Reprise du message précédent :

 
100W c'est le mini quand j'suis pas en grande forme (jamais tombé dessous), ça oscille plus souvent entre 120 et 150.
 
Donc si j'ai bien compris, faut viser plus 150W en mini et taper les 200 quand j'suis en forme ?

Si tu veux des grosses kwiss il faut de l'intense.  
Et du squat /presse.

Je veux pas spécialement devenir une machine
 
Mais s'il faut 150W comme mini pour pas juste « tonifier », soit

Teste toi, tu verras bien !

Le premier regard, c'est les watt

 
le deuxieme, c'est la voiture, et la troisieme, c'est toi !

brah brah

C'est viridique

J'ai regardé en replay "manger sain, info ou intox" sur France 5.  
Si je les écoutais je n'oserai manger que des brocolis, des choux, des radis, des navets et des maquereaux  

10 Reasons Why Women Should NOT Date Aesthetic Bodybuilders
http://broscience.co/10-reasons-wh [...] ybuilders/

Bonsoir, je viens pour la première fois poster sur ce topic car j'ai décidé de faire de l'exercice. En effet je suis grassouillet, et il reste plus beaucoup de mois avant l'été ( ). En fait j'ai passé un début d'année un peu pourri et j'ai mangé comme un porc. J'ai besoin de savoir si ce que je compte faire est correct ou voué a l'échec:
 
- j'adapte mon alimentation, réduction drastique de plats préparés, de graisses, de crème je me remets aux légumes et aux plats maisons et au blanc de poulet
- je vais tacher de dormir plus que 6 heures par nuit
- niveau sport, j'envisage natation (2 à 3 fois par semaine) et je me tâte à faire une séance de musculation. J'ai la possibilité de récupérer un vélo d'appartement, pour le cardio, et je fais des pompes et abdos.
 
Mon but : pas forcément prendre du muscle, mais virer de la graisse, et surtout affiner ma silhouette disgracieuse. A votre avis c'est correct, a modifier, a chier ?
 
Merci par avance  

 
Presque

Mon régime du moment :
1400g de légumes
13 oeufs
75g de lait de coco
10g d'huile d'olives
20g d'amandes
40g de protéines de blanc d'oeuf en poudre.

a votre avis ce serait mieux que je remplace mes blancs de dinde / poulet  ( les tranches de 45g) par des oeufs ? Pour l'apport en proteine ?

edit: merde y'a pas autant de proteines dans les oeufs

 
ration quotidienne ?

Yep

13 oeufs bordel
 
dans mes meilleurs jours j'en suis à 6

Pour ceux qui font 1m80, qui s'enfile des boites de conserves (petits pois, lentilles, haricot) par repas ?
 
J'me demande si c'est pas un peu beaucoup  
La flemme de compter les calories

s'enfiler une boite de haricots vert c'est comme manger  5 frites

Les œufs c'est vraiment bien ou pas, j'aime pas trop ça, mais si c'est de la bonne qualitance jme forcerai un peu.

Vas-y j'vais compter les macros pour aujourd'hui, j'arrive pas à me chauffer à suivre une diète a peu près carré (je mange que des bons produits mais je compte pas les rations quoi)

 
Tu dois être high en fibres    
 
 

Ce gif

Perso les fibres ça n'influe pas sur ma caquetance, c'est mauvais signe ?

?  

Quand on vide une boite il faut prendre en compte le poids égoutté ?

 
c marqu2 decu com le por salu

C'est pas écrit en français sur les miennes

Best aliment ever. No redface.

 
Si j'en mange est-ce que je vais ressembler à pat4tor ?

Et le soir ?

Patator ou Schoumy, question de taille de départ.
Tiens ça fait un bail d'ailleurs.

 
Orientes toi plus sur le picon bière
 

 
Rien, je ne veux pas devenir gros

 
Je bois pas d’alcool