Reprise du message précédent :

 
La photo ne m'appartient pas et n'est pas publique, CQFD

J'en fais ... Mais j'aime pas ça
Dans le cadre d'un entrainement pour la DDay race.

Ha? pourquoi?

 
Ça se négocie par MP. (en vrai je m'en fous pas besoin de me pourrir)

La principale raison, c'est que ça me fait mal. Mais pas le bon mal. Un coup j'ai une grosse pointe dans le dos pendant 3 jours, un coup j'ai mal à une cuisse, après c'est tendon. Et puis je trouve qu'on fait des trucs sans intérêt parfois.
Je fais déjà du cardio et de la muscu et je m'y retrouve dans ces activités. La seule plus value du crossfit (pour moi hein), c'est l'équilibre et la synchro.

Après, c'est très personnel, mais je n'aime pas les exos de résistance  A la muscu, on puise à fond, une bonne fois pour toute sur une courte période en fait. En CaP, j'ai une certaine zone de confort
Au final, j'aime pas tout ce qui est cours collectifs, crossfit etc.

Ah et bien sûr la dimension marketing qui fait parfois penser à un club de vacances ou il manque juste le "bip biiip", c'est vraiment pas mon truc

Elle est dans l'ebook
 
Tiens, j'oublie toujours de te dire, mais j'ai acheté les poids pour chevilles sur le site que tu m'avais recommandé (fitstream) et ils sont vraiment parfaits ! \o/

Les bracelets connecté c'est une indication très vague de tes activités. C4est qu'un vulgaire podomètre qui va compter tes pas. Même ceux qui ont un cardiofréquencemètre ne peuvent pas "deviner" ce que tu fais comme effort. Il faut un appareil ou une appli par type d'effort précis.
 
Et il faut garder à l'esprit que ce sont des estimations.
 
Perso je me contente du tracking de la bouffe de MFP et je compte pas du tout les activité à côté, : je les ai déjà prises en compte dans le total calorique journalier moyen.
Tu as vite fait d'avoir une appli qui te raconte que tu fais du vtt à 100km/h, ou qui t'affirmes que t'as cramé 1600 kcal en 30 minutes de course à pied, => tu te lâches sur les M&M's pour "compenser" l'effort et c'est le drame.  

J'avais complètement oublié. Du coup, content que ça te plaise. La veste lestée était de qualité c'était un coup de bol pour les poids. Une boutique à recommander au final.

je crois que j'en ai une pas floue (faut dire que je tremblais un peu à la fin de ma séance).
je la posterai ce soir, tu verras
de face avec la lumière et un peu de triche, ça se voit pas beaucoup

Tu l'utilises pour quoi la veste lestée?

Re séance pecs today.

Hier c'était pas bon, j'ai bossé que les bras. ( donc oui mauvais mouvement toussa )
Je vais bosser le bon mouvement avec un collègue.

L'objectif c'est d'avoir mal demain

Toujours propre sur la diète, j'ai mis un coup de fouet semaine dernière, je tiens le cap je suis plutôt content de ce côté là

 
Dips, tractions, pompes, squat. Au beau temps je faisais des conneries sur un parcours santé.

 
Bosser les pecs deux jours de suite

Non il a les bras fatigués.
 
Aujourd'hui il bossera les déltos.

J'ai pas bossé les pecs hier justement

 
Et tu vas faire quoi pour te faire mal au pec?

Après x mois d'arrêt de MFP, je me reconnecte, il pense que je pèse 50 kg pour 1m78  

 
Mon ex était jalouse parce que je la suivais sur Instagram  
 
Sinon, ce matin pesée à 76 kg Plutôt content, j'étais pas diète nazi depuis Vendredi donc je culpabilisais un peu ...  
 
Enfin c'était pas full cheat non plus
 
Du coup, je suis en avance sur mon objectif
 
 

Forcément un peu. Attends encore au moins 1 jour. On conseille 72h de repos avant de rebosser.  
 
Et te focalise pas sur le poids, ça on s'en fou (ça fait mal à l'égo au début mais osef). Ce qui va te permettre de progresser vite c'est le mind muscle. Pour ça, faut se concentrer à fond, prendre du léger, se focaliser sur tes muscles, ne penser à rien d'autres et faire le mouvement lentement et parfaitement.  
C'est quoi ton programme pecs ?

 
J'ai pris moins lourd, j'essaye de faire le bon mouvement.
 
Je veux pas me faire mal dans le sens me blesser hein.
 
Gonc > Mon collègue m'a fait faire de l'incliné puis écarté haltères puis DC et des pompes pour finir.
 
L'ordre n'est peut être pas pertinent, on a fait aussi en fonction du matos squatté par des gars qui taper la discute
 
Baisser les poids et l'égo qui va avec je m'en fout, c'est pas un problème mais ca fait 3 semaines que je les bosse plus et que je ne les sens pas travailler et c'est vraiment frustrant    donc ouè faire 2 séances coup sur coup c'est pas optimal mais vu que j'arrive à rien c'est pas ces 2 séances qui freineront mon formidable non développement musculaire.

Vire les. J'ai beau être une brindille, si je vois un mec glander ou squatter un banc/matos sans le bosser, une petite question bien fermée, ca libère facilement le dit matériel  

Comme Gonc, mind muscle, depuis que je me focus là dessus (et le retract the fuckin scrapula ), ca congestionne sa maman

 
 
Oui quand je dis te faire mal, c'est destruction des pecs, pas se blesser.
 
Avec les EH je ne sens rien aussi, je les détruit à coup de poulie basse + banc  

Une semaine d'arrêt à cause de cette foutue grippe : 3 semaines de régression sur mes exercices à PDC. Je suis déception

 
Avec la perte de poids grippe+gastro, j'ai progressé aux tractions pour ma part

 
C'est ce que à quoi je m'attendais mais quedalle : -1,5kg sur la balance et des perfs en moins...

   
Moi je suis toute joie aujourd'hui, après 2 semaines à me traîner comme une loque à la gym et à n'en plus pouvoir au bout de 10 minutes, je pétais le feu. Je consomme toujours mes paquets de mouchoir par camions, mais je sens que la crève régresse. C'est quand même tellement plus agréable de faire les exos à fond et proprement plutôt que de "cheater" pour cause de fatigue

C'est clair, quand j'suis en duo avec mon pote, on parle pendant nos temps de repos mais au bout des 1min30 ou 2min selon l'exo (donc ça fait 50sec ou 1min20 de parlotte en gros) on démarre notre série. Les gars qui discutent pendant 4-5-6min... Perso, si ça squattent ce dont j'ai besoin, j'hésite pas à leur dire "on est pas là pour parler donc si vous pouviez vous concentrer et faire vos exos pour libérer plus vite la place, merci". Ca répond jamais car ils savent bien qu'on a raison.
 
raton laveur > Sinon, tu peux essayer de te chauffer avant avec du CO ou EH/EC en léger pour sentir bosser tes pecs sur les gros exos polyarticulaires (DC/DI).

 
Heureusement que t'es pas un mec.

Ceux qui font du cardio/lifting dans la même séance, vous faites votre cardio avant ou après ?

Perso je vais tenter l'autre approche, muscu d'abords, j'en ai marre d'être naze quand je lift aprés le cardio :x

muscu tjrs avant

Exact, sinon ton corps se met en mode "cardio" et il comprend plus rien quand tu passes à la muscu. Et en plus tu seras tout faible, et mettras des poids de merde

Le truc c'est que c'est mental aussi..
 
Je préférai faire du cardio avant, histoire d'en finir, et aller lifter après, dans l'autre sens je trouve ca moins motivant, mais bon.

Pas de cardio comme ça c'est bon.

 
Pourquoi faire du cardio alors

Bha le cardio c'est très important une REF et perte de poids juste avec de la muscu mouais. Je sais que le mieux et de faire ca séparement, manque de temps toussa.

C'est pas un calvaire à faire, mais psychologiquement je trouvais ça plus facile dans ce sens là.

on s'en fout du cardio faut picoler : http://www.gizmodo.fr/2015/02/10/u [...] e-gym.html

Non mais tu fais des sessions cardio dans ce cas. Non mais dans ton cas fais muscu d'abord hein.

 
Pour brancher les meufs    

Le mieux c'est de pas faire les 2 le même jour.
- si tu fais le cardio avant tu crèves tes muscles et tu vas pas avoir une séance de muscu très efficace.
- si tu fais le cardio après tes muscles sont épuisés et tu risques de te blesser, là où ils devraient être en train de récupérer (si t'as bien bossé)

Après évidemment ça dépend de la durée de ta séance ; si en tout et pour tout ça dure 1h, tu crains sans doute pas grand chose. Mais le mieux est encore de faire des séances séparées.

Par contre je ne sais pas si c'est conseillé de faire 2 séances dans la même journée (1 le matin et 1 le soir par exemple). Un avis des pros du topic ?