Reprise du message précédent :

Pas assez de PROTÉINES  

Ton pseudo va dans le bon sens, mais peux tu nous en dire plus?  

je me suis fait jeter du topic muscu

Tu m'étonnes

C'est Zoreil qui t'a envoyé ici    
 
Lis la FP, il y a tout ce que tu as besoin de savoir. Et après pose tes questions

?

ouep c'est zoreil
 
je fais de l'escalade et vient de me mettre à une méthode de hiit (qui visiblement fait rire les simplets du topic muscu car il n'y a pas de fonte ...) et je souhaitais, finalement, prendre un poil de volume
j'ai pas de questions, j'ai lu la fp sur la nutrition

Ce qui les a fait marrer c'est que tu parlais de prendre de la force.

ouais c'est vraiment super drôle
j'ai effectivement besoin de force pour l'escalade. A moins qu'on parle d'efficacité ou autre ??
et un peu de volume pour mon égo

Va sur le topic muscu donc

 
Pour te donner une image c'est comme si tu disais que tu faisais du vélo pour améliorer tes compétences en escalade.

Non puisque je ne pousse pas de fonte

Tu prendras pas de volume donc

Vélo qui développe mollets et cuisse on est d'accord ?

 
Oui

Si j'en ai pris un peu car ce sont des exercices ciblés sur le haut du corps donc ça développe un minimum

Donc c'est parfait puisque les jambes sont très très utiles dans l'escalade

Certes, mais un petit minimum.

@tomate : On n'a pas la même notion du minimum sur l'autre topic, c'est pour ça que ça coince

Genre pas assez pour ton ego.

 
Dépend par ce que tu entends par développer.

On n'aime pas les gens acides sur ce topic, attention  

Sinon, disons que pour prendre du volume à proprement parler, c'est-à-dire avoir un rendu esthétique pour "faire plaisir à ton ego", il faut faire de la muscu, soulevez de la fonte ou a minima faire de la muscu au poids du corps (certains diront que ça ne suffit pas, mais ne relançons pas le débat.)
Le HIIT va plutôt faire bosser ton coeur, et renforcer les muscles que tu as déjà, mais même en en faisant beaucoup, tu ne va pas prendre autant de volume qu'avec de la muscu. Donc c'est une question d'objectifs je dirais : vises-tu du volume ou du renforcement musculaire ?
Sachant évidemment que le renforcement dessine et renforce les muscles ; mais tu vas pas avoir des épaules de ouf' avec ça.

Perso j'aurais tendance à dire qu'avec un objectif escalade, tu dois avoir 2 priorités : perte de poids (si tant est que tu en aies besoin) et renforcement des épaules et des jambes. Donc de la muscu Poids Du Corps, ou du HIIT, devrait suffir. Mais ce n'est que mon avis basé sur mon expérience de l'escalade ; je ne connais pas l'état des lieux de ta musculature actuelle.

 
T'es sympa toi  

Tu sais c'qu'e't'dit la tomate ?

   
 
j'ai ressenti la même incompréhension du topic face à une muscu bonus esthétique à côté d'un autre sport, moi le vtt, toi avec l'escalade (j'en ai fait quelques mois mais j'ai vite stagné, niveau max 5c, puis je me suis mis au vtt ...)

Comme disent les autres, avec une méthode HIIT tu vas te dessiner, pas prendre en volume.

merci, une réponse constructive
 
d'où effectivement ma mise à la muscu au poids du corps. je viens de commencer des séances freeletics, en plus de l'escalade et quelques exos avec fonte ( ) ciblés pour l'escalade

 
Et dessiner, c'est dangereux

 
cataboliser surtout

pourtant c'est pas le topic prise de masse ici

et muscu poids du corps ?

 
Oui mais ça développe le poignet.
 
Donc c'est parfait puisque les poignets sont très très utiles dans l'escalade

S'il mange suffisamment y a pas de raisons,si? De toute façon pour prendre du volume faut bouffer plus de toute façon.
 
En recherchant "cataboliser" sr google, un nouveau monde de réflexion s'ouvre à moi   Cardio or NOT cardio

Ça dépend d'où tu pars... Si t'es tout gringalet, un peu, oui. Si tu as déjà de bonnes bases, ça va pas changer grand chose, non.
De toute façon ça te coûte rien d'essayer. Si au bout de quelques temps tu as envie de pousser de la fonte, tu t'y mettras en temps et en heure voulues.

 
Dans ma p'tite tête j'ai toujours assimilé la méthode La.fay a du hiit: éxécution rapide, séries longues et temps de repos courts

wat

plutôt gringalet
62kg/1m74
mais je n'ai jamais été vraiment sportif, et il me reste un poil de gras

Souvent on sous-estime la quantité de muscle à acquérir ou plutot les efforts nécessaires pour l'obtenir. L'idéal serait une pic de toi maintenant et de ton objectif en gros (modèle quelconque sur internet) histoire qu'on ait une idée.

Exercie intense et repos court, c'est pas ça du hiit? Ou je confonds avec Tabatha ( )?