Reprise du message précédent :
 
C'était bien, ces vacances en Inde dis donc  

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shaqseb, Alighieri_Dante, galork, je sais plus quel expatrié qui...
ça en fait de la masse sur Bordeaux et la CUB

 
FYP

OK

Le soja, vous en pensez quoi? Mieux que le lait pour la prise de muscle? (hormis toutes raisons comme les intolérances aux lactose?)

Bienvenue
 
La bonne nouvelle c'est que tu peux bosser le cardio plus ou moins en parallèle de la musculation. Pas forcément le même jour mais tu peux évoluer dans les deux en même temps à ton rhytme.
La moins bonne nouvelle c'est que c'est pas en te butant à la muscu que tu vas atteindre tes objectifs d'être dessiné. Tu vas devoir perdre ton gras et ça passe surtout par la bouffe.
 
Surtout, surtout, surtout, surtout, surtout : lis la FP
Bon courage.

 
Tu es justement le bon exemple pour démontrer que ce n'est pas représentatif quand tu fais de la muscu/beaucoup de sport

Han excellent, même taille même poids. Même IMC du coup.
Bon je suis un an plus vieux par contre

T'as eu la démarche pour t'inscrire maintenant faut être régulier.

 
De la masse graisseuse aussi, j'ai encore pas loin de 10 kg à perdre je dirais
 
Sinon l'IMC c'est quand même un cadre quand tu n'es pas trop sportif. En ce moment j'essaie de raisonner la girlfriend qui veut encore perdre du poids alors qu'elle est à 18.4 soit en limite de maigreur, vision totalement déformée de son corps
 

 
Dans une démarche de limitation des produits laitiers, j'ai remplacé le lait par du lait de soja pendant 1 an et demi. Ca m'allait très bien.
 
Maintenant à chaque fois que je dis que je bois du lait de soja on m'embete avec les phyto oestrogènes.
 
Du coup je suis passé au lait de riz.

 
Bienvenue sur le topic des BG      
 
Putain la meuf de l'accueil
 
Sinon comme l'a dit make install, pour être dessiné, il faut passer par une phase de dégraissage. Je (et tout le monde ici globalement) te conseille de déjà faire la phase de dégraissage en premier, tu partiras ainsi sur une base propre et tu verras clairement l'évolution physique lié à la musculation. Mais pendant cette phase, rien ne t'empêche de te faire un programme de musculation sérieux et adapté, bien au contraire mais il ne faudra pas t'attendre à prendre du muscle (ou peu).  
 
T'as pris des photos pour suivre l'évolution ?

Départ IMC = 35.7 maintenant 21.5.
 

Attention multiquote/molette.

Je vais m'y mettre pour la FP
Pour le bouffe, je savais qu'il faudrait que j'y passe mais je vais y aller progressivement, parce que déjà me mettre au sport je le prend comme une autocontrainte (nécessaire certes), alors si je commence à me priver des plaisirs gustatifs, je vais vite déprimer.  

Etant donné que ça sort direct de mon compte, je pense que ça devrait me motiver à me bouger.  
Y a un récap des objectifs et progression de chaque participant ici?

Plus dur à trouver niveau desserts lactés non?

Le but premier de ma démarche reste avant tout de me bouger de devant le pc et de faire de l'exercice. Mais je me pencherais sur la bouffe.  
Je me prendrais des photos ce soir pour le comparo.
 

Prise de muscle et lait dans la même phrase, faut oser

 
Je ne vois pas en quoi c'est gênant  

Tu as la FP
Le google doc je crois
Les bilans de chacun

C'est marrant sur ce sujet les IMC diminuent alors que c'est l'inverse sur muscu

J'ai lurké la first page et un peu le topic dernièrement, voici un premier bilan sans photos, j'en ai pas sous la main, mais quand je compare à maintenant, on voit clairement la différence  
 
Je me lance, reprise sportive sur l'année 2014 pour arriver à 89kgs, perte de 10kg sur l'année pour 1m77, 28ans.
A base de foot en salle et un peu de muscu.
IMC => surpoid  
 
Depuis fin novembre reprise sérieuse, ayant accès à une pseudo salle de sport au boulot, j'essaye d'optimiser les séances quotidiennes, en essayant de tout caller sur 1H.
Matos dispo  : chaise romaine, poids/alteres avec un banc sans support, vélo elliptique, appareil abdo (sol)
 
Mon programme avec plus ou moins de suivi (dépend de la forme du jour et au dela de 20min sur le tapis je meurs )
Lundi - 20 min tapis à 7Km/H + Tractions 5*6 et/ou pompes5*7 + abdo 5*12
Mardi - 20 min tapis + dips 5*5 + abdo 5*12
Mecredi - 20 min tapis + Corde à sauter (je commence) + abdo 5*12
Jeudi - 20 min tapis + épaules
Vendredi - 20 min tapis + suivant l'humeur  
 
Votre avis ?
 
Alimentation correct en essayant de focus l'apport de prot, je pèse kedall :
 
Petit déj : Choco Lait + weetabix ou lait céréales + jus de fruit
Midi : Viande rouge/blanche/poissons pates/riz complet de préférence/pomme au four + yahourt/banane/riz au lait
Soir : Poisson/viande blanche légume vert ou soupe + fruit/yahourt
 
Un shake de prot en milieu d'après midi.
 
Dur au début de faire attention sur la nourriture maintenant ça passe mieux sauf le soir, peut être un poil trop de produit laitier ?
Des conseils pour les fringales nocturne ? Shake de prot ?
 
L'objectif reste la perte de poid en mode tranquille.
Merci pour vos conseils

Je vais tester le lait d'amandes. Ca pique un peu le prix au litre  
D'ailleurs, depuis que j'ai stoppé lait et FB, je suis moins dérangé au niveau digestif

Je suis bien consciente que l'IMC seul a peu de sens s'il n'est pas accompagné de l'IMG (qui, lui, est accessoirement hyper difficile à connaître, si ce n'est au pifomètre.) Comme en témoigne monsieur vov d'ailleurs.
Par contre de l'autre côté de l'échelle théoriquement il ne faudrait pas descendre en dessous de 18.5 pour les filles. C'est plus là dessus que je me pose des questions  
Je suis en plein dilemme : essayer de virer mon coussin sous le nombril (©Zoreil) ou stabiliser tel quel...

 
Bienvenue
 
C'est bizarre tu mélanges des trucs sains et des trucs carrément pas tops. Genre céréales (industrielles je suppose) ça vaut pas du tout des weetabix. Riz au lait c'est pas la même chose qu'une banane. Est-ce que tu les considères équivalents ou tu "t'autorises" ces aliments ?
 
Le shake au milieu de l'aprèm, c'est parce que tu fais du sport juste avant ou juste après ? Sinon je vois pas bien l'intérêt...

 
 
- peser les aliments au début c'est vraiment important, 100g de quelque chose, c'est vraiment petit (et on peut se rendre compte qu'on avale des quantités patagruéliques)
- le dessert en fin de repas c'est vraiment, mais vraiment pas obligatoire. Peut-être essayer de décaler celui du midi en fin d'après-midi en collation au moins?
- fringales nocturnes: Beaucoup de thé/tisane (mais pas terrible pour le sommeil/besoin d'aller aux toilettes...). Sinon le proteine fluff marche pas mal pour moi. Ou la galette Dukan (vous pouvez rire   ).  

Ca n'a surtout pas trop de lien

Et les lipides ?

cross post REF /topic honte :  
je mange plus de legumes qu'avant pour limiter les feculents  
hier c’était soupe carotte poireaux choux vert   .... seulement mes collegues de boulots aiment moins les effets secondaires    
... les toilettes sont condamnées pour 30 minutes après mon passage  

 
Squat & Milk  

 
Céréales, c'est weetabix ou muesli  

Mangeant après le sport, je sais pas quand prendre le shake, donc 16h par défaut. ou juste après le sport et je remange derrière ?
 

 
Le dessert tourne autour de fruits ou yahourt/riz au lait  
 
 
 
Va falloir que je rajoute ça avec quoi ?

Une cuillère à soupe d'huile de foie de morue le matin et une cuillère à soupe d'huile de lin le soir  

EDIT: J'avais oublié la redface :

 
Mais ouais souvenir d'enfance  

Comme d'hab', et comme indiqué en FP et dans mes dizaines de messages : avocat, poissons gras (sardine, maquereaux, saumon, foie de morue), oeuf, oléagnieux, huiles végétales.

Pendant 2 jours j'avais plus d'argent et de nourriture.  
 
J'ai survécu en buvant de la whey.

Ça épaissit la peau

 
C'est toujours pareil, pour un individu lambda ça passe, on est pas sur muscu ici
 

 
Aie, je bois du lait de soja, je vais mourir alors ? Parce qu'au drive ils ont que celui là en alternatif

   
le ricin c'est MA-GIQUE pour perdre du poid    
mais bon il faut penser a reste hydrater    
 
 

 
3cm de moins que moi, 3kgs de plus.
 
- Oui tu es gras ( avec un a )
- Par l'alimentation tu perdras
- Par la muscu tu te transformera
 
Ne regarde pas trop ta balance (à part celle pour peser les aliments au départ ).
 
 

 
C'est pas trop mal le matin dans les céréales, j'ai testé.
C'est surtout très peu sucré, c'est pour ça que je préfère largement au lait de riz (que je n'ai pas encore goûté).
 
En revanche, oui c'est trop cher pour de la flotte et de l'arôme amande