★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Jinq

Reprise du message précédent :

adelendra a écrit :

Ba nan, jeme suis jamais fais clasher.
Et pourtant je fais du crossfit

vient nous dire coucou ici

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] nojs=0#bas

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PsykOoO

Zoreil a écrit :

omg le soulevé de terre
j'étais pas prêt

[:psywalk]

arkrom

note, ca passait c'etait beau

Alighieri_Dante a écrit :

Charge max. Charge max purée. :sweat: C'est où le soulevé de terre d'ailleurs?

ci c'est ca ... je me casse

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

_Makaveli_

Halina a écrit :

Bon trop de clashs à lire sur les 2 dernières pages, je saute.

Je suis allée chez l'osthéo hier qui m'a fortement déconseillé le Body Pump. Il dit que la musique, l'effet d'entraînement tout ça, c'est un coup à faire n'importe quoi et se déplacer des vertèbres (je suis un terrain propice au déplacement de vertèbres...) Mieux vaut faire son truc perso sur machine, propre, et lentement.
Du coup je vais arrêter le Body Pump et me mettre aux machines de ma salle à la place. Bref je vais commencer doucement la muscu chargée quoi
J'ai lu un peu vos débats sur l'échauffement. Je retiens (et ça concorde avec les conseils de mon osthéo) qu'il faut faire les mêmes mouvements, mais peu chargés, histoire de chauffer les articulations. Eventuellement 3 minutes de cardio genre burpees ou squats sautés avant ?

A quel point je vais me faire jeter du topic muscu si j'y vais pour demander 2-3 conseils en tant que débutante ?

Prend un 2ème avis

Message cité 1 fois

---------------
Humanity is overrated

Halina

Mens sana in corpore sano

_Makaveli_ a écrit :

Prend un 2ème avis

Pourquoi ? Il n'a pas forcément tord.
S'il m'avait sorti que le sport dans son ensemble, c'est mal (déjà entendu par mon ancien kiné), je serais partie. Mais il a un avis modéré et n'a rien contre la muscu ; il dit juste qu'il faut faire des trucs propres.

Et il est très fan de TRX

Message cité 1 fois
Message édité par Halina le 15-01-2015 à 14:36:03

Halina

Mens sana in corpore sano

Ce midi j'ai cuisiné des lentilles corail. Sur la boîte y'avait marqué 15 à 30 minutes de cuisson. Au bout de 5 minutes c'était cuit [:transparency] Je suis un peu perplexe...

J'ai également eu le malheur d'acheter une plaquette de Lindt noir 90%. Mais qu'est-ce que c'est bon !! Ça risque de devenir mon péché mignon de fin de repas...

Message cité 1 fois

Schoumy_

Ca m'a fait la même pour les lentilles.

Surtout que j'ai essayé de laisser plus longtemps, ça part en purée

Message cité 2 fois

Halina

Mens sana in corpore sano

Schoumy_ a écrit :

Ca m'a fait la même pour les lentilles.

Surtout que j'ai essayé de laisser plus longtemps, ça part en purée

C'est exactement sous cette forme que je les ai mangées du coup [:cupra]
Je le saurai pour la prochaine fois

vgiant

Halina a écrit :

...J'ai également eu le malheur d'acheter une plaquette de Lindt noir 90%. Mais qu'est-ce que c'est bon !! Ça risque de devenir mon péché mignon de fin de repas...

Moi j'ai un peu de mal avec le 90%, je trouve ça un peu trop amer... Si t'aimes, je te conseille de tester le 85% noir de la marque casino si tu peux en trouver, c'est le meilleur pour moi jusqu'à maintenant (et j'en ai testé des chocolats noir )

Message cité 1 fois

PsykOoO

vgiant a écrit :

On s'habitue. Et ca devient fort bon

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Halina

Mens sana in corpore sano

Je connais le 85%. J'aime aussi beaucoup :jap: , mais je préfère prendre du 90% :
- tout aussi bon
- moins de sucre

Message cité 1 fois

Er1c

Higher is better

kendel a écrit :

Citation :

Je n'ai jamais été aussi performant en VTT que depuis que j'ai intégré des séries de squats à mon entrainement de muscu

et c'est quoi ton programme?

Rien d'extraordinaire, je débute et je suis devenu une brindille grace au topic.

C'est donc du PDC 3x par semaine entre midi et deux, 5 séries pour chaque exo avec 1 minute de pause entre les séries.

Les exos sont dans l'ordre tractions (4 reps), squats (11) (avec un tronc sur les épaules de 10 kg environ), biceps (5) et pompes (7). Je sais les perfs sont minables mais il faut bien commencer un jour Je fait ça depuis six mois environ et j'ai pas mal "progressé" par exemple lorsque j'ai commencé j'etait a l'echec avec une traction.........

Message édité par Er1c le 15-01-2015 à 15:33:40

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Schoumy_ a écrit :

Ca m'a fait la même pour les lentilles.

Surtout que j'ai essayé de laisser plus longtemps, ça part en purée

Ben c'est le but non ? Je sais pas, je fais que des purées de lentilles corail
Avec du lait de coco et une touche de curry :love:

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

_Makaveli_

Halina a écrit :

Certains maitrisent mal le sport et ont tendance à te faire peur pour rien...

Mais si c'est pas son cas et que tu as confiance...

---------------
Humanity is overrated

outlaw_

Halina a écrit :

Je connais le 85%. J'aime aussi beaucoup :jap: , mais je préfère prendre du 90% :
- tout aussi bon
- moins de sucre

Sur ce topic c'est 99-100% sinon point de salut, ce sera toujours trop sucré

Message cité 2 fois

monsieur vov

FFMI de 25

outlaw_ a écrit :

Sur ce topic c'est 99-100% sinon point de salut, ce sera toujours trop sucré

sauf les mm's noirs là c'est top

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Je vais paraphraser un homme célèbre :

"VA MOURIR SOUS LA BARRE §§§§§"

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

monsieur vov

FFMI de 25

:sol: :sol:

Message cité 3 fois
Message édité par monsieur vov le 15-01-2015 à 17:39:08

PsykOoO

outlaw_ a écrit :

Sur ce topic c'est 99-100% sinon point de salut, ce sera toujours trop sucré

Venant d'Outlaw, comment dire [:underlined:3]

Message cité 1 fois

keos92

This is the way..

monsieur vov a écrit :

http://www.cookismo.fr/wp-content/ [...] okismo.jpg

:sol: :sol:

On évite de parler de craquage sur ce topic, il serait pas mal d'éviter aussi ce type de photo :jap:

Schoumy_

Message cité 3 fois

monsieur vov

FFMI de 25

j'alerte

Black_Jack

Bo_Jack

Message cité 1 fois

---------------
Horse_man

Halina

Mens sana in corpore sano

Les gifs de Schoumy, comme d'hab :lol:

outlaw_

PsykOoO a écrit :

Venant d'Outlaw, comment dire [:underlined:3]

Popopo c'est ce qui est conseillé pour se déshabituer du sucre.

outlaw_

Schoumy_ a écrit :

http://i.imgur.com/hRyZwsv.gif

[:cerveau vomi] [:bakk11] [:-the_unforgiven-]

Message cité 1 fois

Zoreil

On dirait une trépanation

KapweT

L'exocet.

Ou quand tu fricotes avec un mec un peu crade.

Message cité 1 fois

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

monsieur vov a écrit :

http://www.cookismo.fr/wp-content/ [...] okismo.jpg

:sol: :sol:

Useless

Message cité 1 fois

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

moyen_moins

chat réincarné

outlaw_ a écrit :

[:cerveau vomi] [:bakk11] [:-the_unforgiven-]

Avec du pain [:nico54]

Ce soir pour ma séance, gros accès de faiblance...
A l'échec... 2 fois. Même lever les bras dans la douche était compliqué.
Comment vous faites pour avoir du jus à 18h quand le repas du midi est expédié avant 13h ???
J'avoue, même énervé, j'arrivais plus à pousser

Message cité 4 fois

Zolki3n

KapweT a écrit :

Ou quand tu fricotes avec un mec un peu crade.

ahem

monsieur vov

FFMI de 25

La classe @ dallas a écrit :

Useless

[:jose60]

galork

BÜ Powwwaaa

moyen_moins a écrit :

Avec du pain [:nico54]

Ce soir pour ma séance, gros accès de faiblance...
A l'échec... 2 fois. Même lever les bras dans la douche était compliqué.
Comment vous faites pour avoir du jus à 18h quand le repas du midi est expédié avant 13h ???
J'avoue, même énervé, j'arrivais plus à pousser

Petit shaker à 16h et bcaa avant la séance.

Bon dans la réalité même si j'oublie j'ai la patate pendant la séance!

Sauf actuellement...

---------------
Rien

Halina

Mens sana in corpore sano

moyen_moins a écrit :

Avec du pain [:nico54]

Encas pré-WO 1h avant à base de protéines et de glucides. (fromage blanc bananes.)

Message édité par Halina le 15-01-2015 à 19:30:05

radioactif

Mighty mighty man

Schoumy_ a écrit :

http://i.imgur.com/hRyZwsv.gif

Black_Jack a écrit :

http://hfr.toyonos.info/generateurs/fb/?t=radioactif

PROTEEEINNN.

Ca vaut ce que ça vaut : http://www.marksdailyapple.com/sat [...] z3OustDpUa

Message cité 2 fois

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

moyen_moins

chat réincarné

Ouais donc me faut un truc à avaler à 16h-17h.
Fb banane ça va être dur et bcaa et whey j'en suis pas encore là
Peut être essayer de faire des en-cas énergétiques pour les jours de séance ?
Suis comme une loque là :sweat:

Message cité 1 fois

make install

radioactif a écrit :

PROTEEEINNN.

Ca vaut ce que ça vaut : http://www.marksdailyapple.com/sat [...] z3OustDpUa

Rien que le titre "The Definitive Guide to Saturated Fat "
Genre la science ne se contredit jamais, c'est un peu gros.

Bon je vais quand même lire

Tomate

monsieur vov a écrit :

http://www.cookismo.fr/wp-content/ [...] okismo.jpg

:sol: :sol:

[:popovski]

Schoumy_ a écrit :

http://i.imgur.com/hRyZwsv.gif

[:j3$u$]

---------------
:: Light is Right ::

Halina

Mens sana in corpore sano

radioactif a écrit :

Ca vaut ce que ça vaut : http://www.marksdailyapple.com/sat [...] z3OustDpUa

J'ai vu passer un truc du style y'a pas longtemps.
C'est, à mon sens, comme d'habitude une question d'équilibre

outlaw_

moyen_moins a écrit :

Wasa+confiote, sandwich jambon ou un truc du genre vers 16-17h.
Enfin moi c est souvent wasa et beurre de caca mais c'est pas idéal

Message cité 1 fois

PsykOoO

moyen_moins a écrit :

Je fous mes écouteurs et je pousse comme un fou

Bouffe un fruit [:fredmoul:1]

Message édité par PsykOoO le 15-01-2015 à 20:10:27

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