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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°40712656
kendel
Opaï
Posté le 15-01-2015 à 10:46:33  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Citation :

fait du vtt ça c'est un vrai sport ... la muscu c'est pour les douchebag  :o  


 
Hehe, je vais essayer de sortir une fois par semaine :D
 
Mais bon la salle de sport me parrait un bon complément aussi, non?  http://stkr.es/s/zpv  

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 15-01-2015 à 10:46:33  profilanswer
 

n°40712665
Schoumy_
Posté le 15-01-2015 à 10:46:51  profilanswer
 

t_faz a écrit :


 
on est dans le topic muscu ou le topic remise en forme? il vaut mieux avoir 0.5 cm de tour de biceps en plus ou pouvoir faire 5km à pied sans cracher ses poumons ?


 
Justement, c'est REF : cette question ne se pose pas, chacun aura sa réponse.

n°40712683
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 15-01-2015 à 10:48:27  profilanswer
 

S'échauffer n'importe comment alors que le but de l'échauffement et des exemples pour deux activités physiques différentes sont données dans le first post du topic.
 
 [:kyjja:2]  [:kyjja:2]  [:kyjja:2]

Message cité 1 fois

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°40712685
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 15-01-2015 à 10:48:32  profilanswer
 

t_faz a écrit :


 
on est dans le topic muscu ou le topic remise en forme? il vaut mieux avoir 0.5 cm de tour de biceps en plus ou pouvoir faire 5km à pied sans cracher ses poumons ?


et donc c'est dans l'échauffement muscu que tu fais progresser ton cardio. Innovant.

n°40712750
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 10:52:56  answer
 

Djam_ a écrit :

S'échauffer n'importe comment alors que le but de l'échauffement et des exemples pour deux activités physiques différentes sont données dans le first post du topic.


 [:frog sad:1]

n°40712763
Tomate
Posté le 15-01-2015 à 10:54:21  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Non, non, je me goures pas
 
 
 
Depuis hier tu donnes des conseils erronés et tu rales quand on te le fait remarquer.
 
 
 
Pas tout à fait.
 
Faire du cardio avant la muscu : au pire tu te fatigues un peu et tu seras moins performant
Faire du cardio après la muscu : au moment ou tes muscles ont besoin de récupérer pour se développer, tu épuises encore un peu ton organisme. Si t'as fais une très bonne séance et que t'as plus de jus, ton corps va taper encore plus dans les réserves. En d'autre mot ton corps va puiser dans tes muscles pour continuer à faire de l'exercice -> Tu peux perdre du muscle.
 
Faire du cardio un jour ou tu fais pas de muscu : très bien.

:heink:  
je n'ai donné aucun conseil, j'ai commenté l'échauffement cardio ...
 

Kilougalou a écrit :


 
Et ?  
 
J'ai pas remis le fait d'être "chaud" en cause.
Je peux t'assurer qu'en AM on est chaud avant de commencer.
On y passe pas par contre 30 minutes.
 
Après dans l'absolu tu fais bien ce que tu veux, c'est ton corps pas le mien, tes efforts, tes résultats. Si tu fais des trucs qui servent à rien ou contre productif ( dans l'absolu toujours ) ca n'aura d'impact que pour toi donc.
 
Par contre je pense que si tu tiens vraiment à t'échauffer ( parce que tu préfères ) il y'a des protocoles plus rapide et qui feront autant le boulot mais c'est toi qui voit encore une fois.
 
Schoumy > Oui en muscu y'a les poids léger, d'ailleurs ca s'appelle la "chauffe" donc c'est clair, je parlais plus d'échauffement global


idem, tu confonds, j'ai simplement commenté, c'est pas ce que je fais
pour l'échauffement je fais : 5 min de vélo, et quelques exos type muscu à faible charge, puis quelques voies simples

Message cité 2 fois

---------------
:: Light is Right ::
n°40712786
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 10:55:37  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
des bras de 10 mètres de long ou un avant de twingo greffé à vie ?


ben non c'est pas deux choix opposé. je voulais simplement souligner que ce que certains conseillent c'est de la pur muscu pdm nazi, et zéro cardio. Dans l'optique de la remise en forme et donc d'avoir un corps sain, il faut forcement faire du cardio, bon apparemment j'ai compris il vaut mieux pas combiner les deux  ;)
 
edit : dans la même séance ...

Message cité 4 fois
Message édité par t_faz le 15-01-2015 à 11:04:40

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40712788
Er1c
Higher is better
Posté le 15-01-2015 à 10:56:09  profilanswer
 

t_faz a écrit :


 
fait du vtt ça c'est un vrai sport ... la muscu c'est pour les douchebag  :o  


 
Je n'ai jamais été aussi performant en VTT que depuis que j'ai intégré des séries de squats à mon entrainement de muscu  :o

Message cité 1 fois
Message édité par Er1c le 15-01-2015 à 10:56:35
n°40712816
Schoumy_
Posté le 15-01-2015 à 10:57:54  profilanswer
 

Tomate a écrit :

:heink:  
je n'ai donné aucun conseil, j'ai commenté l'échauffement cardio ...
 
idem, tu confonds, j'ai simplement commenté, c'est pas ce que je fais


 
Non.
 

Tomate a écrit :


ça permet de chauffer tout le corps c'est pas si bête que ça


 
Le lurker qui arrive, qui lit ça, il va croire que 30min de cardio c'est bien pour s'échauffement avant la muscu.
 

t_faz a écrit :


il vaut mieux pas combiner les deux  ;)


 
Pas la même séance en tout cas

Message cité 1 fois
Message édité par Schoumy_ le 15-01-2015 à 11:00:47
n°40712821
kendel
Opaï
Posté le 15-01-2015 à 10:58:23  profilanswer
 

Citation :

Je n'ai jamais été aussi performant en VTT que depuis que j'ai intégré des séries de squats à mon entrainement de muscu  :o


 
et c'est quoi ton programme?

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 15-01-2015 à 10:58:23  profilanswer
 

n°40712831
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 10:59:09  answer
 

t_faz a écrit :

bon apparemment j'ai compris il vaut mieux pas combiner les deux  ;)


En tout cas c'est pas pertinent de le faire sur la même séance.

n°40712855
Zoreil
Posté le 15-01-2015 à 11:00:50  profilanswer
 

t_faz a écrit :


ben non c'est pas deux choix opposé. je voulais simplement souligner que ce que certains conseillent c'est de la pur muscu pdm nazi, et zéro cardio. Dans l'optique de la remise en forme et donc d'avoir un corps sain, il faut forcement faire du cardio, bon apparemment j'ai compris il vaut mieux pas combiner les deux  ;)


 
je soulignais l'absurdité de ton raisonnement, ici on conseille le cardio aussi, mais PAS en même temps que la muscu c'est tout
 

Er1c a écrit :


 
Je n'ai jamais été aussi performant en VTT que depuis que j'ai intégré des séries de squats à mon entrainement de muscu  :o


 
idem, j'ai tout ruiné durant les vacances :D
 
d'ailleurs croire que les champions ne squattent pas et se contentent de rouler... c'est naïf :D

Message cité 1 fois
n°40712877
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:02:24  profilanswer
 

kendel a écrit :

Citation :

fait du vtt ça c'est un vrai sport ... la muscu c'est pour les douchebag  :o  


 
Hehe, je vais essayer de sortir une fois par semaine :D
 
Mais bon la salle de sport me parrait un bon complément aussi, non?  http://stkr.es/s/zpv


oui ça peut pas faire de mal surtout le cardio et surtout en hiver où perso je ne sors presque plus, même si je pense que c'est un peu contre productif de développer musculairement le haut du corps, je le fais uniquement sur critères esthétiques (oui je sais je me contredis) mais le fait d'avoir plus de muscles augmente ton métabolisme, donc sur les 3-4 heures d'une sortie, cette petit chiure d'énérgie constante consommé en plus peut peut être jouer un peu ...  mais perso je le fait surtout pour me faire plaisir donc osef


---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40712905
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 11:04:03  answer
 

t_faz a écrit :


ben non c'est pas deux choix opposé. je voulais simplement souligner que ce que certains conseillent c'est de la pur muscu pdm nazi, et zéro cardio. Dans l'optique de la remise en forme et donc d'avoir un corps sain, il faut forcement faire du cardio, bon apparemment j'ai compris il vaut mieux pas combiner les deux  ;)


 
C''est quand même plus agréable de progresser dans les deux domaines sans que l'un freine l'autre, non ?


Message édité par Profil supprimé le 15-01-2015 à 11:04:43
n°40712911
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:04:18  profilanswer
 


 

Schoumy_ a écrit :


 
Pas la même séance en tout cas


oui je voulais bien entendu dire dans la même séance  :D


---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713002
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 15-01-2015 à 11:11:36  profilanswer
 

Tomate a écrit :


idem, tu confonds, j'ai simplement commenté, c'est pas ce que je fais
pour l'échauffement je fais : 5 min de vélo, et quelques exos type muscu à faible charge, puis quelques voies simples

 

Otan pour moi j'ai confondu.

 

Comme tu avais passé 3h30 à t'entrainer je pensais que c'était toi ( ca aurait justifié au moins 30 minutes ) ^^

 

Après ca change pas spécialement le fait qu'un échauffement cardio de 30 minutes c'est pas pertinent.


Message édité par Kilougalou le 15-01-2015 à 11:15:09
n°40713009
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:12:05  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
idem, j'ai tout ruiné durant les vacances :D
 
d'ailleurs croire que les champions ne squattent pas et se contentent de rouler... c'est naïf :D


 
ha là ça m’intéresse ... je "skip the leg day" systématiquement car en gros j'ai peur de dévellopper musculairement mes jambes, ou plutôt certains muscles de mes jambes qui seraient contre productif dans la pratique du vtt. Les squat ça aide ? pousser du poids également ? perso je ne me contente que de rouler et rouler ...

Message cité 2 fois

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713041
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 11:14:13  answer
 

t_faz a écrit :


 
ha là ça m’intéresse ... je "skip the leg day" systématiquement car en gros j'ai peur de dévellopper musculairement mes jambes, ou plutôt certains muscles de mes jambes qui seraient contre productif dans la pratique du vtt. Les squat ça aide ? pousser du poids également ? perso je ne me contente que de rouler et rouler ...


 
Ca te donne + de puissance durant les montées par exemple

Message cité 2 fois
n°40713074
com21
real men don't click
Posté le 15-01-2015 à 11:16:42  profilanswer
 


 
Il va se mettre à faire du VTT de descente pour continuer à skip the leg day...

Message cité 1 fois

---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse
n°40713077
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:16:49  profilanswer
 


 
ça je comprend mais j'ai peur que ce gains de puissance soit au détriment d'une perte d'endurance (pour rappel je fait des sorties d'au moins 3 - 4 heures donc l'endurance est primordiale), l'idéal serait de gagner dans les deux camps ...  

Message cité 2 fois
Message édité par t_faz le 15-01-2015 à 11:18:59

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713089
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 11:17:51  answer
 

t_faz a écrit :

ha là ça m’intéresse ... je "skip the leg day" systématiquement car en gros j'ai peur de dévellopper musculairement mes jambes


T'inquiète, le risque est faible :o

n°40713365
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 15-01-2015 à 11:33:28  profilanswer
 

t_faz a écrit :

ça je comprend mais j'ai peur que ce gains de puissance soit au détriment d'une perte d'endurance (pour rappel je fait des sorties d'au moins 3 - 4 heures donc l'endurance est primordiale), l'idéal serait de gagner dans les deux camps ...  


 
Risque faible. Purée mais vous avez peur de tout...

n°40713379
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:34:35  profilanswer
 

com21 a écrit :


 
Il va se mettre à faire du VTT de descente pour continuer à skip the leg day...


regarde un peu les jambes des champions de cyclisme ou vtt, sauf pour les sprinteurs la pdm au niveau des jambes est contre productive ...

Message cité 1 fois
Message édité par t_faz le 15-01-2015 à 11:35:45

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713400
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 11:35:44  answer
 

t_faz a écrit :


 
ça je comprend mais j'ai peur que ce gains de puissance soit au détriment d'une perte d'endurance (pour rappel je fait des sorties d'au moins 3 - 4 heures donc l'endurance est primordiale), l'idéal serait de gagner dans les deux camps ...  


 
Comme ça a été mentionné,  risque faible
Par contre, ne négliges pas les étirements ;)

Message cité 1 fois
n°40713403
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:36:00  profilanswer
 


 :jap:


---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713456
piloob
Posté le 15-01-2015 à 11:38:53  profilanswer
 

ah moi depuis que je me muscle les jambes j'ai beaucoup perdu en endurance, maintenant tenir une journée debout c'est plus possible :sweat:  
 
c'est quels muscles qui causent ça svp ? j'aimerai arrêter de les travailler

Message cité 4 fois
n°40713472
Zoreil
Posté le 15-01-2015 à 11:40:05  profilanswer
 

t_faz a écrit :


regarde un peu les jambes des champions de cyclisme ou vtt, sauf pour les sprinteurs la pdm au niveau des jambes est contre productive ...


 
non mais les cuisses d'un KL ne s'obtiennent pas en 6 mois de squat...
fais les jambes à la salle, observe les résultats (et les courbatures), constate les bénéfices et regrette de ne pas t'y être mis avant :o

Message cité 1 fois
n°40713504
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:41:58  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
non mais les cuisses d'un KL ne s'obtiennent pas en 6 mois de squat...
fais les jambes à la salle, observe les résultats (et les courbatures), constate les bénéfices et regrette de ne pas t'y être mis avant :o


 
 
KL ?


Message édité par t_faz le 15-01-2015 à 11:44:35

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713516
Zoreil
Posté le 15-01-2015 à 11:42:59  profilanswer
 

sprint sur piste quoi

Message cité 1 fois
n°40713523
Profil sup​primé
Posté le 15-01-2015 à 11:43:34  answer
 

piloob a écrit :

ah moi depuis que je me muscle les jambes j'ai beaucoup perdu en endurance, maintenant tenir une journée debout c'est plus possible :sweat:  
 
c'est quels muscles qui causent ça svp ? j'aimerai arrêter de les travailler


 :lol:

n°40713528
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:44:02  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

sprint sur piste quoi


oki ... je vais tester mais je supose que je dois alors faire des séance uniquement muscu ?

Message cité 2 fois
Message édité par t_faz le 15-01-2015 à 11:45:22

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713543
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:45:07  profilanswer
 

piloob a écrit :

ah moi depuis que je me muscle les jambes j'ai beaucoup perdu en endurance, maintenant tenir une journée debout c'est plus possible :sweat:  
 
c'est quels muscles qui causent ça svp ? j'aimerai arrêter de les travailler


tu va conseiller de la pdm à un marathonnien ? viens faire une petite sortie vtt avec moi après on en reparlera  :whistle:

Message cité 1 fois
Message édité par t_faz le 15-01-2015 à 11:46:24

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713563
com21
real men don't click
Posté le 15-01-2015 à 11:46:11  profilanswer
 

Bilan des années précédentes et objectifs 2015
 
2013
Mi-Juin : reprise du VTT
Août : début du vélo de route
toussaint : début de la course à pied
Bilan : 1237Km en vélo et 66km de cap
 
2014
Vélo : 2057Km
cap : 396Km
Avec des participation à différentes courses : Mud Day, 10km, 13Km (trail) 15km, 20Km et Semi-Marathon.
Et un peu de piscine.
Un peu déçu coté vélo, je pensais faire plus mais entre le mauvais temps, la flemme et certaines courses j'en ai pas pu faire autant que voulu. J'ai quand même pu faire mon premier gran fondo (130Km en une seule sortie)
 
2015 :
Un semi-Marathon déjà fait (4 janvier)
Un trail de 30Km de prévu.
Et je vais m'inscrire aux courses que j'ai déjà faite et essayer d'en faire d'autres.
 
J'ai pour objectif de faire plus de vélo et plus de cap que 2014.
Et pour faciliter le suivi je vais essayer, chaque mois, de faire plus que le même mois en 2014.
 
 
Je vais également essayer de faire plus souvent @home des exercices de muscu. pompes / abdos / haltères.
 
Coté silhouette :
Honnêtement je ne partais pas de très loin vu que je suis skinny à tendance légèrement fat. J'ai du faire, au maximum 74Kg pour 1m82.
 
Là je tourne à 68Kg/69Kg depuis 1 an.  
 
Par contre je manque clairement de muscles et j'ai bien conscience que ce que je fais actuellement est loin d'être optimal pour une prise de muscle.
 
Pour les photos : je suis tout maigre donc peu d'intérêt (sauf peut être au niveau des fesses).
Coté mensuration : un jour je ferai des mesures, un jour...
 
 
 
 
 

Message cité 2 fois

---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse
n°40713568
Zoreil
Posté le 15-01-2015 à 11:46:26  profilanswer
 

t_faz a écrit :


oki ... je vais tester mais je supose que je dois alors faire des séance uniquement muscu ?


 
ah ben si tu fais 30 min de cardio avant de squatter/presse à cuisses/fentes etc etc, tu risques de souffrir oui :o

Message cité 1 fois
n°40713602
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:48:47  profilanswer
 

com21 a écrit :

Bilan des années précédentes et objectifs 2015
 
2013
Mi-Juin : reprise du VTT
Août : début du vélo de route
toussaint : début de la course à pied
Bilan : 1237Km en vélo et 66km de cap
 
2014
Vélo : 2057Km
cap : 396Km
Avec des participation à différentes courses : Mud Day, 10km, 13Km (trail) 15km, 20Km et Semi-Marathon.
Et un peu de piscine.
Un peu déçu coté vélo, je pensais faire plus mais entre le mauvais temps, la flemme et certaines courses j'en ai pas pu faire autant que voulu. J'ai quand même pu faire mon premier gran fondo (130Km en une seule sortie)
 
2015 :
Un semi-Marathon déjà fait (4 janvier)
Un trail de 30Km de prévu.
Et je vais m'inscrire aux courses que j'ai déjà faite et essayer d'en faire d'autres.
 
J'ai pour objectif de faire plus de vélo et plus de cap que 2014.
Et pour faciliter le suivi je vais essayer, chaque mois, de faire plus que le même mois en 2014.
 
 
Je vais également essayer de faire plus souvent @home des exercices de muscu. pompes / abdos / haltères.
 
Coté silhouette :
Honnêtement je ne partais pas de très loin vu que je suis skinny à tendance légèrement fat. J'ai du faire, au maximum 74Kg pour 1m82.
 
Là je tourne à 68Kg/69Kg depuis 1 an.  
 
Par contre je manque clairement de muscles et j'ai bien conscience que ce que je fais actuellement est loin d'être optimal pour une prise de muscle.
 
Pour les photos : je suis tout maigre donc peu d'intérêt (sauf peut être au niveau des fesses).
Coté mensuration : un jour je ferai des mesures, un jour...
 


 [:implosion du tibia]  


---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713622
Schoumy_
Posté le 15-01-2015 à 11:49:39  profilanswer
 

t_faz a écrit :


tu va conseiller de la pdm à un marathonnien ? viens faire une petite sortie vtt avec moi après on en reparlera  :whistle:


 
Tu fais tes sorties VTT sur du bitume plat en fait.
 

com21 a écrit :


Par contre je manque clairement de muscles et j'ai bien conscience que ce que je fais actuellement est loin d'être optimal pour une prise de muscle.


 
Joli bilan, tu sais ce qu'il te reste à faire  [:eneytihi:4]

Message cité 2 fois
Message édité par Schoumy_ le 15-01-2015 à 11:52:25
n°40713624
make insta​ll
Posté le 15-01-2015 à 11:49:47  profilanswer
 

piloob a écrit :

ah moi depuis que je me muscle les jambes j'ai beaucoup perdu en endurance, maintenant tenir une journée debout c'est plus possible :sweat:  
 
c'est quels muscles qui causent ça svp ? j'aimerai arrêter de les travailler


Tu dois mal t'y prendre et te blesser...
Tu dois surtout pouvoir identifier toi même où tu as mal.
Pour se tenir debout à mon avis c'est plus les muscles du bassin, fléchisseurs de hanche, lombaires et abdos qui bossent :??:

Message cité 4 fois
n°40713634
Zoreil
Posté le 15-01-2015 à 11:51:07  profilanswer
 

make install a écrit :


Tu dois mal t'y prendre et te blesser...
Tu dois surtout pouvoir identifier toi même où tu as mal.
Pour se tenir debout à mon avis c'est plus les muscles du bassin, fléchisseurs de hanche, lombaires et abdos qui bossent :??:


 
et tu tombes dedans :D

Message cité 1 fois
n°40713636
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 15-01-2015 à 11:51:13  profilanswer
 

piloob a écrit :

ah moi depuis que je me muscle les jambes j'ai beaucoup perdu en endurance, maintenant tenir une journée debout c'est plus possible :sweat:  
 
c'est quels muscles qui causent ça svp ? j'aimerai arrêter de les travailler


 
La blague. :D

n°40713639
t_faz
Posté le 15-01-2015 à 11:51:21  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Joli bilan, tu sais ce qu'il te reste à faire  [:eneytihi:4]  
 


mais j'ai jamais dis ça  :D moi j'ai des jambons  :D

Message cité 1 fois

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°40713641
Schoumy_
Posté le 15-01-2015 à 11:51:31  profilanswer
 

make install a écrit :


Tu dois mal t'y prendre et te blesser...
Tu dois surtout pouvoir identifier toi même où tu as mal.
Pour se tenir debout à mon avis c'est plus les muscles du bassin, fléchisseurs de hanche, lombaires et abdos qui bossent :??:


 
 [:churros norris]

mood
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