Reprise du message précédent :

eheh, hier c'est *le* truc qui m'a ENFIN calée pour que je puisse dormir  

Je viens de comparer le yaourt à la grecque au FB 20%, résultat : +cal +Mat gras - Protéines dans le grecque. Adieu    
 
Voilacétou  
 
Edit : et pour ceux qui veulent se caler, comme indiqué plus haut un combo amande, noisette, pistache marche nickel.

BOf, pour ajouter des bons lipides, je dis oui, mais pour se caler, la quantité que tu vas manger te fait pêter les apports lipidiques/caloriques. Enfin vu les quantités que j'ai besoin pour me caler.
 
En cas de fringale @ home : 200gr de FB, 20gr de fruits à coques, et 10gr de pépÿtes de chocolat noir.

 
1m64, 55 Kg en ce moment. Jambes courtes / torse long.
Saxophoniste pendant ma croissance donc j'ai gagné une cage thoracique large & épaisse. J'ai posté des photos fin décembre si tu filtres sur mon pseudo

 
Je prendrai une quantité standard de 150g + fruit le matin. Et niveau budget, ça permet de faire de petites économies.

Comment ça s'est passé pour la motiv en couple ? Elle t'a vu faire, a commencé à voir des résultats et elle t'a suivi d'elle même ou vous vous êtes motivés ensemble ?

 
T'as ptêtre l'insuline de dérégler
 

 
J'espère que tu trolles
 

 
Moi j'ai des biceps court parce que je jouais trop au POG à l'école.

1200 ??  
 
T'es gentil. Là à vue d'œil je vois plutôt 600kcal.

Au fait, je me suis inscrit sur le groupe HFR de myfitnesspal, je ne suis toujours pas accepté? Faut coucher avec qui  

Bravo les bilans, c'est du bon boulot, on continue !

   
J'aurais peut-être dû mettre un redface  

 
Franchement hier j'ai failli me faire une journée à 700kcal.  
 
Sauté le petit dej car levé tard.  
 
Taff intense toute la journée sur l'ordi.  
 
Cinéma.  
 
Retour à 22h30.  
 
J'étais plus tenté par le lit que par la cuisine.  
 
Je me suis forcé mais d'un côté je le comprends.  
 
Bon après faut pas que ce soit régulier je suppose.  
 
Y a une histoire de muscle qui se perdent si tu bouffes pas assez (notamment de prot non?)

 
860.
 
J'ai fais le calcul sur MFP  

A auschwitz ils avaient entre 1200 et 1600kcal de bouffe par jour.

 
Catabolisme oui.
 
perso je profite des lendemains de cuite pour faire de l'IF, easy.

Catabolisme ?

 
T'as retrouvé leur log MFP pour l'affirmer ?  

 
Merde c'est ce que je bouffe  

 
Idem en ce moment.  
 
   
 
Je profite de ma semaine de vac pour intensifier ma sèche.    
 
Après ça sera plus difficile d'être aussi bas avec les tentations diverses (notamment l'alcool).

 
Si tu bois débrouille-toi pour danser, tu élimineras
 
Edit : ou baiser, mais pour toi ça risque d'être plus dur  

 
Yes c'est ce que j'essaye de faire.  
 
Ouais plus dur ma partenaire n'étant pas à lille   (je suis sur que c'est ce que tu voulais dire   )

 
comment tu fais pour chercher un groupe?  Je ne trouve pas le groupe hfr.

Envoi moi le lien stp

 
En même temps, j'ai fait les programmes et ensuite contrôles réguliers et ajustements si besoin.
 
C'est devenu une petite bombe      
 

Moi je suis normalement a 1850 comme ça.

Mais depuis que j'ai retaf, le matin je peux rien avaler :x

Heuresement que je rapporte a bouffer à midi, car les sandwich à la place, je reprends tout ce que j'ai perdu en 2 semaines

Le lait tue on sait, mais il y a un max à pas dépasser niveau FB par jour ou alors on peut s’empiffrer ?

Bah après les mecs dormaient dans le froid, bossaient toute la journée etc.
 
Ca fait que même si t'as 1600kcal, t'en brules facile plus de 1000 à cause des conditions de vie et du taf.

 
J'ai pas de max en tête.
 
Après si tu manges un kilo le soir soit 80g de prot si il t'en faut 100 c'est que tu as un souci de répartition.
 
Et ca rend la peau épaisse.  

 
Grosso-modo oui. La quantité d'énergie (de Kcal quoi) que tu consomme en faisant du sport est faible par rapport à ce que tu peux ingérer via la bouffe. Partant de ce postulat ça sert à quedalle de passer 2H30 sur un tapis si c'est pour se taper un Kebab en sortant.    
 
Le sport permet aussi une émulation positive, de surcroit quand tu pars de rien. Les premiers jours tu va ressortir avec des courbatures pas possibles en crachant tes poumons. Petit à petit ça va aller mieux, tu va te rendre compte que tu as des meilleurs perfs si tu ne t'enfile pas un paquet de Pepito avant d'aller au sport.
 
Vu ta situation un recadrage alimentaire te fera perdre du gras, et le sport permettra de faire en sort que ce qui reste ne soit pas tout flasque.
 
En récap:

Le lien du groupe balance sur mfp dot com. Mais si tu le transposes à mfp point fr, il ne trouve pas le groupe hfr.

 
Pour moi, si tu n'as pas faim en mode nazi, c'est que tu as merdé quelque part ! Donc j'espère que tu vas te botter le cul et manger un peu plus qu'une ano  
 
 
 
Hier soir, rentré à 23h30, j'avais pas très faim  
 
Deux tranches de grisons, un peu de beurre de cacahuètes sur une wasa, une banane et 80g de pâtes complètes, histoire d'avoir une journée qui ressemble à quelque chose.  
 
Ça prends 10 minutes à faire (cuisson des pâtes) ...
 
En perte, tu peux toujours te dire que sauter le repas c'est cool sauf que c'est contre-productif à terme ...
 
Pour le groupe MFP :  
 

tout à fait, le sport en étant gros jtrouve que y'a rien de mieux pour te dégouter, t'es essoufflé, mal aux articulations, t'en chie forcément plus que les autres.
bref une fois plus mince c'est easy et puis ça raffermit le tout, mais chapeau à ceux qui peuvent concilier les deux ( renard si tu m'entends j'ai toujours été admirative)

sport =/= C@P : vélo, rameur, natation, roller, etc...

@ Grayson : voir mon message juste au dessus

Franchement, pour commencer, un peu de marche rapide c'est top, voire de la marche nordique tout simplement.  
 
Pour moi, le principal intérêt du sport dans le cadre de la diète c'est pas les calories c'est l'effet sur le moral. Rajoute à ça que la perte de poids se traduit en terme de forme, et c'est un cercle vertueux.

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