qui a déjà du passer et repasser, mais bon :
Quel est l'idéal, pour un petit dej équilibré et régime compliant ? Merci

 
Moi je mange une crèpe au sarazin avec du poulet + fromage (15gr environ)
Ensuite une demi pomme et un yaourt
 

Bon avec le sport j'ai l'impression d'avoir un peu perdu, mais pas beaucoup.
Si je mange une crêpe (oeuf/jambon) + endives + yaourt par soir je perdrai?

Fromage Blanc, Oeufs dur, clémentine, flocons d'avoine.

overdue : Ca dépend d'où tu pars. Dans l'optique évite ce qui est bourré de glucide ou de lipide le soir... Comme une crêpe

bha j'ai une petite couche de graisse mais rien de dramatique
Mais j'ai le sentiment qu'il me faut un minimum de glucide le soir

mon objectif c'est de faire apparaître des abdos pour l'été!

Flocons d'avoine ! Ou des weetabix  A compléter avec un produit laitier (lait, fromage blanc, autre laitage) et un fruit si tu veux
 
En version salée, des oeufs avec un peu de pain (ou des galettes de riz)
 
Enfin, c'est ce que moi je mange en tout cas    

 
Ah ben si tu as le sentiment qu'il te faut des glucides, fais-toi plaisir hein  

hooo c'est bon
Vous me conseillerez quoi comme repas du soir alors?

Hmmm je suis pas encore prête pour ça
 

Même moi je sais que c'est mort
 

Les oeufs je peux pas (cholesterol), mais je note le reste, merci
 
 
Merci aussi !
 
Bon du coup je vais partir sur des flocons d'avoines avec du lait écrémé, j'adore le porridge.
Sauf que je l'aime bien sucré avec du sirop d'agave ça le fait, nan ?

Tu peux en mettre un peu. Si c'est toujours pas assez sucré, complète avec un peu d'édulcorant liquide style Hermesetas ! Ca limitera les dégâts

Je viens de checker, du coup, je croyais que le sirop d'agave avait quasi pas de calories... mais en fait pas du tout, à peine moins que le sucre. Je vais rester au Stevia

 
J'ai essayé mais je trouve ça vraiment immonde
 
 

 
Faut pas le manger nature

Même avec du FB je trouve ça dégueu

coupe une banane dedans par exemple
enfin c'est ce que je faisais, mais j'avoue avoir du mal aussi.

Vous êtes des petites natures ou quoi ? C'est quoi le problème avec les flocons d'avoine ?  

bah les weetabix nature c'est dégueulasse, je pense que c'est universellement reconnu

J'ai jamais gouté les weetabix (je me souviens que de la pub dans mon enfance ou je me demandais à chaque fois ce que ça pouvait bien être ses espèces de poissons pannés à mettre dans du lait).
Je mange des flocons d'avoine dans du lait depuis plusieurs mois et j'ai pas noté de goût particulier  

C'est étrange qu'un produit universellement reconnu comme "dégueulasse" continue à se vendre aussi bien  

 
Jamais goûté, faudrait que j'essaie.