Reprise du message précédent :
ce qui m'amuse c'est qu'il est allé prendre un selfie aux chiottes du taf quoi

J'ai mon "coach" à la salle qui m'attaque sur mon manque d'épaule, je suis obligé de me venger sur le fait qu'il soit blanc, c'est tout ce qu'il me reste

Tu fais partie des dommages collatéraux, je suis désolé

 
La scène improbable avec le boss qui rentre pendant qu'il est torse nu à faire son selfie
 

Pareil  

Génial ces dernières pages! Merci !

serious topic, serious...still serious  

 
Bientôt le selfie à coté de sa crotte : " Je vous l'avais bien dis qu'il se tenait très bien"  

c'est moi ou quand on saute le petit dejeuner c'est compliqué d'atteindre ses objectifs en kcal de la journée ?

 
Donc 20g de poivron, -513kcal.  

 
Pas vraiment, suffit de faire un gros repas à midi et un gros le soir.
 
C'est comme ça que je fonctionne.

Bah au moins tout le monde rigole. C'est quand même plus marant que les dernières news de Syrie ou du moyen orient en général !
 
Bon ok question crédibilité je repasserais, mais c'est pas grave !
On est pas la pour se battre non plus, alors une bonne déconnade ça peut justement favoriser le péristaltisme intestinal ! O)
 

j'arrive pas a trouver l'equilibre, je suis obligé de manger des saloperies comme du chocolat, des madeleines pour augmenter les apports

 
J'ai aucuns soucis.
 
Après, j'aime bien me faire des grosses portions de riz au lait de coco, je mange des oeufs à chaque repas, ...

J'ai vu passer une toff sur son compte instagram avec son menu de la journée. Y avait des compléments de mémoire.

Spad > Je comprends pas le projet. Tu débarques un an plus tard ( alors que tu n'avais pas lu le FP de mémoire l'as tu fait entre deux ? ) pour nous balancer "Arrêtez de faire des régimes hypo(potame) c'est pas bien" alors que si tu nous lisais tu verrais qu'on ne conseille pas voire qu'on "engueulent" ceux qui le font et pour nous dire que si on essaye de perdre mais qu'on fait pas de sport on perd des muscles ?

Enfin tu sais qu'on va tous dans le même sens ( sport + diète pas farfelues ou hypocalorique ) ?

Belle perte aussi

c'est bizarre que dès qu'on enleve les feculents c'est compliqué... le week end avec les feculents en sauce ça monte hyper vite les kcal, mais la semaine je suis obligé de me faire un gouter chocolat chaud madeleines, barre de chocolat, et encore je suis qu' 1600kcal aujourd'hui en ayant fait 45 minutes de piscine, ça me semble encore pas assez...

quelqu'un peut me dire ce que je peux changer ?

 
T'es pas obligé du tout
 
Rien ne t'empeche de manger des sources de glucides comme du riz complet ou du quinoa.

bah je veux manger leger le soir, tourné plutot vers les proteines

Manger plus de féculents/glucides si t'en as besoin ?

 
Je réagissais juste à certains posts. Mais en effet, c'était hors sujet de maniere générale.  
Je me suis mis sérieusement au sport il y a 6 ans... et j ai vu les limites, à 40 ans de mon régime "classique" non farfelu que mon coach sportif trouvait parfait: manque de tonus mois après mois, pas moyen de faire le moindre écart sans reprendre illico de la graisse...  
et puis j ai rencontré des sportifs qui allaient à contre courant et qui le semblaientu bien performant.  J ai découvert ensuite qu il y avait des médecins qui pronaient ces même régimes ... puis j ai testé aussi.
 
mais je ne sais pas comment le partager sans faire rire ou hurler.  Sans débarquer comme je l ai faut sûrement  

Pas de PD, léger le soir... Normal que tu galères à atteindre tes kcal

bah avec feculents c'est un peu le bordel, je ne peux que pesé les feculents une fois cuit car je suis pas tout seul, du coup les données seront pas super correct.. Certains disent que 100gr crues valent 300gr cuit d'autres 250g, etc...

Du coup tu bouffes des madeleines et du chocolat parce que tu sais combien ça pèse... Renard, what else

Il aurait pu taper dans les Maltesers

 
Pourquoi ?
 

 
Si les gens venaient en nous expliquant "moi je fais comme ça, ça marche"
 
Plutôt que " vous êtes tous dans l'erreur, il n'y a que la voix là qui est possible, regardez, Medrano en est la preuve, nous devons tous faire comme lui"

Surtout que c'est pas idiot, faut juste savoir de quoi on parle : d'où sont tirés les macro indispensables, en quelles quantités, etc.

 
Tu peux nous expliquer ce que tu as fait et qui ne marchait pas.
 
C'est toujours un feedback intéressant pour les membres, les lurkeurs

Y'a les gens qui commencent à rigoler quand je dis faire une sèche  
 
Mais j'ai toujours du gras sur le bide

Amagod   c'est pas 10 paquets d'Oreo mais 12 !
 

Je t aide: pates complètes ratio environ 2.5, pates blanches tu peux atteindre 3. Riz pareil complet 2.5, blanc 3. Semoule complète ou pas c est 2 environ
Boulgour il me semble que c est 2.5 et quinoa pareil mais je ne suis plus sûr.

 
Expliques nous

Petite relache aujourd'hui, synonyme de session CAP
3100 cal. Le gras s'installe doucement  

   Style
 
 
Clairement, le bronzage c'est pour les  

 
Je sens que le sujet vous tient à coeur, et bien il y a 8 paquets, mais aussi 4 gratuits. Vous l'aurez compris 8+4 = 12, soit 48 sachets, 192 oreos !

J'ai une question bête Le régime low carb, c'est l'ancien régime Atkins, ou j'ai loupé un épisode ? Enfin Atkins + contrôle des calories ?
 
Sinon j'ai testé le dhal de lentille. En plat végatarien c'est pas mal. Ca doit manquer de prot mais bon

Amène déjà ton expérience, ce que tu fais, pourquoi, et ce que tu en retires personnellement, sans le brandir comme la vérité.
Ça, c'est intéressant, car d'autres peuvent s'en inspirer.
(Aussi, j'aimerais bien des sources sur ton histoire de chiasse causée par des fruits qui indiquerait que mécaniquement c'est une libération des toxines )
Dire que untel fait tel truc, regardez ses musc', donc ça marche, vous devez faire comme lui, c'est pas une argumentation valide.
Et surtout, prêcher aveuglément à la moonboots c'est stérile. Tu es arrivé avec la même démarche, on connaît trop le personnage, donc tout le monde se braque...