Dieu merci c'est pas le cas, mon papa m'a donné son mètre 80  
 
Mais réponds quand même  

J'ai alerté pour l'attaque sur mon physique. Si tu t'excuses je réponds

Non.

Sauf si tu es dans une optique de REF

Perso j'ai le choix entre des sandwiches et la cantine chère/dégueu/cuisinée au gras et au sel/où ça a l'air tellement appétissant que je me rabats toujours sur le combo diététique pizza/frites/mayo. Du coup j'amène ma bouffe. Au final je contrôle ce que je mange et ça me prend moins de temps que d'aller faire la queue à la cantine :
- j'achète des conserves de haricots verts ou de carottes
- je prépare dans un saladier un verre de semoule et un verre d'eau, 10 minutes au micro-ondes*
- j'achète 1 kg de blancs de dinde ou de poulet, je découpe en portions qui m'arrangent, je cuis tout à la poele et je congèle
Le seul temps que ça me prend c'est pour cuire la viande. Ça doit me prendre 1/2h toutes les 2 semaines je dirais ?
 
Le soir je prends ma boite, je mets dedans de la semoule, de la viande et je complète avec des légumes : en moins d'une minute mon déjeuner est prêt. Je réchauffe au four à micro-ondes du boulot et je mange en salle de pause.  
 
Évidemment c'est un repas type, mais ça arrive de varier : riz ou plus rarement pâtes ou lentilles à la place de la semoule, carottes à la places des haricots verts, des fois je fais une petite sauce avec de la crème de coco et du curry...
 
* j'ai testé un nouveau truc pour avoir plus de volume sans coller davantage : je mets 1 verre d'eau et 1 verre de semoule, je laisse reposer le temps que la semoule absorbe l'eau, je remets 1/2 verre d'eau et je mets au micro-ondes.

 
Excuse moi j'ai tendance à oublier que ça peut vexer les pics sur l'handicap vertical
T'aurais pu alerter, ça aurait augmenté le nombre de messages de la modération pour les prochains awardzz  

 
 
   
 
Y'a que moi que ça choque ?
 
Parce que du FB à 3%, ça doit taper dans les 4g de Glucides au 100...

Je dirais que ça dépend ça dépasse
J'ai un poids stable, donc je ne compte pas perdre plus.

Plus sérieusement le volume et le nombre d'entrainements entrainent une dépense calorique importante. Tu peux stimuler efficacement ton muscle sur un schéma d'entrainement différent.

 
C'est juste que ton sandwich, c'est le truc standard que n'importe qui ferait ...
 

Merci pour ton retour d'expérience
Gloablement la cantine se débrouille pas pour proposer pas mal de plat (j'ai le choix entre 4-5 plats + sandwich fait maison)
Juste que de temps en temps je n'ai pas le temps de manger à la cantine donc je me fais un sandwich là-bas.
Mais ta méthode doit porter ses fruits, il faudrait juste qu'en ce moment je puisse le faire, ce qui n'est pas le cas
Je dis pas que c'est long, juste que je dois mieux m'organiser.

A dire qu'en janvier j'ai perdu 4kg en tournant à 2100kcal  

 
 
Aucun d'après le dernier clip des enfoirés.

Entre Gandhi et le débutant en muscu qui a une boutique de supplément dans son placard on a quand même un joli vendredi   #jétépapré

Oui, je me doute, mais du moment qu'en soit il n'y a pas d'aberration ça me convient

 
On avait abordé le sujet des petits déj et Out était intrigué par mon sandwich du matin avant ma séance
donc hier j'en ai fait un ***
- 2 tranches de pain de mie complet grillé
- une CaS de moutarde
- 2 oeufs
- 4 tranches de bacon
- des oignons caramélisés
- une toastinette (le fromage a burger/croque)
 

Le jeûne est sujet à débat. Sur 10 jours a priori ce n'est pas dangereux mais je ne vois pas trop l'intérêt. Ce que tu risques d'expérimenter c'est de te sentir comme de la merde le jour 2 puis un peu mieux à partir du 3ème.
 
Pour résumer, une fois que ton corps aura vidé ses réserves de glycogène (ce qui arrive assez rapidement) tu te retrouveras en état de cétose, c'est à dire qu'il va se mettre à utiliser les acides gras contenus dans ton lard afin de les convertir en énergie (corps cétoniques) en plus du catabolisme musculaire pour trouver ses acides aminés essentiels. C'est cette phase qui est délicate. Si t'es un individu en bonne santé et mince ton corps sait déjà probablement très bien utiliser les graisses, si t'es en surpoids y'a des chances que t'en chies un peu (hypoglycémie) le temps que ton organisme se réadapte. Mais bon d'un autre côté quand t'es en surpoids ton corps utilise aussi moyennement les glucides. Etre gros c'est nul.  
 
Après apprendre à son corps à dégrader le gras pour en tirer de l'énergie est un processus clé de la perte de poids. On est pas censé faire des hypoglycémies à tout bout de champ et se sentir faible juste parce qu'on a pas mangé depuis 20 heures. Mais t'as énormément d'approches qui seront bien moins radicales que de jeûner.
 
Après jeûner juste pour le côté ludique ou par curiosité pourquoi pas. Encore une fois 10 jours c'est pas ça qui va te flinguer.  
 

 
Ca dépend de quels bois on parle, si c'est le bois de boulogne, pas sûr de survivre 2 heures  

La signature de Schoumy_

le débutant en muscu qui a une boutique de supplément dans son placard on a quand même un joli vendredi   #jétépapré

 
Ah c'est ça.
 
Bah si, y'a des aberrations.
 
Beurres/Fromages/Pain Blanc  

Tu as étudié ce domaine ?
J'ai le même point de vue : être gros c'est nul Se sentir faible (hypoglycémie) parce qu'on saute le petit-déj c'est un put*in de signe à ne pas rater que ta régulation glycémique chie dans la colle. Avoir faim c'est une autre histoire. Et en cela je considère l'IF surtoiut comme un bon moyen d'entretenir ce mécanisme. Je sacralise peut-être trop cette période de jeun mais bon ça me parait tout bénéf.  

10 jours ça va pas te flinguer mais si c'est pour "perdre" 3 mois de muscles et te sentir tout pourri, c'est pas trop valable IMO

Quoi t'as pas vu la parodie de Bear Grylls au bois de Boulogne ? Le mec qui récupère ses rations de protéines en se nourrissant de capotes usagées

Beurres et Fromages c'était pour les lipides

 
http://i.imgur.com/XBn4o16.gif
 

 
On avait abordé le sujet des petits déj et Out était intrigué par mon sandwich du matin avant ma séance
donc hier j'en ai fait un ***
- 2 tranches de pain de mie complet grillé
- une CaS de moutarde
- 2 oeufs
- 4 tranches de bacon
- des oignons caramélisés
- une toastinette (le fromage a burger/croque)
 

 
Voir ce gif en sortant de collation, merci Schoumy_    

 
Voir ce gif en sortant de collation, merci Schoumy_    

La prot nutrimuscle ?  et paN  

 
Ouais mais c'est des lipides pourris
 
Double la dose de saumons et devient un ours.

POurquoi mettre une merdouille transformée et pas uns tranche de vrai clakosse? par goût?

 
L'IF c'est étonnant.
 
Les premiers jours t'as peur de faire une hypoglycémie sous la barre et de mourir écrasé ...
 
La je fais du low carb (hier soir j'ai mangé des oeufs, des amandes et des légumes) et ce midi j'ai fais mes 8 séries de squat et mes 5 séries de SdT avec les même perfs que quand j'étais en PDM.
 

 
C'est clair, par contre les jours 2 et 3 je dirais, j'avais sacrément faim le matin, bizarrement le premier jour çà allait.
 
Mais je sais pas pourquoi, je préférais quand même ma période "pseudo" IF, au lieu de "jeuner" de 19/20h00 à 13h00 je stoppais vers 10h30 ou je mangeais un peu (prot + glu) puis entrainement de 12h à 13h et repas à 13h00.
 
Je retenterais bientôt peut être si la diète actuelle s’essouffle. (J'ai failli tester vite car cela avait du mal à démarrer   )

 
Moi j'adore m'entrainer le ventre vide. L'impression que le corps n'a plus rien à digérer ...

Plus sérieusement le volume et le nombre d'entrainements entrainent une dépense calorique importante. Tu peux stimuler efficacement ton muscle sur un schéma d'entrainement différent.

J'aurais une petite question concernant les "bonnes graisses".
 
Il y'a un maximum en quantité de noisettes/amandes/noix de cajoux par jour ou on peut en manger comme on veut à chaque repas ?    
 
D'ailleurs, j'ai une boutique bio à côté de mon boulot, je vais aller y faire mes achats de noix ce soir.

 
Sauf que si je continues à faire mes 4 séances j'aurais toujours un retard de pecs vu que je les entraines qu'une fois du coup
Après je stagne peut être car mon PDC n'a jamais dépasser les 84kg du coup si je veux atteindre les 85kg il faut que je créer de nouvelle cellules donc il faut ptete que je blindes la bouffe pendant une certaine période pour passer le cap, sur une période de 3 semaines c'est trop court il y a pas eu de modif
 
Le truc c'est que si je bouffe 3000 ou 4000kcal dans les 2 cas mon poids n'augmente pas

 
Le seul truc intéressant des cours sont les meufs  

C'est vrai que les mecs des cours, à part le coach, c'est rarement gouleyant  

 
Par contre c'était quoi  ton repas post T   ?

 
Sauf que si je continues à faire mes 4 séances j'aurais toujours un retard de pecs vu que je les entraines qu'une fois du coup
Après je stagne peut être car mon PDC n'a jamais dépasser les 84kg du coup si je veux atteindre les 85kg il faut que je créer de nouvelle cellules donc il faut ptete que je blindes la bouffe pendant une certaine période pour passer le cap, sur une période de 3 semaines c'est trop court il y a pas eu de modif
 
Le truc c'est que si je bouffe 3000 ou 4000kcal dans les 2 cas mon poids n'augmente pas

 
En général on part sur 1gr de gras par kg de poids de corps.
 
A toi de voir l'ensemble de tes apports en gras

grrr
http://i1.wp.com/davidatlanta.com/ [...] =600%2C300