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★ Remise en forme ★

n°28836999
lasnoufle
La seule et unique!
Posté le 04-01-2012 à 17:21:12  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Tiens cadeau, 2 minutes avec Google: http://muscleevo.com/calorie-deficit/
L'étude en question: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9309627
 
Meme si l'article dit bien que c'est à prendre avec des pincettes (4 kilos de muscle en 14 semaines  :D ), c'est possible et s'tout. Certes c'était des gros et débutants en muscu (comme moi à l'époque, enfin j'étais pas aussi gros), mais c'est quand meme possible.
 
"But it’s a phenomenon that’s generally limited to people who are very overweight and have never lifted weights before, or those who are returning to exercise after a layoff, where muscle memory comes into play.
 
Once you’ve move past the “overweight beginner” stage, building muscle while losing fat is a goal that becomes progressively harder and will normally require some kind of calorie cycling strategy if you want to see decent results."
 
Voilà.

Message cité 1 fois

---------------
C'était vraiment très intéressant.
mood
Publicité
Posté le 04-01-2012 à 17:21:12  profilanswer
 

n°28837243
Profil sup​primé
Posté le 04-01-2012 à 17:39:41  answer
 

lasnoufle a écrit :

Tiens cadeau, 2 minutes avec Google: http://muscleevo.com/calorie-deficit/
L'étude en question: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9309627
 
Meme si l'article dit bien que c'est à prendre avec des pincettes (4 kilos de muscle en 14 semaines  :D ), c'est possible et s'tout. Certes c'était des gros et débutants en muscu (comme moi à l'époque, enfin j'étais pas aussi gros), mais c'est quand meme possible.
 
"But it’s a phenomenon that’s generally limited to people who are very overweight and have never lifted weights before, or those who are returning to exercise after a layoff, where muscle memory comes into play.
 
Once you’ve move past the “overweight beginner” stage, building muscle while losing fat is a goal that becomes progressively harder and will normally require some kind of calorie cycling strategy if you want to see decent results."
 
Voilà.


 
Si les seules conclusions à tirer de ces papiers sont ceux que tu expliques, alors je ne vais même pas perdre mon temps à les lire: je dis que c'est possible dans certains cas, notamment celui que tu énonces, depuis le début.

n°28837494
lasnoufle
La seule et unique!
Posté le 04-01-2012 à 18:03:51  profilanswer
 

Ok alors on va reprendre doucement. T'as commencé avec (je suis pas remonté au tout début mais bon juste histoire d'avoir une de tes affirmations):

 

Plus tard tu y as rajouté des exceptions (gros qui commencent la muscu, etc), ce qui revenait déjà a admettre que tu avais tort mais bon tu t'acharnes à demander des preuves, je te fournis un lien vers un article et une étude que tu prends meme pas la peine de lire.

 

Le pire étant que t'as meme pas lu la conclusion que tu écartes avec dédain, j'te la remets pour que tu voies bien:

Citation :

Once you’ve move past the “overweight beginner” stage, building muscle while losing fat is a goal that becomes progressively harder and will normally require some kind of calorie cycling strategy if you want to see decent results


Ah mais ptetre que tu parles pas trop anglais en fait, j'te traduis vite fait: "Une fois passé l'étape du débutant en surpoids, construire du muscle tout en perdant du gras devient progressivement plus difficile and nécessite habituellement une stratégie de cycle entre calories si vous voulez avoir des résultats décents".

 

En gros: Une fois passé l'étape du débutant en surpoids, construire du muscle tout en perdant du gras est toujours possible (mais pas facile).

 

Je vais m'arreter là; au début quand tu parlais avec Wendigo je pensais que c'était juste un problème de communication/incompréhension entre les deux, mais là t'es clairement dans le déni option oeuillères.

 

A+

Message cité 1 fois
Message édité par lasnoufle le 04-01-2012 à 18:06:11

---------------
C'était vraiment très intéressant.
n°28837891
Profil sup​primé
Posté le 04-01-2012 à 18:42:04  answer
 

lasnoufle a écrit :

Ok alors on va reprendre doucement. T'as commencé avec (je suis pas remonté au tout début mais bon juste histoire d'avoir une de tes affirmations):


 
Oh oui, reprenons doucement :) Donc ce que tu dis est faux: j'ai commencé avec  
 
 
 
Donc depuis le début, j'en parle. Mais c'est bien tenté :)
 
 

lasnoufle a écrit :


Plus tard tu y as rajouté des exceptions (gros qui commencen[/email]t la muscu, etc), ce qui revenait déjà a admettre que tu avais tort mais bon tu t'acharnes à demander des preuves, je te fournis un lien vers un article et une étude que tu prends meme pas la peine de lire.


 
Cf ci dessus, je n'ai pas rajouté des exceptions lorsque cela m'arrangeait. Ensuite pour ton étude, je veux bien la lire, mais déjà tu commences par dire que c'est à prendre avec des pincettes (pas vraiment une bonne façon d'introduire une source), et ensuite tu le résumes en paraphrasant ce que je dis depuis le début (certaines conditions permettent blabla), donc fatalement, vu que ça n'apporte rien au bousin, je ne vois pas trop l'intérêt de lire. Mais si c'est important pour toi je peux le faire. Le plus simple aurait été que tu cites la partie utile.
 

lasnoufle a écrit :


Le pire étant que t'as meme pas lu la conclusion que tu écartes avec dédain, j'te la remets pour que tu voies bien:
[quotemsg]Once you’ve move past the “overweight beginner” stage, building muscle while losing fat is a goal that becomes progressively harder and will normally require some kind of calorie cycling strategy if you want to see decent results


 
Je l'ai vue, mais avec le temps (donc comme je le dis depuis le début, lorsque la personne devient moins débutante, moins grasse) ça tend à être de moins en moins vrai, jusqu'à devenir tout simplement faux, c'est à dire lorsque cette personne doit commencer à jouer avec les calories.  
 

lasnoufle a écrit :


Je vais m'arreter là; au début quand tu parlais avec Wendigo je pensais que c'était juste un problème de communication/incompréhension entre les deux, mais là t'es clairement dans le déni option oeuillères.
A+


 
Tu fais bien, tu n'apportes rien à la discussion à part extrapoler, déformer ce que je dis ou bien carrément fantasmer le déroulement du débat.
Et me prétendre fermé, dans le déni est bien mal me connaitre.  
 
A+

n°28838336
enuma
Posté le 04-01-2012 à 19:36:55  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 04-01-2012 à 19:37:53
n°28838388
Profil sup​primé
Posté le 04-01-2012 à 19:44:33  answer
 

enuma a écrit :


Pas de manche à balai assez solide pour le moment, va falloir faire sans les tractions d'ici que je trouve un moyen  :sweat:  Du coup à part les pompes rien à proposer en complément pour le dos ou les biceps ? Je pense que je vais ajouter à ça l'exo de relevé de bassin bien efficace pour le bas du dos, mais la séance risque d'être modeste avec si peu  :sweat:  
 
Au fait, question con, mais j'ai lu que les flocons d'avoine étaient bons pour une pré-séance, avec un IG bas. J'adore ça, mais moi quand je les cuisine, c'est dans du lait avec un peu de miel, je suppose que c'est pas la manière la plus light de les faire et c'est peut-être pas idéal ?
 
Sinon, est-il vraiment véridico-vrai que le fromage blanc 0% contient énormément de protéines comme je l'ai lu sur un site ? A lire ça on a presque envie de dire qu'après un entrainement il vaut mieux bouffer du fromage blanc que de la viande, ça me parait un peu louche :o
 
 :jap:


 
Ça ne t'irait pas ça? http://www.decathlon.fr/bt-200-id_1029846.html plutôt pratique, ça se dévisse et s'allonge, donc tu peux le placer au niveau d'une porte (mais faut pas avoir peur de bousiller les chambranles).
 
Pour les pompes, tu peux varier les positions de main, par exemple mains serrées, tu travailles les triceps, écartés, plus les biceps. Pour le dos, je me répête mais la barre de traction ci dessus est bien. Les biceps, à part investir dans un minimum de matériel (des haltères) je vois pas. Avec deux haltères et un peu de poids (un investissement de quelques dizaines d'euros sur le boncoin etc.) tu pourras bosser le dos, les biceps, les triceps, les épaules, les pecs, même les jambes! ça sera assez limité niveau poids mais pour commencer c'est très bien, et ça te permet de voir si tu veux continuer en investissant plus ou encore en t'inscrivant dans une salle.

Message cité 2 fois
n°28838415
enuma
Posté le 04-01-2012 à 19:47:51  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 04-01-2012 à 19:52:41
n°28838432
Zoreil
Posté le 04-01-2012 à 19:49:23  profilanswer
 


 
c'est de la merde la barre proposée, rien ne vaut celle ci : http://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] it187.html

Message cité 1 fois

---------------
What the FUCK ?
n°28838583
goodvibe13
Posté le 04-01-2012 à 20:05:19  profilanswer
 

enuma a écrit :


Pas de manche à balai assez solide pour le moment, va falloir faire sans les tractions d'ici que je trouve un moyen  :sweat:  Du coup à part les pompes rien à proposer en complément pour le dos ou les biceps ? Je pense que je vais ajouter à ça l'exo de relevé de bassin bien efficace pour le bas du dos, mais la séance risque d'être modeste avec si peu  :sweat:  
 
Au fait, question con, mais j'ai lu que les flocons d'avoine étaient bons pour une pré-séance, avec un IG bas. J'adore ça, mais moi quand je les cuisine, c'est dans du lait avec un peu de miel, je suppose que c'est pas la manière la plus light de les faire et c'est peut-être pas idéal ?
 
Sinon, est-il vraiment véridico-vrai que le fromage blanc 0% contient énormément de protéines comme je l'ai lu sur un site ? A lire ça on a presque envie de dire qu'après un entrainement il vaut mieux bouffer du fromage blanc que de la viande, ça me parait un peu louche :o
 
 :jap:


 
Honnetement @home sans barre de traction tu ne pourras jamais bosser le dos. Des haltères pour les biceps à la limite, mais bon...
 
Pour la bouffe ne te trompe pas d'objectifs: ta problématique première c'est de pousser et tracter autant que tu peux.  
La bouffe vient après... et tout ce qui est protéiné est bon à prendre: viandes, poissons, laitages, fromage blanc, oeufs etc..

Message cité 1 fois
n°28838592
Profil sup​primé
Posté le 04-01-2012 à 20:06:09  answer
 

enuma a écrit :


Le problème c'est que je suis locataire, et je vais clairement bousiller les portes si j'utilise ça... sinon ça me poserait pas de problème d'acheter cette barre !

 

ça par contre ça m'intéresse, car j'ai déjà des haltères à main, pouvant aller chacune à 10kg, si ça peut me permettre de faire une séance pour bosser tout ce que tu dis c'est bon à prendre :)  (j'ai aussi des poids de 500g fixables au poignets ou jambes).

 

Bien les haltères (modulables avec des disques donc?). Ce que tu peux faire comme exercices:
( pour certains, sSi tu as un banc)

 

Pour les pecs
http://muscul.az.free.fr/peb13.htm
http://muscul.az.free.fr/pb14.htm
http://muscul.az.free.fr/pb22.htm
http://muscul.az.free.fr/pb09.htm
http://muscul.az.free.fr/pb23.htm
http://muscul.az.free.fr/peb33.htm

 

Dorsaux:
http://muscul.az.free.fr/db11.htm
http://muscul.az.free.fr/db22.htm
http://muscul.az.free.fr/dh12.htm
http://muscul.az.free.fr/db33.htm

 

Epaules:
http://muscul.az.free.fr/eb13.htm
http://muscul.az.free.fr/eb33.htm
http://muscul.az.free.fr/eb31.htm
http://muscul.az.free.fr/eh15.htm
http://muscul.az.free.fr/eh14.htm
http://muscul.az.free.fr/eb04.htm
http://muscul.az.free.fr/eh08.htm
http://muscul.az.free.fr/eb23.htm
http://muscul.az.free.fr/eh18.htm
http://muscul.az.free.fr/eh17.htm

 

Biceps
http://muscul.az.free.fr/bb10.htm
http://muscul.az.free.fr/bh16.htm
http://muscul.az.free.fr/rh04.htm
http://muscul.az.free.fr/rb03.htm

 

Triceps
http://muscul.az.free.fr/tb11.htm
http://muscul.az.free.fr/tb09.htm
http://muscul.az.free.fr/tb15.htm
http://muscul.az.free.fr/tb18.htm

 

Jambes
Tu peux faire des fentes avec haltères http://muscul.az.free.fr/ch18.htm
du squat avec haltères (le long du corps)
Tu peux aussi travailler les mollets avec une haltère sur un escalier

 

Normalement tu as de quoi faire ça :)

 
Zoreil a écrit :

 

c'est de la merde la barre proposée, rien ne vaut celle ci : http://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] it187.html

 

Bof, je l'ai et elle va très bien. Celle que tu proposes est plus polyvalente, mais attention elle n'est pas toujours compatible (il faut un cadre de porte solide et suffisamment épais).

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 04-01-2012 à 20:08:02
mood
Publicité
Posté le 04-01-2012 à 20:06:09  profilanswer
 

n°28838636
enuma
Posté le 04-01-2012 à 20:10:30  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 04-01-2012 à 20:18:43
n°28838653
Zoreil
Posté le 04-01-2012 à 20:12:15  profilanswer
 


 
quand on a un chambranle en béton, ouais
une porte classique > ça casse
que des murs en placo > baisé
 
pour la revolufit en effet faut un "rebord" de chambranle suffisant.

Message cité 1 fois

---------------
What the FUCK ?
n°28838701
Profil sup​primé
Posté le 04-01-2012 à 20:17:35  answer
 

Zoreil a écrit :


 
quand on a un chambranle en béton, ouais
une porte classique > ça casse
que des murs en placo > baisé
 
pour la revolufit en effet faut un "rebord" de chambranle suffisant.


 
Pas de chambranle béton chez moi. Ça a juste un peu écarté les parois de la porte, rien de grave! mais ta solution est meilleure si les conditions le permettent.

n°28838724
Zoreil
Posté le 04-01-2012 à 20:20:08  profilanswer
 

Faut juste avoir du dégagement aussi au niveau des portes [:osweat]
 
ça n'est pas mon cas hélas, donc ma barre attend sagement mon prochain déménagement :D
 
En attendant elle me sert pour les pompes.


---------------
What the FUCK ?
n°28841863
enuma
Posté le 05-01-2012 à 00:16:24  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 05-01-2012 à 00:17:29
n°28842739
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 05-01-2012 à 08:05:26  profilanswer
 

Ca fait un mois que j'ai une tendinite à l'épaule droite, pas moyen de faire des pompes ou de la muscu :'(


---------------
Twitter
n°28843932
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2012 à 11:06:14  answer
 

Tain 1L de bière et un kebab hier [:tinostar]
Sinon, je commence à faire mes séries de crunch avec 8 kilos sur le buste, ça commence à piquer :o

Message cité 1 fois
n°28844033
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2012 à 11:16:12  answer
 


 
Je comprends pas trop pourquoi tu fais des crunches si tu bouffes comme ça, ou alors tu es de ceux qui sont secs même en bouffant n'importe quoi et tu as bien de la chance :o

Message cité 1 fois
n°28844045
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2012 à 11:17:09  answer
 


 
Non mais il s'agit d'un écart, normalement, je me l'accorde le WE mais là, j'ai été pris en piège. Ma kékette a décidé pour moi :o

n°28846060
enuma
Posté le 05-01-2012 à 14:21:49  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 05-01-2012 à 14:30:33
n°28846191
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 05-01-2012 à 14:32:18  profilanswer
 

Une tendinite juste en faisant des pompes, c'est peu probable.
Ce serait pas plutôt des courbatures ?


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°28846271
enuma
Posté le 05-01-2012 à 14:38:33  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28846391
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2012 à 14:46:29  answer
 

Fais gaffe à tes mouvements, surtout ceux qui bossent les épaules (relevé latéral :??:), y'en a où il faut pas garder les bras tendus sinon, tu te niques les articulations :/

Message cité 1 fois
n°28846649
enuma
Posté le 05-01-2012 à 15:04:13  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 05-01-2012 à 15:04:54
n°28846859
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2012 à 15:21:37  answer
 

enuma a écrit :


j'ai fais gaffe aux exos de dorsaux, d'une part parmi ceux que m'a proposés B0urr1quet j'ai pris ceux qui me paraissaient le moins critique en terme de positionnement, et d'autre part j'ai bien pris soin de faire ça lentement et sans rien tétaniser. Je ne pense pas que ce soit là que je me suis fait mal (si vraiment je me suis fait mal, mais je pense que oui), je penche pour les pompes mains serrées ou biceps, car ce sont les deux où j'ai vraiment galéré sur la fin ; je penche surtout pour les pompes mains serrées en fait, car pour le coup ça sollicite à 100% la région douloureuse aujourd'hui :/


 
Repos!

Message cité 1 fois
n°28846957
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2012 à 15:29:28  answer
 

Repos absolu et anti inflammatoire si tu dois bouger, même pour manger :o

Message cité 1 fois
n°28847595
enuma
Posté le 05-01-2012 à 16:21:36  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28848268
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 05-01-2012 à 17:14:28  profilanswer
 

Déjà si tu veux être sûr que ce soit une tendinite, tu vas voir un médecin qui sera plus qualifié que nous pour poser un diagnostic.

 

Es-tu sûr de ne pas t'être cogné à cet endroit ? T'es tu déjà blessé à cet endroit ? Si c'est oui, à l'une des deux et que c'est pas des courbatures, alors go chez le médecin.


Message édité par Djam_ le 05-01-2012 à 17:14:42

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°28848407
enuma
Posté le 05-01-2012 à 17:25:12  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 05-01-2012 à 17:34:59
n°28854430
togepile
Posté le 06-01-2012 à 10:34:20  profilanswer
 

Wendigo a écrit :

D'ailleurs se faire piquer par une araignée Radioactive simplifierait grandement l'obtention d'abdo-pecs  [:impakt0]


 
 
Wendigo, c'est bien toi qui est végétarien ?
 
tu veux bien me donner un peu ton plan alimentaire ?  
j'aimerai surtout connaitre quels sont les aliments que tu consommes pour tes apports en protéine.
Parce que j'ai du mal à avoir un apport en prot suffisant sans whey et sans que ça me revienne trop cher à la longue. Et aussi pour varier, pas toujours m'enfiler les mêmes aliments.

Message cité 1 fois
n°28854543
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 06-01-2012 à 10:43:22  profilanswer
 

enuma a écrit :

bah une tendinite je sais ce que c'est, j'ai toujours fait du sport et j'en ai déjà eu quelques unes, surtout à l'escalade (mais pas à cet endroit là par contre !), donc je les reconnais en général. Ce que j'ai là c'est pas un truc grave pour lequel il y a à s'inquiéter et aller chez le médecin (qui me dira de me reposer de toute façon, pas besoin de lui pour ça), je n'ai pas super mal, c'est juste que ça tire bien sous le coude quand je plie le bras, y'a pas de lésion, pas de truc qui me fasse grimacer dès que je bouge, rien d'inquiétant. Glace, repos quelques jours, et c'est terminé :)
 
Je ne me suis pas cogné, et je n'ai jamais rien eu à cet endroit là non ! Au niveau des symptômes ça ne ressemble pas du tout à une courbature, ni à une contracture, et encore moins à une déchirure, tout porte à croire que j'ai juste forcé sur les tendons (forcer sur les muscles c'est forcer sur les tendons faut pas l'oublier, et ces tendons-là n'ont vraiment pas l'habitude d'être over sollicités, les deux séries de pompes mains jointes c'était de trop hier !), faut juste prendre du repos (de toute façon j'ai pas le choix, je peux pas faire du sport dans ces conditions ! ). Si je vois qu'après 3 jours ça n'évolue pas, là je bougerai mon cul pour allez chez le doc :)
 
J'ai appris à être raisonnable avec le temps, j'ai pas envie de me bousiller, si vraiment y'avait de quoi s'inquiéter je serais allé direct chez les médecin  :o


 
Ca me parait juste fort de se faire une tendinite en faisant de simples pompes  :??: Le corps doit pouvoir endurer plus que ça.
Enfin, chacun a ses faiblesses, peut-être que s'en est une pour toi, donc fait attention.

Message cité 1 fois

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°28855176
goodvibe13
Posté le 06-01-2012 à 11:30:30  profilanswer
 

Enuma, je t'avais bien dit de commencer par des pompes classiques, avant de passer à des variantes plus compliquées  :o

Message cité 1 fois
n°28855560
enuma
Posté le 06-01-2012 à 11:56:52  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par enuma le 06-01-2012 à 11:58:32
n°28858301
goodvibe13
Posté le 06-01-2012 à 15:35:13  profilanswer
 

T'as les muscles qui ont un peu chauffé, c'est pas mechant..
Mais ton programme est un peu trop ambitieux (trop de volume) si c'est la première fois que tu t'y mets,  compte quelques jours d'adaptation.

Message cité 1 fois
n°28858362
enuma
Posté le 06-01-2012 à 15:39:38  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28858377
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 06-01-2012 à 15:41:19  profilanswer
 

Je persiste et signe pour une simple courbature.
J'ai déjà eu des courbatures tellement violentes et douloureuses en reprenant la muscu après de longs arrêts qu'elles étaient limite handicapantes. Heureusement ça passe en quelques jours.

 

J'ai déjà eu plusieurs tendinites, et on met des mois voire un an pour s'en remettre totalement.

 

Pour Wendigo, y'a pas de secret pour l'apport en protéine, c'est en grande partie des œufs (vous allez halluciner sur sa conso par semaine). Le reste doit provenir des produits laitier et de certains produits végétaux.

Message cité 2 fois
Message édité par Djam_ le 06-01-2012 à 15:43:35

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°28858815
enuma
Posté le 06-01-2012 à 16:16:50  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28860114
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 06-01-2012 à 18:04:07  profilanswer
 

Djam_ a écrit :

Je persiste et signe pour une simple courbature.
J'ai déjà eu des courbatures tellement violentes et douloureuses en reprenant la muscu après de longs arrêts qu'elles étaient limite handicapantes. Heureusement ça passe en quelques jours.

 

J'ai déjà eu plusieurs tendinites, et on met des mois voire un an pour s'en remettre totalement.

 

Pour Wendigo, y'a pas de secret pour l'apport en protéine, c'est en grande partie des œufs (vous allez halluciner sur sa conso par semaine). Le reste doit provenir des produits laitier et de certains produits végétaux.


Comme le dis si bien Djam, je mange beaucoup d'oeuf, 6 oeufs par jour (en virant 2 jaunes).

 

Le reste : Lentille, fromage blanc, avoine, Poisson (en grande partie du thon), et j'en oublie.

 

Bref rien d'extraordinaire. Pour mes besoins (75 kg, 1m79), je n 'ai pas besoin de recourir à des compléments alimentaires.

 

Ps : J'adooore les oeufs, j'en mangeais pas mal avant même de commencer à faire du sport  [:sir_knumskull]

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Message édité par Wendigo le 06-01-2012 à 18:05:10

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n°28860183
Ark77
Posté le 06-01-2012 à 18:13:36  profilanswer
 

Wendigo a écrit :


Comme le dis si bien Djam, je mange beaucoup d'oeuf, 6 oeufs par jour (en virant 2 jaunes).
 
Le reste : Lentille, fromage blanc, avoine, Poisson (en grande partie du thon), et j'en oublie.
 
Bref rien d'extraordinaire. Pour mes besoins (75 kg, 1m79), je n 'ai pas besoin de recourir à des compléments alimentaires.
 
Ps : J'adooore les oeufs, j'en mangeais pas mal avant même de commencer à faire du sport  [:sir_knumskull]


 
4 jaunes/jour? c'est pas mauvais pour la santé (notamment cholestérol)?  
sinon, tu les manges en omelette?

Message cité 1 fois
n°28860192
Mihirung_
Bouche de grenouille
Posté le 06-01-2012 à 18:14:59  profilanswer
 

enuma a écrit :

ça m'intéresse aussi, non pas parceque je suis végétarien, mais parceque je suis pas un viandar, donc si ça peut me donner des idées pour quand j'ai la flemme de me faire de la viande et que j'en ai marre des oeufs, c'est pas plus mal :D

Dans un souci d'activité physique, ou juste pour se maintenir ? Parce que des protéines, y'en a aussi pas mal là où on penserait pas en trouver. Genre le riz complet, 10g/100g, c'est honnête comme apport pour un féculent. Ca te fait déjà 1/8e de tes besoins journaliers.

Message cité 1 fois
Message édité par Mihirung_ le 06-01-2012 à 18:15:24

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Le topic du cyclotourisme ! --- Qu'est-ce qu'il est coincé, je suis sûr qu'il porte des slips à col roulé.
n°28860233
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 06-01-2012 à 18:19:18  profilanswer
 

Ark77 a écrit :

 

4 jaunes/jour? c'est pas mauvais pour la santé (notamment cholestérol)?
sinon, tu les manges en omelette?


Je vérifie cela tous les ans. Pour l'instant, ca va, j'ai du bon et du mauvais cholestérol dans les normes :)

 

3 oeufs durs le matin, et une omelette avec du lait le soir.

 

Riz, pâtes contiennent des protéines. Attention tout de même pour la conso de glucide et l'IG ;)

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Message édité par Wendigo le 06-01-2012 à 18:20:38

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