Reprise du message précédent :

 
Je parle pas non plus d'obésité, je parle de masse ^^ ( y'a que Kenji Ōba qui reste complètement badass de toute façon )

y'a Hard Gay aussi  

 
Pon de Floor et surtout Keep it Goin' Lounder    
 

 
 
La nana est sublime mais internet c'est formidable
 
Bon après chacun ses gouts toussa mais bon...

 
C'est clairement pas dramatique et surtout c'est bien bien meilleur !
 
 

 
Greuu  

 
Cool, merci pour la ref  

Y a des crossfiters ici? Leur topik est mort et j’aurais besoin d'avis.

On me propose d'en faire 1 fois par semaine, cours gratuit avec un peu de matos et prof à disposition, il paraît que ça augmente la vitesse de sèche car travaille sur toutes les filières énergétiques, permet un travail harmonieux de tout le corps etc..... Je sais pas si 1 fois hebdo c'est efficace au point de mériter de perturber toute ma routine muscu.

J’aimerais avoir un témoignage là dessus, MP possible si HS.

Je fais du crossfit à la place du jour pour les jambes(pile le jour spécial jambe). Et c'est vraiment bien.

Pour travailler tout le corps, faut 2/3 par semaines. Y a souvent des jours fullbody. C'est bien pour la séchance car c'est une sorte de HiiT au final, mais en soulevant de la fonte (au poids du corps si débutant)

 
http://www.youtube.com/watch?featu [...] 2pDA#t=238

J'en déduis qu'en lisant ton post 1 fois par semaine de Xfit sera pas complet. Donc autant rester sur la muscu en priorité + séchance avec l'alimentation comme font des milliers de mecs full muscu.  

EDIT: filtré je lirai la vidéo ce soir.

Bha le crossfit c'est clairement une sorte de hiit, c'est pas ton programme de muscu avec des sets et plein de repos, donc oui tu dépense beaucoup plus de calories, ton coeur travail constament tout au long du "round", franchement une séance de ça je suis tout aussi mort que 22min de hiit sur un tapis.

Bien sur l'alimentation reste la plus grosse partie.

Wake me up  

 
Ca tombe bien alors c'est pas ce qu'on conseille sur le topic
 

 
 
Avant de faire du muscle, faut virer le gras qui te gêne et c'est davantage l'alimentation que le reste qui va faire effet amha

 
 
J'ai du mal lire car je pensais que tu voulais perdre un peu avant le départ au Japon. My bad  
 
 
 

en fait, c'est plus le souffle court qui dérange que la gras qui gène.
et vu que les efforts alimentaires sont pas au programme, je me demande pourquoi venir ici du coup  
le topic course à pieds aurait été plus avisé non ?

Topac course à pieds je sais pas.
Après si c'est pour développer ton cardio / endurance de la corde à sauter, les tapis en salle pourquoi pas marche rapide puisque que tu ne souhaites pas courir.

c'est un tout: tu arretes de chialer, tu bouffes mieux, tu bouge mieux, tu crane mieux (a la fin )  

elle veut pas courir ni faire des trucs diet'

clostribook !

 
Le saint graal, le clostribook    
 
Edit :  

La V3 est en cours d'écriture d'ailleurs

Ah j'allais demander si il y avait une nouvelle version depuis la V2

 
En gros tu veux aller mieux en ne faisant rien?

La FP  
T'es pas obligé de compter. Mais les glucides doivent être ta variable principale si tu veux perdre du poids.

Je fais comme ça, je compte pas. Je perds progressivement depuis 1an sans ressentir de baisse de forme malgré la dose de sport et les progrès constants à la muscu:

Tu réduis un peu les glucides.
Si tu sens une baisse de forme qui se prolonge sur plusieurs jours, tu remontes un peu.
Si tu vas bien, que tu perds tranquille, tu maintiens et diminueras quand ça stagnera sur 2 semaines. Une fois dans la semaine tu te fais un plat + riche en glucides.

Si tu vas bien, que tu perds pas, tu réduis un peu. T'oublie pas le plat + riche en glucide dans la semaine.

Dans les constantes:
Ajouter un peu de bonne matière grasse aux repas.
Légumes à donf.
Viande/poisson/oeuf, bref protéine à chaque repas.
Pas de pain blanc, ni de féculents raffinés. Des doses de féculents normales pour commencer. Ensuite ajuster les apports en glucides selon la vitesse de perte et ta forme.

C'est pas hyper précis, peut être pas 100% vrai et pointu, mais c'est une bonne base je trouve et qui me va bien.

 
T'es arrivé à combien de kilos perdus ?

Non mais je parlais de 120 kilos de muscle hein
Kenji Oba, je l'ai vu en vrai ya 10 ans, et même après toutes ces années, il dégageait toujours quelque chose ce type. C'était fantastique de le rencontrer

Elle veut pas "faire rien", elle veut gagner un peu en souffle et endurance. Vous lisez les posts parfois ?    
Donc si elle se met au cardio en salle, ça devrait faire le taf, oui.
Et la CAP n'est pas le seul cardio au monde.

35 (plus que 30 lul).
Mais je prends du volume avec la muscu sous l'épaisse couche de gras qu'il reste, du coup je fais quasi toujours aussi gros sous mes fringues.

 
J'ai vu l'Homme il y a quelques années. Avec une moustache.  
 
   
 

la bouffe du midi: haricot plat coupé, pate complete, boeuf haché, sauce chinoise a l'ail
 

J'aurai faim après une petite assiette comme ça  

100gr de pate complete (crue)
400gr d'haricot
100gr de bidoche (bon la j'ai eu la flemme: steak hachié 15% picacard )