Reprise du message précédent :

 
Bon boulot en seulement 3 mois  

Si. Enfin là je crois que j'ai trouvé mon niveau de maintien.
J'avais deja pas mal bouffé de glucides aujourd'hui.  

Bien ce degraissage en 3 mois  

Bien ouéj Laza. De la bonne graine de Bordelais ça !

propre

Bon, de retour de la séance du mercredi
Près de 3h30 quand même, entre échauffement/escalade/finissage dans le toit pour tuer le reste d'épaule /quelques exos pour la pince sur les murs de torture / un bout d'exo freeletics + pompes + tractions

Lundi j'avais pas la pêche dans j'ai fait qu'une petite séance de grimpe sans muscu, fallait que je me rattrape
Vivement la séance de vendredi

Quelle pêche  tomate !  
 

Séance pas utile si aussi longue ....  
 
 
Bon on s'y remet ici, retour à la salle régulier, bouffe ramené à ce qu'elle était avant la mi décembre
 
Fini les conneries  

pourquoi pas utile ?
je pousse pas de la fonte pendant 3h

C'est de l'escalade.

Ouais ça fait partie des raisons qui font que j'ai arrêté les autres sports que je faisais à côté : ça prend un temps de dingue. Avec la muscu en 3h/semaine c'est plié.

Hier session salle avec ma " fin" de sciatique.
 
Cardio: j'avais prévu de courir 30mn . J'ai laché l'affaire à 15'.
 
Puis c'était la scéance pecs / dos / abos
 
Ca s'est bien passé. J'ai simplement zappé les exos abdos car je sentais que ca commencait à tirer au bout d'une heure de sport.
 
Je pense que je vais remplacer la session jambes de demain par d'autres exercices, du moins tant que j'aurai mal.

 
pourquoi courir 30 min avant de commencer la muscu ?

Je suis les conseils de ma coach, elle me fait toujours faire 20 à 30mn de cardio avant d'attaquer les exos de muscu.
J'ai encore un peu de graisse à perdre, je suppose que c'est dans cette optique.

 
En fait tu fanfaronnes ici mais t'es une victime  

  Pourquoi tu l'as pas dégagé ?

Pratiquement inutile

Parce que dans ton cas la muscu' est un plaisir, à priori.
Ce qui n'est pas le cas de tout le monde.

J'ai pas trop compris le lien avec ce que je disais mais je suis fatigué

La semaine prochaine, retour à 2500kcal et peut etre 2600  

ça permet de chauffer tout le corps c'est pas si bête que ça

 
Pas que    
 

 
Puis ca démarre la pompe  

 
 
 
Pourquoi ?
 
Il m'arrive de faire pareil. Dans un but de "remise en forme" je vois pas trop le souci.
 
Dans un but de prise de masse, effectivement. Mais dans ce cas, mauvais topic

 
Popopo

Si tu fais de la muscu derrière pour pas prendre en masse c'est pas très malin

 
C'est toujours mieux que de commencer sa séance en chargeant directement comme un boeuf avec des mouvements crades.    
 
 
J'en ai de ce genre dans ma salle, 0 évolution depuis que j'y suis bien sur  

t'es fatiguant c'est pas possible ...

 
Tu es sur HFR en même temps  

 
non mais t'es mignon mais tu débarques au bout de 3000+ pages, donc bon
ça fait 30 fois qu'on répète les mêmes choses

 
Mieux ne veux pas dire bien.
 

 
un comportement aussi extrême que l'autre
 
note que le point 2 n'a pas forcément de rapport avec le point 1

fais moi plaisir et ne quote plus mes messages
ne les lis même pas tiens ...

Il se fâche tout rouge

 
le mec il fait sa sucrée alors que je lui ai indiqué le bon topic et j'ai pris le temps de lui répondre de façon constructive avant
Vaya Con Dios Spiderman

 
de toute façon si t'es un mec sur ce topic et que ton but est pas la PDM en étant food Nazi, fonte Nazi etc...tout le monde te clashera tôt au tard

 
c'est inutile de faire du cardio régulièrement    

 
Déjà t'es pas vraiment un mec.
 

nan mais explique quel est ton point de vue ?