Reprise du message précédent :
Au travail moi c'était 1 mini croissant, 2 cookies et 2 macarons... la cata

Oui bon d'accord j'avais aussi la flemme de faire des courses
Le souci c'est que les amandes il faudrait que j'en mange 100g pour me caler un peu
 

J'ai dit amandes et fruits
Les amandes pour les lipides, les fruits pour te caler.
Avec le thé ça devrait largement pouvoir aller

Combien d'amandes et quels fruits seraient appropriés ?
(non je ne suis pas une assistée mais une goinfre et je ne me rends pas compte de quand il faut s'arrêter, merci de ta compréhension )
J'essaie dès lundi.

Perso-moi-je, sachant mes légères inclinations LC :
PDJ sans grande consistance (biscuits = glucides + gras, et pas des meilleurs)
Soupe : carotte cumin et certainement patates
Déjeuner sponsorisé par les glucides encore. Mais pas mal de légumes.
Goûter : OK
dïner : Des légumes auraient été mieux. Légumineuses + pain c'est la fête du slip de la journée sucre.
 
Le prends pas mal, mais c'est un régime de magazine àmha, après faut voir quelle étape c'est dans le rééquilibrage. Dans un sens, je vois pas de kouign amann, de gratin de pâtes ou de pizza Buitoni, on peut se dire qu'il y a pire

LE plus simple est de calculer comme en FP : ta ration de protéines et de lipides et le reste en sucre.
Perso, donc pas forcément une référence, des fruits secs j'en consomme une petite poignée au max, des fruits 2 à 3 par jour.
Mais bon pour l'instant je suis en mode   donc le reste n'est pas à l'avenant

En général, je m'enfile 20-30g de noix/amandes (j'ai plus tendance à manger plus d'amandes, je trouve ça trop bon), et une pomme ou 2 clémentines. Mais avant, je mange 4 tranches de jambon, ça aide pour caler

Iskor : moi c'est amande à la place de cacahuète ou noix de cajou pour éviter les carnages
Noisettes et noix c'est encore un cran en-dessous.

Mes fruits fétiches : banane, pomme, kiwi (ce dernier calant moins).
Quantités de graines : à voir suivant le reste de ta journée (tu regardes ton total et t'enlèves les 3 oeufs en simplifiant beaucoup).

Bananes, pommes, clémentines ici.

Pour l'ordre la banane est aussi en tête

Je prends note de tout ça
 
Je sais que le riz au lait était de trop, la prochaine fois j'irai bouffer avant 14h et il restera d'autres desserts.
(et non pas de patates dans ma soupe, alors je trouvais ça bien moi )
 
Je vais prendre ce nouveau petit dej lundi.
 
Je reviendra tenter l'approbation une autre fois
 
Par contre calculer les lipides/glucides/proteines et noter tout ce que je mange dans MFP ou autre, j'ai essayé, et vraiment je n'arrive pas à m'y tenir... faudrait que je me force

Clairement, c'est le meilleur fruit, c'est adapté à nos intestins longs du Congo originel

 
Si pas de patates alors c'est très bien la soupe, mais souvent ils en cachent un bon paquet les salauds
 
Oui faut se forcer, quitte à mettre certaines choses un peu à la louche

Là ils mettent un point d'honneur à vraiment tout indiquer, c'est assez pratique.
 
Sinon j'ai du mal à évaluer les quantités, c'est ça qui me saoule avec MFP (à la maison je peux peser). Mais je vais faire à la louche pour voir

Une fois passé les premiers recadrages (pâtisserie, fast food, sodas...), ça vaut le coup de passer quelques semaines à peser et rentrer ça dans un Excel.
Pas besoin de peser le moindre aliment, c'est pour avoir des idées directrices : une poignée d'amande + 1 boite de thon = 1,5 pavé de saumon, 100g de haricots = 30g de pates (chiffres au pif)...

Proteine. What else ?    

Je vois des lipides

 
MAIS OU SONT LES VEGGIES !

Ptain, les types à la salle qui boivent en collant leur bouche au robinet de la fontaine alors qu'il y a clairement écrit que c'est réservé au remplissage des bouteilles on en parle ou pas ?  

T'as la frousse de dire au gros renoi de respecter le règlement.

Comment t'as deviné ?  

Bon bilan après 1 semaine à New York :
je comprends vraiment mieux pourquoi les américain sont gros...
L'eau du robinet est dégueul'eau en bouteille aussi, àmoins de prendre de l'eau francaise/fidji truc dans le style -> Ca coute une blinde -> le soda c'est meilleur et moins cher...
Les fruits et légumes coutent plus cher à lalbicique ches nous au kilo. Même pour un pamplemousse made in US, ça coute moins cher de l'acheter en France
Résultats j'ai fais des courses au Whole food market,j'en ai eu plus presque 200€ sur la semaine    
Bon j'ai aussi acheté des trucs un peu à l'arrache pour tester.
Et j'ai aussi bouffé un peu de junkfood    
comment je pourrais pas vivre dans cette ville/ dans ce pays
 

Si tu pouvais tu mangerais Raclette à chaque repas (sans les patates bien sur )
 

Ho le singe    
 

Parce qu'il a la meme problème

Avec le jus ? ^^

C'est déjà bien, y a beaucoup de végétaux \o/
Si c'est pour une remise sur les rails, c'est un bon début !

Putain le weekend ... J'avais oublié que l'ennui favorisait l'envie de casser le frigo Heureusement il est vide de choses non compliant Au pire je ferai un boulimie de Surimi.

 
surimi  

Grave

FYP

Au mieux

66,7 kg    
 
 
 
Bah non !

C'est mauvais ? En dehors du goût hein, j'aime bien moi

Bah tu as une idée de ce que c'est ?

Du poisson broyé reconstitué coloré au paprika et avec un arôme de crabe ?
 
Non mais je peux en mettre 3 bâtonnets dans ma salade sans avoir la moitié du topic qui me tombe dessus ou bien

 
sucres ajoutés, polyphosphates, gélatines, ...
 
tu peux en mettre 3 batonnets dans ta salade, mais émettre l'hypothèse d'en faire une boulimie ce week-end, non, ça ne passe pas!

Je plaisantais  

ça ira pour cette fois

Il a eu chaud ^^

Te manquait un redface

Bon ben gros craquage hier soir
 

 
Si, biensur.

 
Ajouté à mon shaker de whey après la séance du matin, vais-je mourir dans d'atroces souffrances dans l'attente d'une double greffe de rein ?    

T'es un ouf toi.

Et la raclette ?    
 

Tu devrais déjà l'être    

Pas de raclette.
 
Et j'ai rejoins mes potes au bar, j'ai bu un Coca Zéro    
 
J'avais demandé un café mais le barman m'a dit qu'il servait que de l'alcool    
 
Ca a l'air de rien, mais entre 22h et 00h30 mes potes se sont enfilés chacuns 2L de bières (principalement de la Chouffe   )
 
Au début ils me traitaient de pédés, à la fin il y en a qui essayait de me faire culpabiliser comme quoi je profitais pas des moments devenus ou je sortais entre mecs.