Reprise du message précédent :
Filtre sur mon pseudo, la semaine dernière j'ai posté un résumé basique en 3/4 points. Pour le sport, je conseille de commencer par quelque chose qui te plait et que tu n'abandonnera pas à la moindre contrariété.

 
J'ai lu toute la FP nutrition.  
 
C'est bien interessant mais faut faire pleins de calculs  .  
 
Je pense qu'en attendant je vais partir sur :  
 
Petit dej :  
Jus de fruit  
Fromage blanc  
Amandes
 
Midi :  
Poulet / Dinde  
Légumes ou pates
Fromage blanc
 
Soir :  
Soupe ou pates ou des oeufs
Fromage blanc
Et un petit bout de fromage  
 
Pour ce qui est du sport en question la course me plait

Trop léger, pas assez de légumes et probablement pas assez de lipides.

"Soupe ou pates ou oeufs" : rien d'équivalent, le "ou" ne colle pas.

J'ai fait comme ça pendant 1 mois (sauf que le soir c'était comme à midi). J'avais séché à mort.
 
Mais clairement avec des quantités normales t'es seulement autour de 1500kcal.

Toi tu saurais t'arrêter assez vite pour retrouver une alimentation plus correcte. On peut pas trop conseiller ça à un nouveau venu

 
 
 
Ben limite ça serait pas plus mal. J'ai bien 5 kgs de graisse à perdre pour bien courir.

Pas assez de redface

Mais un tout petit peu plus sérieusement oui elle peux en prendre tant qu'elle y trouve son équilibre. Même si le pain ne me semble pas être la source de glucides la plus intéressante

Non mais justement le truc est que ton argument est binaire, et le seul moyen de ne pas être musclé est d'être complémente ment dénutri depuis des années en ayant pour principale activité physique le chemin de la chambre au salon
Une catégorie qui inclut tout le monde sauf une infime frange extrême ca me parait bizarre

Ah, merci, au moins je me ferai pas avoir

 
En fP il y a une liste de glucides "intéressants". Notamment les céréales complètes et les légumineuses.

 
le mieux serait de les perdre progressivement et pas tenter de les perdre en 1 mois

Voilà. Erreur basique. Tu ne les as pas pris en 1 mois ces 5kg, pourquoi croire qu'il soit normal de les perdre si vite ?

C'est jambes ce midi

 
Ce serait tellement pratique aussi  

Sur glace ou gazon ?

Non mais on s'en fout complètement.
Vous la taclez sur son argumentation, votre contre argumentation est encore plus bancale.
Y'a même des posts qui ont dû être fait sous alcool.
 
Lâchez lui la grappe.

SuperKilou

Kilou le patron.

Pour l'effort

Sinon n'importe quel bazar du coin en vend ...

²

http://www.leparfait.fr/bocaux-le-parfait-super
edit:quote foiré, c'était pour jeffk

Trop de chose de prévu d'un coup, je trouve. A moins que tu aies un mental d'acier et une volonté de fer ( ), tu devrais faire une chose à la fois: la nutrition, le sport puis la clope...

Je suis d'accord. Autant sur un plan culto il a juste une bonne base (cela dit en passant je serais curieux de voir ce qu'il reste de la masse de certains sur muscu avec un tel degré de sèche). Autant il est, pour une personne lambda, plutôt athlétique.

Du coup quel est ton conseil, mal manger, ne pas faire d'activité physique ou fumer ?

L'arrêt de la clope, c'est plus dur que ce qu'on pense hein (enfin surtout ce que pense les non fumeurs). C'est une réelle addiction, contrairement à manger son pain au chocolat le matin (je ne vise pas les cas de troubles alimentaires ...). Y'a un moment où il aura forcément envie de craquer sur quelque chose pour compenser le manque de l'autre. Et puis, à la longue, il verra que la clope ralentit ses efforts physiques et ça le motivera à arrêter pour être plus perfomant.

 
Et quand il vomira en allumant sa clope juste après son 1er 10km, ça le calmera

Voilà

 
Ca dépend de la personnalité de chacun non?
Si j'étais à sa place, autant tout faire en même-temps.

J'fais du krav ils me font pas peur

Edit : Sport / bouffe / arrêt de la clope pour moi ca reste vraiment lié.

La bouffe pour éviter de compenser la clope ( physique ), le sport pour évacuer toute la frustration dans le process d'arrêt ( mental )

Bah y a que les kimuscle qui les interessent.
Une kiref tofu,soja et coca light ca ne risque pas d'attirer les musclors  

des noisettes pour caler vers 16h

 
Certes  

Ecoute, à vue de nez son programme ça ressemble un peu aux résolutions du 1er janvier où on se dit "allez je vais faire ça, et ça et puis ça" et le 3 mars, on a déjà oublié.  
 
Après, tant mieux s'il réussit tout d'un coup, c'est même mieux !

 
Je sais.
 
Glufur à fait les trois pour mémoire. Ca fait partie d'un "pack" ... Je pense pas que de continuer à fumer protège contre les craquages alimentaires, il en fera de toutes façons pendant un moment.
 

gaffe avec le kraken quand même...