et c'est grâce à mfp que j'ai remarqué que je tourne à 0.8-1 gr de protéines par kg ... j'ai acheté de la MKprotein au décathlon pour commencer on verra ce que ça donne. Je compte la prendre uniquement après entrainement. question: je vois que certains en prennent en jour off ... je suppose que c'est dans l'optique d'une pdm intensive ?

 
Ce smiley veut dire quoi ?

que tu me prend pour un jambon ...

 
http://inovo.blogspirit.com/album/ [...] 1a_008.jpg
 
Bon, pratique, abordable.

 
Ta question était stupide mais ma réponse était juste.

que tu me prend pour un jambon ...

 
bon ben je sais pas pourtant c'est écris sur les emballage que c'est pour la pdm   merci de m'éclairer sur la question ...

c’est ce que je me disais aussi ... mais j'ai l'impression qu'en poudre c'est vraiment plus ciblé pour la récupération après effort intense, puis c'est plus facile à trimballer pour avaler juste après la séance, les oeufs dans ma mallette pour le boulot ils vont pas rester longtemps intactes  

 
La différence entre la perte de poids et la prise de muscle se joue sur la quantité de glucides.
 
Dans l'absolu tu devrais manger plus de protéines en perte de poids pour prévenir la perte de muscles.

 
Ben disons qu'avec de la poudre il va te falloir un shaker, de l'eau etc. J'ai étudié les poudres et j'ai essayé avant avec des oeufs, une ptite boite dans mon sac et hop je pars faire mes exercices a PDC et dès que j'ai fini je me les enfile (sex proof). Finalement j'ai abandonné l'idée de la poudre l'instant. Par contre si c'est pour mener au taf gros problème : il faut un frigo.

  j'ai bien fais d'acheter car je suis en perte de poids depuis 3 mois là ... pourtant j'ai pris en masse musculaire (au miroir) enfin au niveau du haut du corps, par contre j'ai peu être perdu au niveau des ...jambes  (mon sport c'est le vtt)

 
Ca ressemble à une perte de poids.
 
Tu vois tes muscles se dessiner au miroir parce qu'ils sont moins couvert de graisses.
 
Par contre tu fais moins volumineux ...

 
ne les écailles pas alors, ça se conserve.

Ouais, j'ai du mal à trouver le juste milieu encore.
 
Orthorexique peut être , toute la semaine où je fais bien gaffe à être dans mes 1900cal/jours.
Et le dimanche à partir de 17h après mon match de foot, j'ouvre les vannes et je me gave comme un sagouin.  
J'ai toujours peur de reprendre en étant moins strict plus d'un jour dans la semaine.

Je le dis en connaissance de cause, je n'arrive pas à lâcher MFP

 
D'accord, je comprends.
Je vais essayer de garder ce rythme là, mais j'ai l'impression que le thème "Bouffe" est beaucoup + présent dans mon esprit qu'avant.
"Qu'est ce que je vais manger? Quand? Quelle quantité" chaque jour, tout en ayant hâte d'être au dimanche pour relacher la pression.
 
Bref, cela doit faire partie du processus de la REF que de trouver son juste milieu.

Ce genre de site ça peut être utile pour s'aider à modifier un peu son alimentation dans un premier temps. Le but c'est de manger correctement sans devoir calculer, le plus naturellement possible.  

Ca ressemble à une perte de poids.
 
Tu vois tes muscles se dessiner au miroir parce qu'ils sont moins couvert de graisses.
 
Par contre tu fais moins volumineux ...

Passage éclair sur le topic.
 
Avant l'été j'avais bien dégraissé puis j'ai repris quelques kilos tout doucement.
 
En octobre, j'étais à 94 kilos donc déjà un peu dégouté d'avoir repris.  
J'ai attaqué la muscu (mi septembre) en me disant que forcément j'allais perdre du poids.  
 
Finalement, j'ai remis des piles dans la balance, pesée ce week end, 99 kilos.  
Bon, le rendu dans le miroir n'est pas si catastrophique mais c'est clair que je suis gras.  
Là où je suis un peu rassuré c'est que niveau taille de vêtement, ca n'a psa vraiment bougé (même taille de pantalon, même taille de chemises mais un peu plus serrée au niveau des épaules, ...)
 
A suivre mais je pense qu'il va falloir que je refasse véritablement attention.
Perso en tant qu'ancien gros voir que j'ai repris du poids a tendance à ne pas me plaire du tout

Complètement d'accord.
Par contre, pour les portions, vous utilisez toujours votre balance, les "anciens" ? Genre flocons d'avoine, légumineuses etc ?

C'est mon drame du moment. Reste (quasi) plus de graisse, je me trouve laide va falloir remplacer par du muscle maintenant  
(bilan photo d'ici 2 semaines je pense)

Complètement d'accord.
Par contre, pour les portions, vous utilisez toujours votre balance, les "anciens" ? Genre flocons d'avoine, légumineuses etc ?

Clairement tu sais que tu as bien avancé quand la nourriture n'est plus un problème mais un ensemble de solutions (c'est beau ce que tu dis proof)

bon ben je sais pas pourtant c'est écris sur les emballage que c'est pour la pdm   merci de m'éclairer sur la question ...

Et au niveau du visage ça donne quoi? Parce qu'on voit des culs tout le temps mais quand on devient sec on sèche de partout.

que tu me prend pour un jambon ...

 
dis toi que tu as fais une Pdm et que tu as pris du muscle.
Tu as les bases pour perdre donc ça devrait pas être trop dur  

D'accord, je comprends.
Je vais essayer de garder ce rythme là, mais j'ai l'impression que le thème "Bouffe" est beaucoup + présent dans mon esprit qu'avant.
"Qu'est ce que je vais manger? Quand? Quelle quantité" chaque jour, tout en ayant hâte d'être au dimanche pour relacher la pression.
 
Bref, cela doit faire partie du processus de la REF que de trouver son juste milieu.

Complètement d'accord.
Par contre, pour les portions, vous utilisez toujours votre balance, les "anciens" ? Genre flocons d'avoine, légumineuses etc ?

Et au niveau du visage ça donne quoi? Parce qu'on voit des culs tout le temps mais quand on devient sec on sèche de partout.

Moi aussi, mais je n'attends pas particulièrement les cheat meals. D'ailleurs j'en fais pas, je fais juste des écarts de temps à autre, principalement sur des aliments non REF compliant mais en quantité raisonnable. Je mange tout à fait à ma faim, je suis absolument pas frustrée.
 
Par contre je suis devenue obsédée par la bouffe mais plus en mode "qu'est-ce que je vais pouvoir me préparer de bon..."
Remarque, je sais pas si c'est tellement plus sain  

 
bon ben je sais pas pourtant c'est écris sur les emballage que c'est pour la pdm   merci de m'éclairer sur la question ...

c’est ce que je me disais aussi ... mais j'ai l'impression qu'en poudre c'est vraiment plus ciblé pour la récupération après effort intense, puis c'est plus facile à trimballer pour avaler juste après la séance, les oeufs dans ma mallette pour le boulot ils vont pas rester longtemps intactes   (oui je sais omelette toussa mais j'ai pas forcement le temps au matin ...)

 
bon ben je sais pas pourtant c'est écris sur les emballage que c'est pour la pdm   merci de m'éclairer sur la question ...

Non mais sérieux. T'es pas du genre à croire les trucs du télé achat avec le Ab-coaster-deluxe, où la nana est petite, grosse et brune, et après 2 mois de ab-coaster-deluxe elle est grande, blonde à forte poitrine?
Ce qu'il y a marqué sur les boîtes c'est du marketing. La proteine n'est en aucun cas synonyme de prise de masse (on parle de masse en majorité grasse là).
Ecoutes un peu ce que dit Schomy, c'est pas un blaireau.

Ca sent le bon vieux mass gainer avec des tas de glucides
Donc sûrement pas de la "protéine".
 
Je viens de regarder : http://www.aptonia.com/fr-FR/produ [...] 0g-8273038
19%G 67%P

WARNING TROLL

 
Pardon c'était trop tentant  

continue de m'éviter je préfère  

Non mais sérieux. T'es pas du genre à croire les trucs du télé achat avec le Ab-coaster-deluxe, où la nana est petite, grosse et brune, et après 2 mois de ab-coaster-deluxe elle est grande, blonde à forte poitrine?
Ce qu'il y a marqué sur les boîtes c'est du marketing. La proteine n'est en aucun cas synonyme de prise de masse (on parle de masse en majorité grasse là).  
Ecoutes un peu ce que dit Schomy, c'est pas un blaireau.