Reprise du message précédent :
D'après "La Méthode Delavier" tu exécutes mal le mouvement.
 
Ton dos devrait toujours être arrondi et ne jamais solliciter tes muscles lombaires.

Ok, je checkerais ça ce soir.

Quand j'ai commencé les abdos, il m'arrivait d'avoir mal aux lombaires. L'exécution de l'exercice était bonne mais étant trop cambrée, ça finissait par tirer dessus quand même, du coup, je les travaille une fois par semaine et ça va mieux.
Pense à bien aspirer ton ventre quand tu fais ça pour bien garder le dos plaquer au sol. Conseil de nos profs.

 
Des coups de reins trop puissants ?  

 
Je me disais bien que y'avait un truc qui clochait    
 
Sinon pour Alonso ça m'étonne pas vu ce qu'ils doivent endurer comme G dans les virages et les accélérations / freinage avec le poids du casque en plus.
Marrant en tout cas  

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Apparement l'histoire des sucres rapides après séance serait bullshit, mais il faut manger quelque chose effectivement (protéines). Pour le reste, filtre mon dernier message ici sur ce fil, j'y donne un lien qui pose très clairement la procédure pour perdre du poids. En gros, il faut un minimum de protéines pour maintenir la masse musculaire, un minimum de graisses, et tu atteints le nombre de calories que tu te fixes par jour pour perdre du poids en ajoutant des glucides (complexes, blé complet etc).  
La variable à manipuler pour débloquer une situation est la quantité de glucides (à baisser si tu ne perds pas assez vite, à monter si tu perds trop vite).

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Malheureusement, tu ne sauras pas faire disparaitre ces petites couches de gras autrement qu'en créant un déficit calorique la conversion du gras en muscle directement n'existe pas!
 
Sérieux? rofl je le cherche
 
Voila: http://www.bodyrecomposition.com/f [...] art-1.html et http://www.bodyrecomposition.com/f [...] art-2.html

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Y'a pas un effet de tension musculaire quand même ? Parce que j'ai pas perdu tant que ça mais j'ai l'impression que tout mon corps se "retend" après 3 semaines d'exercice/bouffe équilibrée. Même mon visage (mais ça doit être dans ma tête)

 
Mes connaissances sont trop limitées pour affirmer que c'est impossible, mais ce sera en tout cas très difficile, à moins que tu ne sois vraiment débutant, ce qui ne semble pas être le cas.

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En fait, pour créer de la masse, il faut un surplus calorique.

Pour en détruire (brûler du gras), il faut un déficit calorique.

C'est un peu exclusif quoi

Mais si tu pars d'une base squelettique, tu feras vite du muscle, et puisqu'il pèse plus que le gras, tu ne perdras pas de poids sur ta balance, mais tu brûleras pourtant bien du gras.

Non pas forcément.

 
Quoi donc?

Pas forcément besoin d'un surplus calorique pour faire du muscle. Il suffit "simplement" de savoir quoi manger. Tu peux stagner en kg sur la balance et complément changer physiquement.

Le truc c'est que c'est plus long que la méthode  "prise de masse puis sèche"

Tu as une source pour étayer ceci? je suis curieux de lire quelque chose de sérieux corroborant ce que tu dis car il me semble impossible de créer de la matière à partir de rien, c'est une loi physique basique.

Qui t'as parler de créer de la matière à partir de rien ?

 
Comment crées tu du muscle sans surplus calorique?

Avec un surplus protéinique ?

En mangeant avec juste les glucides complexes, le taux de protéine idéale pour ta prise musculaire protéines et les lipides essentiels.

Tu vires la junk food de tes repas et hop tu crées du muscle et tu perds du gras (avec évidemment le coté muscu derrière).

Edit : Mais c'est très long.

 
Voici ce que je sais de notre organisme (que tu sais probablement déjà): en vulgarisant, on peut dire que le corps a besoin d'un certain nombre de calories pour survivre.  
C'est le point en dessous duquel cette machine programmée pour survivre ira puiser dans les ressources dont elle dispose directement, les muscles et le gras afin de compenser le déficit.  
Dans le cas d'un surplus, le corps n'a pas besoin de puiser dans les ressources, et, toujours dans la même optique de survie, va stocker cette énergie supplémentaire soit en tissus adipeux si tu restes assis toute la journée, soit en fibre musculaire si tu le stresses pour qu'il le fasse (en poussant avec une intensité forte --> il est choqué et doit s'adapter pour que la prochaine fois qu'il a à pousser, il gère mieux le truc, en créant de la masse musculaire).
 
La seule situation à ma connaissance où ceci n'est pas vrai est lorsqu'un débutant peu musclé et gras se met à pousser.
 
Sans vouloir être désagréable, je ne suis pas sûr que tu comprends ce dont tu parles. Cependant, tu sembles sûr de toi et je suis loin d'être omniscient, pourrais-tu me prouver avec une source fiable que de la masse musculaire peut-être créée sans surplus calorique? je vis pour apprendre

Bonjour à tous.
 
Je viens de m'inscrire sur ce forum qui m'a l'air intéressant et plein de conseils.
 
J'ai 22ans, je mesure 1m72 pour 85kg
Je vous avoue que mon soucis se trouve au niveau du ventre où j'ai un peu de brioche.
 
Il y a 3ans je faisait du sport très régulièrement (judo jujitsus). J'ai pratiqué ce sport pendant 8ans, 4 soir par semaine 1h30 par séance. Mais par manque de temps pour mes études supérieur et une rencontre amoureuse, j'ai du abandonné.
Lorsque je faisait ce sport j'étais à 96kg. Une fois arrêter je suis redescendus à 77kg en 8mois (la perte est surement lié au stress et à l'amélioration de mon alimentation préparer par ma moitié qui est chef cuisto)
 
Récemment j'ai investis dans un appareil de sport l'AB glider pour ceux qui connaissent dont voici le lien  
"http://www.m6boutique.com/produit.asp?productid=217000000000BKZC"
 
Mon objectif est de réussir à descendre à 73kg pour que mon IMC soit dans le poids idéal et bien sur pour perdre un peu de ventre.
Je ne souhaite pas avoir des abdos bien apparent mais juste voir disparaitre mes poignées d'amour  
 
Selon vous es vraiment la bonne méthode ?  
Que me conseillez vous pour l'alimentation? (en sachant que je ne déjeune pas)
La course à pied peut elle aider à perdre du ventre en complément de mon appareil dans lequel j'ai investis?

C'est pas plus conseillé de courir à jeun ?
Donc si on ne dejeune pas le matin, mais qu'on court le midi, donc à jeun, plus efficace ?

au niveau cardio tu me conseil quoi en sport?
Natation, Vélo, Footing?
 
Bah je m'y sens bien dans mon corps excepté cette petite brioche juste la voir diminuer serais déjà très bien

 
Courir est en général plus efficace que le vélo de ce que j'en ai entendu. Le reste je sais pas, perso je cours parce que c'est ce que je préfère. Le mieux reste surtout l'activité qui ne va pas te faire arrêter dans deux semaines.

perso je dirais plus le vélo ou la natation en meme temps depuis ma dernière entorse du genoux suite à mon anciens sport je reconnais y avoir quelque soucis
 
Au niveau durée ou périodicité de l'entrainement ce serais quoi?
Une heur par jour?
2 à 3 fois par semaine?

donc en résumé :
 
- déjeuner (un fruit ça suffit?)
- pratiquer un sport (vélo, course, natation au choix) 2 à 3 fois par semaine à un jour d'intervalle.  
 
Ce qui donneras une perte de graisse et avec un peu de chance au revoir le bidou et les poignets d'amour trop superflus
 
Ca va? j'ai bien résumé comme ça ?

 
Un fruit au déjeuner ? T'es prêt à faire yoyo man ?

un fruit avec un verre de lait?  
 
Je reconnais que je déjeune pas par manque de temps. Enfin si du temps le matin je pourrais en avoir mais j'ai 1h10 de route pour allé à la FAC le matin et quand il faut être la bas pour 8h je dois être partis pour 6h50 au plus tard.

Pour l'eau, je dois être bon vu que la journée je ne bois que ça. C'est très rare que je bois un soda ou ce genre de chose. Idem pour ce qui est de l'alcool
 
D'ac donc un verre de jus et une tartine
Et pour le restant de la journée manger équilibré
Pas trop diner au soir
 
Va falloir que je fasse attention
Le repas du midi va être dur avec 15min pour mangé et finir à 20h le soir

On va essayé ça  
 
En effet je suis étudiant mais les soirées perso je n'en suis pas fan. Je n'y es jamais participé. Je suis bien trop préoccupé par la réussite de mes études et l'avancé des travaux de ma maison.