Reprise du message précédent :

Puis pas le même angle de vue, bref rien n'a bougé

Bientôt énorme et sec

 
Copain de gaz  

 
fyp

Ptain, ça me parait beaucoup pour moi ces apports. Vous en pensez quoi ?

 
Qu'il y a un "/" en trop.

 
Je fais 1M73/64,1 kg
Niveau de maintien : Environ 2400kcal. La je suis en PDM à 2600/2800  

Sécher à 2350, ça me parait compliqué en fait ... Ou long

Ya un topic DeBuyer ?

"Merde, je me suis trompé dans mon entrainement, du coup je suis hyper musclé"

 
Super long oué

 
  non mais faut pas y aller  
 
   en plus ya pas d'alcool

Topic poêle, mais qui peut effectivement être assimilé à un topic DB

 
Ah putain. Me voir comparer à Merlin quoi.

Le boxer est 2 tailles trop petit surtout

 
Pour les valeurs de maintien 2500Cal pour ta taille avec 3 à 5 fois du sport par semaine c est pas déconnant.
Après entre 3h de curling et 3 h de CàP la dépense ne sera pas la même c'est sûr

nan mais le petit bonhomme rouge tu l'a pas vu    
 
sinon sérieusement le vélo est un sport d'endurance, être trop musclé est un "handicap", mais à notre niveau un peu de muscle ne peut être que bénéfique, il faut trouver le bon équilibre entre tonicité, force et endurance. si tu veux progresser il faut développer les 3, si tu te muscle il suffit de ne pas oublier de continuer à faire régulièrement de la route, en plus du fait que je ne pense pas que tu gagnera beaucoup en masse si tu continue à travailler l'endurance...

J'ai testé le lait d'amandes de chez Bjorg.
 
C'est infâme  

3 séances de muscu. je vais passer à 4 pour rajouter une séance dédiée et correcte des jambes + CaP (en ce moment entre 2 et 4 fois par semaine ~1/2h en semaine, 1h le week end). Bon, c'est le max de sport que je fais, des fois c'est moins.
 
J'ai l'impression que pour perdre mes derniers gras, ça passera par une sèche drastique obligatoirement. Genre 1800 kcal sur 2 ou 3 semaines sans (ou quasiment) écart

 
Le vélo va surtout muscler les jambons

J'adore l'amande, mais je dois avouer que c'est vraiment écoeurant le lait d'amande.
Le lait de riz je trouve ça trop gluant.
Le lait de soja, je trouve ça top. Ca tombe bien, c'est le moins cher

 
Plusieurs semaines en mode glucides nazi  

Boisson noisette > all

 
On a acheté une brique samedi, on a pas encore gouté.  
 
J'ai hate.

ou juste plusieurs semaines d'entrainement régulier (pas en mode branlette) avec un léger déficit genre 2100Cal

Bonjour
 
J'ai fait des analyses de sang que je viens de récupérer. J'envoie les résultats à mon médecin de suite mais entre temps les experts du topic vont peut-être pouvoir me répondre
 
- créatinine plasmatique trop élevée (11.9 vs. 5 à 9 pour les valeurs normales)
- Débit de filtration glomérulaire trop bas (57.1 vs. >80 pour les valeurs normales)
 
De rapides recherches quant à l'analyse de ces résultats semblent indiquer que je mange trop de protéines, je vais donc réduire ma consommation de ce pas.  
Certains d'entre vous ont-ils eu des "problèmes" similaires ?
 
Merci d'avance pour votre retour

Réunion de merde au boulot...oblige de prendre ma collation pré-entrainement à 11h...font chier

C'est ce que je fais, je suis vraiment régulier sur la muscu. La cap, je prends ça comme du bonus mais c'est mini 2x par semaine, souvent 3.
Mais je bouge plus niveau poids. Visuellement, j'ai une petite impression de sèche quand même.
 
Bon rien de grave, je vais surveiller ça et aviser dans les jours à venir.  
 
Ce week end, gros écart : Cote de boeuf Frites à Courtepaille avec sabayon poire en dessert et hier je me suis enfilé la moitié du cake infiniment vanille de Hermé préparé par mes soins
 
Je pars en vacances 4 jours à Seville en fin de semaine et je ne compte pas dieter Je vais resserrer tout ça a mon retour (et jusqu'au départ).

 
Pour la créatinine certains parlent souvent d'un conso trop forte en protéine, mais en réalité, je crois que c'est plus la pratique sportive qui augmente cette créatinine, d'ailleurs c'est pas la conso de prot qui est incriminée, c'est la prise de crétaine.
Mais plutôt lié à la pratique sportive, my 2cents

Ah ouais effectivement, je le connaissais pas celui là, merci !

 
Ca me rappelle des souvenirs ...
une bonne fonte musculaire pour dégager peu de graisse sur le bide

Oui effectivement, pour le niveau de créatinine, ça serait lié à la masse musculaire et au sport. (d'ailleurs les résultats acceptables pour les hommes sont plus élevés que pour les femmes...   ) Et je prends pas de créatine donc c'est exclu.
En revanche c'est au niveau de la filtration des reins que je soupçonne la protéine d'être responsable. Peut-être le sel aussi.

 
Juste histoire de te préparer au RDV chez le médecin:
 
"Vous allez mourir dans d'atroces souffrances. Arrêter de faire autant de sport et d'être si maigre sinon vous ne pourrez pas avoir d'enfant plus tard. Reprenez 5 Kg, ce sera mieux pour vos hormones. De rien, ca fera 23 €."
 
Toute ressemblance avec des trucs prononcés par des toubibs serait évidemment fortuite hein...    
 
Plus sérieusement: te prends pas trop la tête. Quand tu change radicalement ton alimentation certaines valeurs font du yoyo, dans un sens comme dans l'autre. Je me suis déjà retrouvé avec un taux de bon cholestérol à 50% du minimum recommandé, au bilan suivant c'était revenu à la normal alors que j'avais pas changé mon alimentation.

J'ai goûté à peu près tous les laits végétaux, je les ai trouvé tous immondes.

 
De mémoire mon collègue a eu le coup, sa femme qui part en trombe avec des "ca va pas tu vas mûriiiiiiirrrr".
Elle donne les trucs au médecin qui lui demande si il fait du sport et elle répond oui 5 fois par semaine 1h30 ( bon en vrai il glande un peu dans la douche elle ne le sait pas ca )
 
Le médecin lui a dit que c'était normal en fait et que c'était d'ailleurs chiant les résultats d'analyses pour un médecin quand les gens font "trop" de sport parce que c'est trompeur    

Des contre-indications ?

(c'est un mix fp/dukan pour avoir une liste macro-compliant )

Oui et non.
 
Ca dépend toujours des proportions, si tu te gaves de tout tu vas pas perdre.

 
Évidemment. Je ne parle pas de quantité, simplement de préparer une liste d'aliments "idéaux", à tendance riches en protéine, faible en mauvais lipide et faible en glucides.

nan mais arrêtez avec le surimi, c'est vraiment une des pires merdes industrielles qui soit

 
Ah oui, je l'avais pas vu passé. Il était dans la liste Dukan.

Non mais prends pas la liste Dukon.

- vendredi et samedi midi : poulet tandoori du Clostri Book (avec 100g de pommes dauphines   )
- dimanche midi : œufs au thon du CB, avec poêlée de légumes à l'italienne
- ce midi et demain midi : salade patate douce-poulet du CB+ pour la semaine avant le sport gauffres protéinées du CB
Tous les soirs, de la soupe.
Ça fait du bien d'être de retour à la maison    et les idées pour manger sont faciles à trouver XD