Reprise du message précédent :
Ça doit être ça

Moi j'ai faim, mais j'ai pas dejeuné

Le pancake mix de MP (c'était offert ) mon dieu que c'est dégueulasse
Ultra sucralosé et un espèce de goût d'herbe dégueulasse

ca donne quoi le beurre de cacahuéte nature chez MP ? j'hésite à en prendre.

 
trota

je ne dis pas que les glucides ne font pas grossir, heureusement d'ailleurs, je dis que les lipides le font davantage, quant aux glucides ils sont une des conditions nécessaires mais pas suffisante de la satiété, si tu ne manges que des pâtes tu ne risques pas de l'atteindre, mais si les lipides et les protéines permettaient d'atteindre la satiété logiquement il n'y aurait pas d'obésité car ce n'est pas ce qui manque dans le régime des obèses il me semble...

 
Rien que celles-ci déjà : http://authoritynutrition.com/23-s [...] fat-diets/
 
Tu trouves toujours des études qui disent tout et leur contraire sur le net, du moins si tu limites la lecture à l'abstract.
 
Ce qu'on constate c'est que prendre du poids est de toute façon mauvais. La manière dont tu vas en prendre (excès de glucides ou de graisses) va te détruire de différentes manières. Mais dans l'absolu, les glucides ou les graisses ne sont pas un ennemi, le corps est capable de métaboliser les deux pour en tirer de l'énergie.  
 
Il est tout à fait possible de manger sainement avec une diète low carb/high fat. De même il est possible de manger sainement avec une diète riche en glucides. Pourquoi tu t'obstines ?
 
Si un mec est en bonne santé et se sent très bien en mangeant low carb, laisse-le faire et mange tes fruits dans ton coin.  

Je ne vois pas pourquoi je ne deviendrais pas plus musclé si je le voulais  
Merci de garder tes sous-entendus à l'avenir.

Lol  
Faut me dire ce qu'est pour toi un sportif

Chaque pratique sportive modèle un corps spécifique.
Si pour être sportif, il faut avoir une carrure de BG de plage, alors faut dégager pas mal de mondes, y compris des mecs qui grimpent la face nord la plus difficile des Alpes en quelques heures comme Ueli Steck, des piliers de rugby, tous les coureurs de fonds, les descendeurs en ski, les lanceurs de poids etc.

Ben si.
Je veux un corps assez sec et un peu plus développé en haut que le traileur dont j'ai posté la photo.

Mon objectif, c'est de continuer à courir en montagne en me débarrassant du gras de mes hanches qui m'handicape (c'est de la masse en plus) et qui me donne une silhouette moche.
J'avoue avoir aussi envie de prendre un peu de masse musculaire en haut du corps pour des raisons esthétiques. Mais pour ça, je ne suis pas pressé.

Sous peine de ne pas avoir l'envie de devenir un BG de plage qui passe son temps en salle, je ne suis bon qu'à faire un régime?
Je pensais poster sur le fil remise en forme, pas sur l'annexe édulcorée du fil muscu  

Histoire de parler d'autre chose, Lucille Woodzard parle sur son blog de se forcer de temps en temps à faire un sport que l'on n'aime pas, pour solliciter notre corps différemment :
 
"Qu’est-ce que vous détestez par dessus tout?
Natation 45 min ou plus – Course à Pied 1h ou plus – Musculation avec charges – Danse – Etirements – Abdos Fessiers – Corde à Sauter – Vélo 1h ou plus – Yoga – Pilates – Zumba – Sport de combat – Crossfit – CrossTraining -"
Pour moi le pire serait danse ou zumba (aucune coordination ni sens de la musique), quoi que je suis sûre que je morflerais plus en crossfit.

Je suis en train de me faire pas mal de vidéos de Delavier sur youtube en ce moment...    
Et il avance souvent une histoire d'évolution et d'adaptation métabolique au climat, comme quoi les européens métabolisent pas pareil les lipides/glucides que les africains, et même là, il différencie entre Est/Ouest.
Ça pourrait être une explication de ton désaccord perpétuel à ce sujet ?
 
(Aucune idée de la pertinence sur le fond de cette histoire cependant)

Désolé mais je me vois mal faire de la zumba ou de la danse
Un sport que j'aime pas mais qui serait bénéfique éventuellement que je m'y force c'est la natation par contre

Quelle perspicacité En 2 jours t'as cerné le topic
Mais bon si cet aspect te dérange, fais-en juste abstraction, c'est une composante trop ancrée pour espérer un changement
(Et moi ça me convient parfaitement )

Ce qu'il sous entend c'est que tu ne dois pas sous estimer les efforts à faire pour avoir "un peu de masse musculaire"

Parce que grosso modo c'est un peu toujours le même discours de gens qui ne veulent pas soulever de poids ou ne pas être régulier en musculation poids du corps ou sous estimes les efforts "je fais 20 pompes par jour ça devrait aller pour me muscler".

Tu peux Google pour voir la différence entre 5 kilos de gras et 5 de muscles et tu verras que développer " un peu de masse musculaire " visible ça demande finalement pas mal de kilos de muscles et donc de travail intense et régulier.

Les "machines" travaillent et ont une diète pour pendant des années avec énormément d'efforts derrière et bien sur tu ne veux pas faire ça mais ça n'empêche que faire du muscle demande beaucoup de travail et de temps.

C’est un peu souvent une excuse qui masque une flemme aussi
Déjà la différence de densité entre gras et muscle fait que de la prise de muscle se voit pas tout de suite, mais surtout prendre du muscle demande beaucoup d'effort pour des résultats très longs à arriver, prendre du gras c'est facile

Je vais tester les pâtes et le riz bio cette semaine,  
1 semaine de gavage

premier essais du clostribook hier soir
curry de crevette coco tomate accompagne de riz complet  
 
putain on c'est regale    
 

Pas pour tout le monde

 
Le principe de la muscu bien faite est le développement harmonieux (pas qu'au sens esthétique) de l'ensemble de la musculature. L'exact opposé de tous les autres sports
 

 
Il est l’Élu et il a parlé.    

 
Voilà une réponse complète et dénuée d'agressivité gratuite    
Quand je parle de développer un peu haut du corps, faut savoir que:
1) c'est un objectif modeste et à long-terme, 1 an peut-être 2 pour gagner un peu en masse musculaire et en définition.  
2) je pars quand même d'assez bas vu que je ne pratique plus depuis longtemps de sports faisant travailler le haut du corps  
Dites-moi si je me trompe mais en suivant rigoureusement un programme de muscu au poids du corps, la prise de masse est relativement rapide quand on est un débutant (ça se compte en mois certes), puis de plus en plus difficile avec des paliers de stagnation.  
 
Mais ce n'est ni l'heure, ni peut-être le lieu pour en parler.
Faut d'abord que je sèche
 

 
Bien sûr.
Quand je parlais de BG de plage, je trollais contre-trollais  

 
Au temps pour moi, on le voit bien sur cette photo, ce qui n'était pas le cas de l'autre photo  

 
N'y voit rien de personnel, c'est valable pour tout le monde.
 
À part en se dopant, les muscles n'apparaissent pas rapidement, et encore moins facilement. C'est un travail de looooooooooonnnngue haleine.

tu prends la première étude, ça va dans le sens de ce que je dis, à savoir que les régimes pauvres en glucides et hauts en lipides et protéines, non hypercaloriques (cf mon étude puisqu'en effet le biais était différent), font perdre du poids à court terme mais pas à long terme, et posent des problèmes de santé, d'ailleurs il y a déjà eu des hypothèses sur le sujet, je remettrai la main dessus, toujours est-il que si tu lis l'étude citée :

http://www.nejm.org/doi/full/10.10 [...] cleMethods
 
ils expliquent que l'amélioration de certains facteurs peuvent ne s'expliquer que par la perte de poids, or si celle-ci est provisoire ils ne savent rien des effets de long terme, d'ailleurs :

 
de plus ils appellent un régime haut en glucides celui qui n'en est pas vraiment un même s'il est en effet au-dessus de l'autre groupe en termes de glucides, en fait ce qu'ils appellent le régime haut en glucides est le régime standard qui reste assez haut en lipides et en protéines, ce qui explique qu'ils n'ont pas une différence significative entre les deux régimes
 
la seconde étude évalue notamment l'effet sur des sujets diabétiques, or le problème c'est que ce sont les protéines et graisses animales qui créent le diabète mais que l'effet tu le mesures par la gestion des glucides par le pancréas, donc si tu prives le corps de glucides forcément les marqueurs baisseront, ça ne veut pas dire que tu améliores le fonctionnement du pancréas, au contraire, ça veut juste dire que tu ignores les signes de son dysfonctionnement, et une fois encore il s'agit d'un régime tenable à court terme, d'ailleurs l'étude précise bien les limites
 
d'ailleurs l'étude qu'il cite ensuite dit bien cela :

http://press.endocrine.org/doi/ful [...] 002-021480
 
cette 3e étude répète ce que dit la première sur la tenabilité du régime low carb :

 
et ainsi de suite pour les autres études, le schéma est le même...

Repas du midi, une sorte de chili con carne: 1 steak 5% de mg avec 200g d'haricots rouges, du concentré de tomate, des tomates pelées, un oignon, de l'ail, de l'huile d'olive, du cumin, du curcuma, du chili, du poivre, du massala et 1 bouillon cube. Tellement bon et consistant que n'ai même pas eu à rajouter 1/2 pamplemousse ou 100g de fb ensuite.

 
Ça fait des années qu'il est prouvé que le sucre en est un des responsables majeurs. En particulier les sucres à forte réponse insulinique. Ça rend insulino-résistant et ça fatigue aussi le pancréas qui passe son temps à fabriquer des grosses quantités d'insuline. (et puis comme ça fait aussi grossir -> diabète dans tous les cas)

Là dedans je crois que le vainqueur est la zumba. J'arrive pas à bouger "à l'africaine", j'ai l'air totalement ridicule. Le reste me dérange pas ; j'ai jamais tenté le yoga mais j'imagine que c'est style Pilates, que je trouve pas si détestable - en se concentrant bien sur les mouvements c'est dur, donc c'est bien. Corde à sauter j'ai jamais essayé mais ça a l'air chiant.
 
Bon et sinon depuis me dernière remontée en kcal (+100 pour arriver à 1800) je sais pas quoi bouffer. J'ai un énorme quota de glucides à utiliser ; ça devient compliqué de tenir mes macros ET d'être topic compliant. Y'a des protéines partout Je mange déjà pas mal de légumes le midi et le soir. Je crois que je vais augmenter la dose de fruits.

C'est un kif la corde à sauter. En plus, tu peux en faire quand tu veux ! Essaie et tu verras :-)

Faut pas juste "essayer" faut persévérer sur la durée car c'est assez ingrat au début.

 
je t'en file un peu si tu veux

Sans façon

Nan mais avant de persévérer, faut essayer et voir si ça nous plaît pour ensuite insister.

Par contre dès que je peux je reprends sérieusement le sport pour faire de la masse car y a du laisser aller là, j'ai limite un début de couche de gras par endroit  

Franchement la corde au début t'es obligé de galérer ça peut être décourageant...

ce ne sont pas les glucides qui amènent au dysfonctionnement du pancréas mais les produits animaux, en particulier les graisses, qu'ensuite le pancréas ne sache pas gérer les glucides oui, c'est la définition du diabète :
 

http://care.diabetesjournals.org/c [...] /1777.full
 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24523914
 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/941870
 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22649266

Ah ok, tu disais ça dans ce sens là   Perso, j'ai jamais trouvé ça galère mais bon j'en faisais avec la pratique d'un sport de combat et je kiffais ça  .