Reprise du message précédent :
Non c'était au Linkling.

 
Combien de round ?
 
Putain moi il me faut bcp plus de temps pour récup

1x8, 2x8... quand je ne suis pas blessé  
L'idée c'est de se mettre minable

 
perso je fais ça 5x5 séries

 
 
Quand j'en fait sur tapis c'est 30/30 8 ou 10 round suivant l'envie.

C'est bien ce qu'il me semblait.

On parle de la même salle je pense, le body spirit.

En effet.

 
Ca ne met pas trop de temps à monter et descendre la vitesse ?
C'est souvent le problème des tapis de courses

 
je met les pieds sur le rebord et je laisse le tapis tourner  
comme ça https://www.youtube.com/watch?v=XgVcipgf4Nw

 
Ouais. Je préfère le faire sur l'elliptique, résistance haute ca se mets en 2sec (technogym), max RPM que je peux.

la puissance du système métrique    

 
Laisse moi deviner, t'étais le mec qui faisait du curl avec la barre olympique dans la cage à squat ?
 

J'ai probablement déjà fait des tas de trucs débiles mais ça je n'ai pas encore osé

Pendant que sur REF ca tergiverse y en a qui taffent:

AVANT:

APRES:

hmmf hummfff
 

c'est marrant.  

Oui ?

Bah le hiit sera aussi fonction majoritairement de la distance. La dépense supplémentaire supposément induite par le hiit n'est pas localisée pendant l'entraînement (afterburn€.

Je ne sais plus où j'avais lu que c'était la duree de la sortie qui influait,pas vraiment la vitesse

Pour moi c'est une dépense liée à la CàP

pour perdre du poids avec la CAP faut courir en EF (endurance fondamental - 70% de son rythme cardiaque maxi) et c'est un rythme relativement lent. Donc oui je pense que c'est la durée qui brule plus de calories.

Hum ? Je pensais avoir lu jusque là qu'il était relativement peu efficace de courir longtemps à faible vitesse et donc, que le HIIT était préférable...

 
la tronche des tattoos quand il sera sec

Cortisol tout ça non ?
Comme Rom en fait...

oui enfin faible vitesse c'est du genre 6:20/km, c'est pas de la marche non plus !

C'est ce que j'entendais par là, oui.

le HIIT j'imagine que c'est le fractionné en CAP, j'ai essayé et c'est assez difficile. Là en effet on doit cramer pas mal de calories

Oui mais non... Ce topic tourne en boucle
On reparle des omégas 3 ?

 
oui et non , quand ton corps a été stressé par une bonne séance de fractionné ou très intense , ton corps met beaucoup plus de temps à revenir à son rythme de croisière qu'après un footing .
 
donc sur la durée de l'effort oui , sur ce que ton corps brûle après ,non.
 
il y a également une histoire d'hormones il me semble (cortisol, hormone de croissance et compagnie)

 
pour perdre du poids oui , mieux vaut privilégier du hiit . mais l'entraînement cool a d'autres vertus aussi .

 
fais un essai , fait 10 bornes en EF et prend ta FC toute les 30 mn suivant l'exercice , fais la même chose après une bonne séance de 30/30 , tu verras que ta FC 6h après sera plus élevé .

Je ne comparais pas non plus hiit et sortie normale.
C'est juste qu,entre une sortie a allure soutenue et une sortie pépère mais plus longue il me semble que dans l'optique d'une perte de poids vaut mieux privilégier la sortie qui dure le plus longtemps

Ou de :
-le jaune d'œuf, c'est bien ou pas?
-beaucoup ou peu/pas manger le matin/midi/soir, qu'en pensez-vous?
-lait ou pas lait, mon cœur balance
-végétariens vs. carnassiers
-beurre ou huile, et d'abord, lequel/laquelle?
-sport: le matin ou le soir?
-bio ou pas bio
-whey, caséine et tutti muscli
-compléments alimentaires: quelle utilité?
-beurre de cahuètes ou puree d'amandes?
-fromage ou dessert, sport ou canapé?

encore faut il que j'y arrive Demain matin je vais tenter un parcours avec une sacrée montée de plus d'un km, j'espère pas exploser en vol ! Et sinon l'histoire du lactique c'est quoi ?