Reprise du message précédent :

 
C'est l'expert en muscu qui donne des conseils ?

J'ai même plus de drap sur muscu  

 
ne viens pas au  Top alors

Ok  

Non il faut tout racheter

 
 
Basket de running et une course pas trop rapide (7-8 km/h avec des pauses quand elle sentait qu'elle en avais besoin)
Bref  

Oui ^^
 
 

Oui, y a la maj offerte à tous ceux qui ont un exemplaire (par contre, certaines recettes de la V2 vont sans doute disparaître dans la V3)

 
C'est ce que je te disais aussi plus haut, quand je veux compter mes tant de gr/kg de prot, je compte en gros que ce qui est viande,poisson oeuf, laitage.
Je compte pas les prots du riz, des pâtes ou des broccolis.
 
Enfin bref si t'es a 100 au lieu de 85 c'est pas grave, sinon vire tes légumineuses ou choisis ceux qui ont les meilleurs ratio glu haut/prot bas

j'ai pas du assez persister  
après, si c'est des obèses, je peux comprendre

 
J'ai cliqué sur Bob  

Question con du jour.  
 
Vos oeufs vous les mangez comment ? Cuits / crus ? Et comment vous les préparez ?  
 
Et aussi est ce qu'on peut m'expliciter le débat avec ou sans jaune d'oeuf

Ici oeufs au plat blanc bien cuit et jaune pas

Ya pas de débat, le blanc bonne source de proteine trés bien bien assimilée et le jaune très bon lipides.

http://www.julienvenesson.fr/oeufs [...] -la-sante/

http://www.passeportsante.net/fr/N [...] oc=oeuf_nu

Pour faire le plein de protéines : http://bigbrowser.blog.lemonde.fr/ [...] de-farine/

 
En général, au plat ou brouillés, simplement parce que c'est le plus rapide (et c'est très bon). J'aime pas quand le jaune est trop liquide, donc même au plat, je le casse pour qu'il cuise un peu plus.

Edit : Les oeufs en omelette... enfin brouillés surtout. Ca va plus vite par contre pas pratique à emporter

oeuf mouillette    Bon ok il y a du pain (complet) mais surtout du beurre

Personne se fait des mixtures à base d'oeuf cru ?  
 
Au niveau nutri y a pas de pertes à la cuisson ?  
 

 
non et non

Perso, mes préférés sont au plat et à la coque, mais vu la limitation sur le pain, ce sera plutôt dur et brouillé/omelette.
 
Ou cocotte à la limite

 
Je suis sûr que des mouillettes avec de la patate douce c'est possible !

Le mieux pour assimiler les nutriments est de cuire ton blanc et manger les jaunes crus. Personnellement, je mange une omelette de 6 oeufs tous les matins, mais 6 jaunes ça fait beaucoup. Donc je fais mon omelette de 6 blancs et 3 jaunes, et je colle 3 autres jaunes crus par dessus une fois l'omlette cuite.

 
Pas sur que ce soit vraiment mieux que du pain complet    

Bah si.
 
Meilleur IG.
 
Et pas de gluten, Venesson approved.

remet toi ....  
 tu vas nous peter une veine
 
 
oeuf au plan ... je les mange avec le jaune pas encore coagulé sur le dessus  
le jaune est chaud mais cru encore    

 
C'est ce que je fais d'hab    
 
Mais quand j'étais semi marathonien j'avais des connaissances qui se faisaient des mixtures à base d'oeuf cru.  
 
Il faudrait que je leur demande la recette.

 
Steak tartare, les lipides des dieux    

plat pas tres REF compliant :  
cuir un steak haché a la poele, bien le faire griller    
et sitot fini le poser dans l'assiette et casser un oeuf dessus... l'oeuf cuit juste sur la chaleur de la viande    
 
c'est une tuerie mais ca te met tes macros en l'air vite fait

Ba oeuf + steack, ça à pas l'air si mal...

Idem, je trouve pas ça mauvais même pour la perte de poids.

ca fait un bon quota de prot + gras  
faut voir comment ca marche avec le reste de la journee  

Bien le bonjour ici,  
Dites, pour un débutant motivé, c'est réaliste de se mettre à la salle de sport avec seulement 1 heure le midi?

 
Douche comprise ça fait court

C'est possible mais ça va être top hard pour un débutant

Non, ya rien de déconnant, peut être les lipides de la viande qui sont pas le top du top, mais c'est tout à fait REF compliant ce genre de trucs.
Avec un steack à 5% pour élimiter le max de lipides de la viande pour privilégier ceux de l'oeuf c'est encore plus mieux

 
Ok donc vaut mieux que je me débloque deux heures entre midi et deux, quoi...
Et il vaut mieux déjeuner après, j'imagine

1h, ou même 40 minutes... c'est toujours mieux que 0 minute !

Cf la signature de Genya

 
45mn c'est la bonne durée pour devenir monsieur vov.