Reprise du message précédent :
Vov trolle, pour changer.

Vous tapez quoi comme mot pour trouvez ce smiley ?

J'ai vu des gars a la salle bien barack en haut et en jogging

Le jour ou ils se sont mis en short   J'ai compris pourquoi ils en mettent jamais d'habitude

La façon que je vais à la salle en vielles running, vieux short et t-shirt délavé et troué tellement j'en ai rien à faire quand je vais pousser et suer  

t'es tellement pas insecure  

commencer la seance en T shirt ... et le virer a  tellement t'es gluant de sueur et finir couenne au vent

Moi je suis fascinée par les nana qui viennent à ma salle. Elles sont tout apprêtées : maquillage, brushing impec, bijoux, accessoires (genre foulard en soie, véridique.)

Un été j'étais allé en Grèce et y'avait une salle en hauteur juste au-dessus de la mer avec de grandes fenêtres. Il n'y avait personne donc tu t'entrainais comme tu voulais (oui en short aussi si c'est votre truc). Vue magnifique, matos pas mal et sentiment de liberté.    

 
Tu finis torse nu?
C'est quoi cette salle?  

 
pas loin du Louvre

mon salon  

 
42 cm et presque 43 pour le mollet gauche  
Mais du coup ça me fait des petites cuisses

Hello REF  
 
Première fois que je poste ici.
J'arrive à la trentaine et je pense commencer la musculation.
Avant de me mettre à pousser j'ai commencé une petite diète.
22 Février : 67,2 kg
Aujourd'hui : 64,5 kg
 
Haissez mon corps de lâche :
 


 
Bon je suis pas fière de ma diète et j'imagine que j'ai des carences à raison de 1400/1500 cal par jour et 4 seances de hiit par semaine mais bon ...
Il me reste encore un peu de gras sur le ventre et les hanches. J'hésite à finir le travail ou commencer directement la musculation.
 
 
 

C'est quoi le projet de ta diet ? Paraître encore plus maigre que tu en as l'air ?  

On dirait moi à mes débuts, en jog gris  

Si tu ne veux plus de ton corps de lâche go muscu.  

ET BOUFFE

 
Bah le but c'était de partir sur une base propre pour commencer la muscu...  
Après j'avoue que j'ai du mal a savoir si je suis mince ou maigre, pour moi je suis normal, pour ma copine je suis maigre.

Je fais mes séances en short et j'ai de belles gambette. Noraj.

 
Bienvenue ! Lache rien, la muscu te sauvera, là ton téléphone est plus gros que ton bras.

C'est a cause des gens comme toi que je peux pas venir dans des salles.    
Vais pas me ramener en costard / mateau en cachemire  

Un petit passage rapide pour faire mon AW, la séchance est en cours
 

Tu bandes

38 ici  

 
Non  

Mytho  

Bien sinon

Le mythe est que ça fait maigrir. En revanche manger plus léger permet de mieux dormir

Là on te montre que le pratiquer fait devenir tout musclé et ne pas le pratiquer fait devenir gros
Mais je suis d'accord pour dire qu'un dîner léger pas abusif aide au sommeil

La logique de dhelle   vov numéro 2, galork prometteur, outlaw numéro 1. Sans offense à outlaw.

mon pantalon de survet est mieux mais je rends pareil.
in my dream

Je veux être vov

Bonjour à tous

Petite question au passage d'un lurkeur ( ), depuis Août je fais de la salle pour me défouler principalement (évacuer le stress), et le truc qui me décourage le moins c'est le vélo.

En gros, tous les 2 jours (ou grand mini 2x semaine), je pédale pendant 30 min. J'ai réussi à pas me décourager depuis le temps, et ça me fait du bien. Les beaux jours, j'agrémente d'autres sports (Tennis et un peu de jogging, le tout à très petit niveau hein).

Je me base sur un indicateur pour le vélo, qui est la puissance en Watt donnée par la machine. Une petite séance (le mini) c'est une moyenne de 100W sur les 30 minutes. Une bonne séance c'est 150.

C'est assez pour me faire transpirer mais pas trop histoire de pas me décourager/me rétamer pour recommencer 2 jours après. Je vois bien une différence au niveau des cuisses (je retrouve ce que j'avais quand je faisais du rugby), mais j'ai absolument AUCUNE idée si c'est une puissance merdique ou « convenable » dans l'absolu.

Faudrait il mieux faire moins de séances à plus de puissance ? Ou plus mais @100W ?

Merci de vos avis/conseils

Da best place to work
 

   
Mais bien    

Moi ça me va    

 
 
 
edit:@startdriver: pour le moment t es maigre, pour sculpter le plus efficace reste la muscu. Bon courage  

100W c'est pas beaucoup.
T'as juste tonifié tes cuisses.
 
C'est bien hein, c'est mieux que rien, mais soit tu fais ça parce que ça te fait plaisir et tu déstresses, auquel cas si t'as pas d'objectif de REF sous-jacent c'est très bien ainsi, soit tu veux progresser dans cet effort et c'est pas la folie folie

 
100W c'est le mini quand j'suis pas en grande forme (jamais tombé dessous), ça oscille plus souvent entre 120 et 150.
 
Donc si j'ai bien compris, faut viser plus 150W en mini et taper les 200 quand j'suis en forme ?