Reprise du message précédent :

nan mais explique quel est ton point de vue ?

SI c'est "juste" histoire de cramer quelques calories en plus de la séance, pourquoi pas.
Mais pour s'échauffer (muscles, articulations) ça n'a aucun intérêt.
Grosso modo pour t'échauffer musculairement faut faire des petites séries en montant la charge progressivement.
S'échauffer c'est pas juste élever la température globale du corps

 
Si ce que tu cherches c'est donner des informations sur ce que tu fais, sans chercher critiques ou conseils, t'as pas besoin d'un forum, t'as besoin d'un blog ou d'une page facebook.
 

 
Il n'a pas dis ça.
 
C'est contre productif de faire cardio + une autre activité sur la même séance.
 

 
Il faut adapter l'échauffement à l'activité étant donné que chaque activité nécessite un échauffement spécifique.

Schoumy calme tout le monde en un com  
beau gosse

T'as pas besoin de 30 minutes.

Tu veux chauffer le corps parce que tu te sens bien comme ca fait quelques minutes de corde à sauter, des montées de genoux en donnant des coups de poings dans le vide pour échauffer/faire monter le cardio, quelques burpees et voilà.

Il t'en faut pas spécialement plus.

Ce que je dis.    

 
Extrême mais tellement drole. Un coup à ne plus etre trop focus  

 
T'es copain avec Zoreil toi ?    

non copine avec Schoumy

je vais essayer de faire une séance dédiée muscu dans ce cas là
 

relis les quotes visiblement tu te goures de sujet

ouais enfin il y a aussi la chimie qui rentre en jeu, certains mécanismes fonctionnent mieux quand on est chaud
 

 
par contre productif tu veux dire qu'une séance de cardio empèche la PDM ? parce c'est en gros ce que je fais depuis 10 semaines et j'ai pris un peu de masse ... en même temps je partais le loin (10 ans sans prendre un poid). Mais si je continue comme ça ça je vais stagner dans ma prise de masse msuculaire si je comprend bien ...

 
Ne stoppe pas le cardio, tu vas prendre trop de masse d'un coup  

 
Au risque de faire du HS :
 
Le but d'un échauffement en musculation :
- Augmentation de la temperature dans le muscle ciblé avec accroissement de la vitesse et de la force de contraction de nos muscles en intervenant sur la transmission de l’influx nerveux, sur les enzymes responsables de la contraction musculaire  
- On doit préparer le muscle directement au mouvement que l'on va faire, avec le même étirement mais avec beaucoup moins de force négative.
- Faire gonfler les cartilage qui vont amortir les frottements intenses du à la pression d'un travail en force. Ca prend environ 10min et nécessite des poids léger (mais pas vide).
 
En conclusion : on s'échauffe en faisant tous les mouvements que l'on va faire durant sa séance, mais avec des poids légers.  
 
Le cardio ne fait pas ça
 

désolé de pratiquer un sport pour le plaisir, le dépassement de soi et non uniquement sur des critères esthétiques  

Ça fait si mal de remettre sa broscience en question ? Le but est d'orienter vers des choses un peu plus vérifiées en évitant les fausses vérités. Alors oui si tu croyais à un truc dur comme fer ca doit faire le même effet que lorsqu'on t'a dit pour le père Noël.
 
Ca permet juste de savoir à quoi s'attendre, ne pas avoir d'espoirs déçus. Sinon la paix dans le monde et la fin de la pauvreté, j'attendrais encore

ça empêche peut être l'utilisation "complète" des muscles dans ta séance vu que t'as déjà cramé une partie de ton influx.
en gros, tu pousserais moins et moins lourd qu'en théorie ?
après, quand on part de 0, comme toi ou moi, bien sûr qu'on doit prendre malgré tout.
mais la stagnation, ça... je pense que tu y auras droit.

 
parce que la musculation n'est rien de tout ça évidemment

Je lurke sur le topic depuis 8 mois maintenant
J'ai suivi vos conseils et les conseils nutritions.
 
Je voulais déjà commencer par vous féliciter de la qualitance de ce topic, en effet je suis infirmier sapeur pompier et j'ai pu conseiller et suivi quelques volontaires qui ont perdu bcp de masse graisseuse. Pour info ils ont aussi été suivi par un sapeur pro qui est éducateur sportif.
 

 
Pour ma tronche:
 
Avril 2014: 1m89, 100kg
On m'invite à faire un tour de vtt et je prend une grosse claque. Je suis complètement à la ramasse.
Je decouvre le topic, pose 2-3 questions
 
Bilan début décembre 2014
1m89 et 91 kg et je me suis mit un peu plus sérieusement au vtt.
 
Les fêtes aidant, mi janvier je suis a 92.1
 
Bref, je repart pour se sécher un peu le but étant d'arriver a 85 kg en juillet
Mais surtout je me degage 2/3 jours par semaine pour aller à la salle de muscu de mon centre de secour (j'y vais comme je veux, quand je veux)
 
Pour ça que je me retourne vers vous, qu'est ce que vous me conseillé comme exercices, programme pour me sécher. Le plus etant de me gainer et me tonifer et pourquoi pas prendre un peu de volume au niveau des abdos!
 
J'ai pris des photos hier, on fera une comparaison en juillet du coup.
 
 
 
 

haha j'avoue;

 
Non, non, je me goures pas
 

 
Depuis hier tu donnes des conseils erronés et tu rales quand on te le fait remarquer.
 

 
Pas tout à fait.
 
Faire du cardio avant la muscu : au pire tu te fatigues un peu et tu seras moins performant
Faire du cardio après la muscu : au moment ou tes muscles ont besoin de récupérer pour se développer, tu épuises encore un peu ton organisme. Si t'as fais une très bonne séance et que t'as plus de jus, ton corps va taper encore plus dans les réserves. En d'autre mot ton corps va puiser dans tes muscles pour continuer à faire de l'exercice -> Tu peux perdre du muscle.
 
Faire du cardio un jour ou tu fais pas de muscu : très bien.

Ptain, la brioche et tout. Quand je mangeais propre ça ne me manquais pas. Mais là maintenant que je m'y suis habitué ça va être dur au début.

Bienvenue et bravo  

T'es rendu à combien en poids là ?

Tu trouves que 3h d'escalade c'est relou et que tu préfère faire 3x1h de muscu' car "c'est réglé" (plus vite sous-entendu).
Sauf que ça dépend si ça te plait ou non : je m'éclate avec 3x3h de foot, et ça me fait chier de faire 3x1h de muscu'.
Bref, c'est juste une question d'envie (et d'objectif, obviously).

Je n'ai pas dit ça.
Sauf que 30' d'échauffement je n'appelle pas vraiment ça du cardio.
Et surtout c'est très mal placé par rapport à la séance de musculation.

 
Vu comme ça : ce qui te fait plaisir.
 
N'importe quel activité est bonne. Si en plus elle te plais, tu auras envie de te dépasser et d'être performant. Ca suffira largement pour augmenter ton métabolisme et réussir tes objectifs.

67-68kg de mémoire à ma pesée de la semaine dernière.
 
Les deux semaines de vacances chez papa-maman m'ont fait perdre du poids.

pour moi non malheureusement ... raison pour laquelle j'en fais un minimum, en apport mais bon on va pas recommencer le débat ...

 
Et ?  
 
J'ai pas remis le fait d'être "chaud" en cause.
Je peux t'assurer qu'en AM on est chaud avant de commencer.
On y passe pas par contre 30 minutes.
 
Après dans l'absolu tu fais bien ce que tu veux, c'est ton corps pas le mien, tes efforts, tes résultats. Si tu fais des trucs qui servent à rien ou contre productif ( dans l'absolu toujours ) ca n'aura d'impact que pour toi donc.
 
Par contre je pense que si tu tiens vraiment à t'échauffer ( parce que tu préfères ) il y'a des protocoles plus rapide et qui feront autant le boulot mais c'est toi qui voit encore une fois.
 
Schoumy > Oui en muscu y'a les poids léger, d'ailleurs ca s'appelle la "chauffe" donc c'est clair, je parlais plus d'échauffement global

La muscu c'est la répétition, les blessures, le temps perdu et une échelle de progression logarithmique.
 
Ca envoie pas beaucoup de rêve. C'est pourquoi il faut forcément montrer des gens dopés. Parce que sinon peu de gens se lanceraient en se disant "bon, lui il bosse bien, en étant un peu moins rigoureux je serais juste un peu moins que lui ! Bon faut que jpasse au KFC avant la salle !".

   j'ai enfin la réponse à la question que j'ai posé une dizaine de fois hier ...
bon ce sera tant pis pour les autres et machines remplies de sueurs made in t_faz alors   , merci  

 
Clair.
 
La bonne mentalité en muscu : Je vais me déchirer le maximum que je peux et voir si, sur un malentendu, j'aurai un semblant de résultat.

 
fait du vtt ça c'est un vrai sport ... la muscu c'est pour les douchebag    

C'est pour ça que ça doit devenir un truc intégré à sa vie, à son hygiène de vie. Un peu comme aller aux chiottes ou se doucher.
 
Rusher quelques mois, stopper etc. ca marche pas (je le sais ).
 
Ca viendrait à l'idée de personne d'arrêter de se brosser les dents ou de pas manger pendant plusieurs mois. Faut vivre ce truc là pareillement.

 
Ben non j'adorais les autres sports et j'y prenais plaisir. C'est juste qu'avec le taf et la famille c'est dur de caler 3 entrainements de 2 h/semaine  

 
C'est un vrai sport de bonhomme le VTT : tu galères à pédaler dans la boue, tu glisses, tu tombes. Tu rentres crades et faut tout laver.
 
Et c'est vachement plus ingrat que la muscu. T'as déjà entendu un mec qui a eu plus de facilité à pécho parce qu'il fait 3h de VTT dans les Vosges le dimanche ? Moi pas.

 
on est dans le topic muscu ou le topic remise en forme? il vaut mieux avoir 0.5 cm de tour de biceps en plus ou pouvoir faire 5km à pied sans cracher ses poumons ?

 
des bras de 10 mètres de long ou un avant de twingo greffé à vie ?

 
Hehe, je vais essayer de sortir une fois par semaine
 
Mais bon la salle de sport me parrait un bon complément aussi, non?