Reprise du message précédent :
+1

Avec les photo hein, pas juste les résultats

On peut reparler de ton appli si tu veux...

FYP

J'ai hâte

Retour de 5 jours de vacances en Espagne à me gaver de tapas et autres joyeustés =>

+1kilo, sur la balance, ça va
Célibataire à la maison pendant 2 semaines, ce sera strict
Epaules ce midi

Je réfléchi à des séances à jeun.
Tu te lèves, tu ne manges rien de particulier, juste des BCAA ? Ca aide vraiment ?

Dernière semaine de PDM: pour fêter ca j'ai la crève  

Au fait niveau mensus, à part le poids, qu'est ce qui a évolué?
 

 
pourquoi tu arrêtes la PDM ?
trop de porcification ?

 
J'ai pas trop mesuré. Je l'ai fait il y a un mois    
 
Je pense avoir pris un peu des bras et pecs

 
Les poids que tu pousses ont dù évoluer j'imagine ;o
C'est un bon indicateur également

T'es pas curieux, tu vérifies que ton bide ne pousse pas mais tu te demandes pas où ça gonfle?
Tu me déçois

Ca parlait constipation il y a quelques pages, je me sens obligé d'intervenir !
 
Grace à une alimentation riche en fruit, j'ai réussi à augmenter d'environ 400% le nombre de passages par la case   . Avant je n'y allais que 2 fois par semaine   , maintenant c'est 1 à 2 fois par jour   On se sent tout de suite plus léger  

2 fois par semaine? Non mais purée tu lâchais des bombes de 4kg ou quoi?

 
Régime sucre lent

 
Oui un vrai raz de marée quand ça faisait plouf   .

invocacation réussie  

Vous êtes sales    
 
Retour à la salle le lundi, je ferrais bien une séance pecs, j’espère bien les travailler. ( en ce moment j'ai l'impression que j'arrive pas à les solliciter, pas de courbatures, pas vraiment de sensation en les faisant j'sais pas comment je me débrouille y'a que les bras qui douillent    )

 
C4EST QUOI ? JE VEUX §§§

Petit tour chez biocoop

 
Ouais   Les perfs à la salle augmentent bien (surtout jambes et pecs) mais les abdos commencent sérieusement à se faire la malle. Et je veux être sec comme une peau de zob pour début juin  

Je crois que ma pdm va être annulée au profit d'une petite sèche
Toujours mal au dos, je vais faire des radio demain.
J'ai peur du résultat  

 
The Binding of Isaac Rebirth. Best game ever  

Et pour ceux qui ont des problèmes de transit: prenez du magnesium.
 
Soit ca en pharmacie:

 
Soit du ZMA, chez MP ou autre. Et en plus c'est bon pour le sommeil et la récupération

 
Crossfist  

Tu verrouilles bien tes épaules en arrière ? Tu fais quels exos ?

 
Amandes non-blanchies, ça te réveille le transit aussi.

Nanan
J'ai jamais eu mal à la salle
Soit je me suis fisté tout seul hors salle, et là je comprends pas trop comment, soit pour une autre raison c'est ma faute, mais pour le coup je n'en connais pas l'origine  

 
A la base j'étais parti sur des pompes.
 
Pas le plus optimal c'est certain mais je pouvais le faire plus régulièrement à la maison et profiter des moments à la salle pour bosser autre chose.
 
Là vendredi j'ai fait du DC guidé + butterfly + DC incliné haltères et j'ai rien
 
Donc ouè sûrement un mauvais mouvement genre venant des épaules ( j'ai pas du tout fait gaffe à bien les verrouiller ) mais même sur les pompes ca bosse pas.
 
Pourtant je pars de très loin pour me dire que les pompes c'est pas suffisant.
 
Y'a le coach ce midi je lui demanderais de me corriger ( non pas    )

fait plutôt DC guidé + DIH (=développé incliné haltères) + butterfly
tu sens rien au butterfly ?
 
/vaut mieux en parler sur muscu

 
Voilà. Enfin, je ne fais pas non plus ma séance dans la minute qui suit mon réveil Me faut un petit 15-30 minutes, le temps de me préparer et d'y aller (ou de préparer ce dont j'ai besoin si @home)
 
Avant je mangeais une mini-collation car j'étais persuadée de ne pas arriver à m'entraîner le ventre vide. Puis un jour j'ai oublié de manger avant de partir et je ne m'en suis rendue compte qu'en rentrant à la maison et en voyant la collation dans la cuisine Comme j'avais fait une très bonne séance, j'ai compris que ça changeait rien
 
Avec juste de l'eau, j'ai un coup de mou après 40-45 minutes de séance, d'où les BCAA.  
Et là ça va, mais il est fort possible que ce soit un effet placebo ^^' (m'en fous, ça me convient, je continue)

Je valide

 
Oué ca a monté. Par contre, je suis de plus en plus cramé au fil des séances, je dors assez mal et je suis moins concentré, ce qui amène à faire des mouvements foireux et donc des blessures de merde.
 
Je me tâte à faire une semaine de repos complète

J'ai mesuré les pecs et ca a monté un peu

 
J'appréhende la sèche. Il va falloir que je blinde mon plan alimentaire de fibres

 
ça ne fait pas de mal de temps en temps (en cas de blessure/vacances etc)

C'est déjà les vacances tous les jours    
Ca va me faire le plus grand bien cette semaine off je crois.  
 

 
ne conseille pas du butterfly