Reprise du message précédent :

Kany
Pour la salle de sport, faut pas flipper. Faut te dire que les autres personnes de la salle sont la pour faire leur sport et en ont à peu près rien à secouer de toi et de ce que tu fais. Les premières séances, tu vas y aller à tâtons, essayer plusieurs trucs sans être forcément efficace. Mais si ça te plait et tu t'y mets, tu trouveras vite le rythme et tu te sentiras comme chez toi.

Pour le cardio, si t'es en surpoids, moi aussi je te déconseille la course à pied (surtout si t'aimes pas ça). C'est assez traumatisant.
Une fois l'appréhension de la salle passée, tu iras peut être naturellement vers les cours collectifs. Ca peut être motivant.

Je crois pas que tu sois dans l'optique d'une perte de poids, mais si c'était le cas, ce qu'ont voulut maladroitement de faire passer comme message les gens du topic c'est que le salut vient de la diète en très grande partie et non pas du sport. Et ça veut pas dire forcément compter les micro-grammes de glucides et manger comme une poule. C'est connaître les aliments et commencer par gommer de mauvaises habitudes. Mais surtout pas de supprimer les bons repas plaisir si l'on en a pas envie.

C'est quoi ta salle ? Une chaîne ? Fais gaffe de ne pas t'engager sur un an à 1000€ si t'es juste en mode "j'essaye on verra bien".

je le pensais aussi  
ben en fait c'est plutot facile de progresser "un peu"  
j'etais comme toi, j'ai fait sauté deux trois sales habitudes facile au debut, le reste viendra progressivement  
 
apres tu vas pas devenir miss monde en 3 mois et sans effort faut pas croire au pere noel  

 
Vas y doucement.  
D'abord le cardio et comme disait Clostri, il est préférable de tester le velo/elliptique car commencer par de la course à pied, tu vas vite te dégouter    
Et éventuellement sur les dernières semaines, commencer à faire le tri dans ton alimentation !

y a rien de drôle, je préfère trouver picard et autres que des marques anglaises ou espagnoles ...

à rentrer c'est pas non plus la mort, surtout que les infos sont sur les poches/le packaging
 
bon ce soir, c'est la reprise du @home après 1 semaine au ski...

 
Ben MFP ou lifesum même combat non, tu trouves les deux.
 
Après y'a parfois des erreurs, dans les deux.
 
Je te conseillerais de rentrer le maximum de produits récurrents dans l'appli histoire d'être certain que ca se plante pas.

bonne chance Kanybal
(et ouais, on peut être un sale connard mais souhaiter que ça marche quand même)

Ma coloc s'est flingué les genoux entre la CAP et le roller derby d'ailleurs

peut être mal lu mais tu t'es mal exprimée aussi

 
MP  

mais les gens veulent commencer à 10km/h de suite pendant 2h en mocassins ?
en général, en surpoids, les 1ère séances (enfin, pas que...), on marche plus qu'on ne court de ce que j'ai pu observer

Dessert du jour : oeufs à la neige, crème anglaise au chocolat   (85 kcal/portion)
 

 
Ca doit être bien brutal aussi, ça

j'achète pas de haricots plats chez picard
 
le plus simple c'est que je rentre mes données effectivement

Bon et sinon,  
bilan après quelques jours de réintroduction des légumineuses et féculents à midi :    
 
Je vais finir végétarienne
 
J'arrive absolument pas à rester sous le seuil que je me suis fixé en termes de prot' !
 
Matin : entre le lait de soja, l'avoine et les graines, j'ai déjà consommé 20g de prot.
Snack post WO: pas de whey mais juste après le WO je prends du thon ou du jambon. + le snack avant : 20g de prot.
Midi: avec les légumes + la viande ou le poisson (100g, c'est pas énorme) + les féculents'/légumineuses (50g), je tape les 30g de prot' mini ; pour peu que je rajoute du soja cuisine ou des noix de cajou, je monte à 40 g!
 
Du coup j'ai plus de prot en stock pour mon repas du soir.  
Je veux bien bouffer du poisson gras (il me reste des lipides) mais y'a des protéines. Pareil pour les oléagineux.  
Reste les olives et l'avocat. J'ai tenté la tapenade maison   mais il me faut du pain (complet) pour la mettre dessus : encore des prot.
De toute façon rien qu'en mangeant des légumes je tape déjà dans les prot.  
 
Et ça va pas s'arranger vu qu'en ce moment je remonte mes glucides pour stabilisation  

Perso je compte pas complètement/vraiment les prots végétales    
 
Tu t'es fixé quoi comme valeur de prot? tu devrais pas dépasser tant que çà non?

 
Acheter la V2 de l'ebook donne droit au passage V3 gratuit ou pas ?    

 
C'est de l'ebook ça ?

c'est vrai ca ....  on sera MAJ ou pas

J'étais à 100g/j depuis un moment. Je suis passée à 85g, ce qui me donne du 1.7 g/kg, suffisant.
 
Je dépasse tous les jours un peu, j'essaie de pas dépasser de plus de +10. Ça devient très compliqué vu que je cumule augmentation des kcal (+100 pour le moment) et baisse des prot.
 
Je me retrouve tout le temps le soir avec plein de glucides en rab' dont je sais pas quoi faire qui finissent en prot sous une forme ou une autre (pain complet, FB0%...)

 
Ouais enfin au bout d'un moment, si tu veux monter tes calories juste en sucre tu vas manger des bonbons quoi...
Si tu montes autour de 100gr de prot c'est pas la mort je pense, d'autant plus que pour moi, çà fait pas 100  
 
Edit: ou après si tu te fixes vraiment sur tout çà ba vaut faire le tri avec les trucs qui amènent le moins de prot, re virer tes légumineuses ou autre pour rester dans les clous que tu as choisi

Perso j'arrive a peine à 2/3 de ce que j'ai besoin, les glucides sont toujours trop présents

En même temps, 200 gr, faut y aller

On m'a offert un paquet d'un kilo la veille de mon démarrage de sèche  

Ou des morceaux de sucre, on peut ainsi monter ses glucides sans prot, mais j'ai des doutes sur la pertinence du truc  

Comme pour Pâques ou Noël, tu distribues aux collègues  

 
ramène les au boulot

Pour moi c'est le pain  

 
J'en prends un petit à la salle rarement, quand je suis vraiment cramé. Et hop ca repart  

Ben justement, je mange pas de sucre - hormis celui présent "naturellement" dans la bouffe, nestcepaslamamandesempt, et celui des fruits.  
(en gros je mange aucune sucrerie.)
 
Je voudrais éviter des monter trop haut en protéines, rapport à mes reins et mes dernières analyses médicales, tout ça. (Bien qu'en cherchant bien, Julien Venesson semble confirmer dans cet article que je crains pas grand chose en réalité. Mais bref ça sert à rien de se "gaver" de prot' non plus, je suis pas culturiste.)
 
Non mais y'a pas des aliments hyper riches en glucides purs, sans prot' (voire avec un peu de fat) qui soient topic compliant ?  

si tu bois suffisamment d'eau tu n'as rien à craindre pour tes reins concernant les protéines

 
Non tu n'es pas sportive tu n'as pas besoin de ça (oui c'est autant ridicule que quand tu dis que tu n'as pas besoin de prots parce que tu n'es pas BB)

Mais... Y'a des protéines dans le pain    
(en tout cas dans celui que je mange : complet )

 
Oui ... mais non, aminogramme incomplet, on ne compte que les protéines animales (ou on compte tout si protéines associées à des protéines animales)

  Tu comptes que les protéines complètes dans ton calcul de macros ? Ni féculents, ni légumes, ni fruits, ni mêmes oléagineuses ?

non les féculents et les légumes je les mange avec une viande/poisson donc si, mais les oléagineux non
 
les protéines de fruits ? seriously ?

Tiens v'la l'expert en diététique  

 
C'est l'expert en muscu qui donne des conseils ?