Reprise du message précédent :

Entre 1,8 et 2.

Ah bon ?  
Je suis partie sur mon poids de départ.

Selon ton poids de départ et ton poids cible il n'y a pas forcément un gros ecart.

Oui, je viens de recalculer ; franchement, ça change pas grand chose. Je reste comme ça.

 
pouaaaaaa
 
Si je te décapite et que je mets ma tête dessus ça marche?  

Merci. Source de motivation pour faire les abdos cet aprem au lieu de me trouver des excuses .

Pareil. Mais je vais d'abord me niquer les épaules  

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Bonjour,
 
Nouveau sur le topic musculation, je lurk de temps en temps le topic REF (dont j’ai déjà lu la première page) et je me suis dit qu’il était temps de venir y participer.
 
Je commence directement par mon objectif avant de faire tout le blabla : devenir plus gros et plus sec.
 
Pour ma description en quelques mots, j’ai pas loin de la trentaine ( ). Plus jeune, disons pendant l’adolescence et jusqu'à 22 ans, j’ai de mémoire toujours pesé aux alentours des 70kg (stable) pour 1m80. Je n’ai jamais fait plus de sport que ça jusqu'à ce moment-là. Arrivé à cet âge m’a pris l’envie de m’essayer à la musculation et je me suis procuré la sainte bible verte (comprendre la méthode de « musculation » Lafay ) que j’ai commencé à suivre pendant plusieurs mois. Le résultat était mitigé, j’ai pris du poids en effet mais surtout pas mal de gras (ne suivez surtout pas ses conseils en nutrition), j’ai dû monter à 76/77kg par là. J’ai fini par arrêter principalement à cause de diverses blessures qui m’ont refroidi à l’époque (épaule et genou).
Par la suite, j’ai alterné les périodes entre « rien faire » et « faire régulièrement du sport » genre course à pieds. J’ai été assidu à la course à pied pendant plusieurs mois mais j’ai abandonné, là aussi à cause d’une blessure (hanche cette fois).
Depuis 3 mois je me suis inscrit à une salle de sport (sans poids libre, ne commettez pas la même erreur ) dans le but de me refaire une santé et surtout un physique (cf. objectif plus haut) en partant d’un poids de 73kg. Pour le moment je vais à la salle 4 fois par semaine mais devinez quoi ? Je suis en pause depuis 2 jours et pour au moins une semaine à cause d’une blessure dans le haut du dos.
Vous l’aurez compris, j’ai tendance à me blesser facilement et sans trop savoir pourquoi …
 
Côté diète je pense que ça n’a jamais été trop mauvais par rapport à ce que j’ai déjà pu lire mais depuis que j’ai commencé la musculation j’essaie d’avoir une diète stricte. J’ai commencé un peu fort sur les glucides ce qui m’a fait prendre un peu de gras au début . Depuis quelques semaines je les ai diminués et le poids se stabilise voire baisse. J’augmenterai les quantités au fur et à mesure de ma progression si aucune blessure ne m’arrête d’ici là, en attendant j’essaie de perdre le peu de gras que j’ai pris.
 

 
Félicitations si vous avez réussi à lire ce pavé.
 

Je fais beaucoup de perfect ces derniers jours.
 
Je dois dire que je suis très fier de moi.
 
Merci REF.

de perfect ? Aux toilettes ?  

Je suis hideux.
 
Je me mets à la diète.

Un peu de némo technique  
Did you eat yet ?
 

 
Malheureusement ce n'est pas très juste

Oui pas le prétérit en principe
Y a que les new yorkais pour dire didjayeeya.

 
GROSSE tapette ! Continue  !!

Soon.  

Nope. T'as débuté le mois sans diète alors tu tiens au moins tout le mois de janvier !

Déjà, bienvenue    
 
Et sinon, oui, j'ai cru que j'allais tomber de ma chaise quand j'ai lu la partie nutrition du bouquin.

dérespectez pas le quatre quarts !

En même temps, suivre les conseils nutrition d'un gros  

j'ai beau savoir que je pars de (très) loin, surtout avec l'année écoulée où je me suis aperçu qu'il fallait prendre le temps de faire les choses bien pour pas trop morfler... mais putain, la moindre séance me laisse vide  
c'est sûr qu'après, tout gonflé, ça a de la gueule dans le miroir avec les veines qui pointent mais bon ²
mental de merde, faut que je tienne

Merci Halina.
 
J'ai bien cru que mon post était passé inaperçu.

 
Je comprend pas pourquoi vous avez ce principe.
C'est comme si tu considères que : ton entraîneur de hand, natation ou whatever a jamais atteind ton niveau alors il pourra jamais t'apporter quelques choses ?

T'as raison, d'autant que ça permet d'avoir des abdominaux bien saillants.

Parce qu'à priori il a testé ses conseils sur lui-même ?

 
Je parle pas forcément de lui (vu que je connais pas son article sur la diet) mais c'est un constat général que j'ai vu ici.
"Ah mais si ton diététicien est gros alors il est nul" Je trouve ça franchement prématuré comme jugement. Certes il y a beaucoup de charlatans, ou des régimes complètent pétés mais de là à émettre ce jugement je ne comprend pas.

Oui en effet d'une manière générale je suis d'accord avec toi.

 
tu comprends pourquoi on s'arrête jamais
congestion H24

De retour de cinq jours entre potes où les principes de REF étaient bien loins...  
 
Bon, ça m'a permis de relacher psychologiquement, je suis fais bien (et trop) plaisir. Au point que j'impressionnais mes potes par la quantité de bouffe que je pouvais avaler ...
 
Du coup, retour à une diète stricte dés demain et aux séances sportives.
Je vais rouvrir Lafay tiens, je vais voir si je peux pas caler quelques séances (complète?) pendant la semaine.

On est pas tous égaux en sports.
 
Le talent, la qualité du corps diffèrent fortement. Donc même avec les meilleurs principes si il n'était pas au niveau (talent/physique) il ne pouvait pas atteindre ton niveau.
 
Mais si il a fait progresser des gens de manière étonnante alors il mérite quand même qu'on l'écoute.
 
De plus pour la nutrition et autres il faut distinguer ses savoirs et ses pratiques. Un médecin peut très bien fumer mais déconseiller à ses patients de le faire.

congestion h24 à la plage l'été prochain  
c'est vrai que ça fait plaisir dans le miroir mais avec mon mental de merde...

Dans ce cas précis son corps devrait être la vitrine de sa méthode. Le monde de la remise en forme est rempli de charlatans et de gourous débiles. Je trouve ça pas si con de juger les qualités d'un entraineur et de sa méthode sur ce qu'il a obtenu lui-même. On peut aussi regarder les résultats de ses élèves mais bon faudrait bien connaitre leurs parcours.
 
Pour l'anecdote, dont tout le monde se fout, un coach super-populaire d'un CMG était venu me demander comment prendre "2/3 kilos de muscle" (il facturait des cours particuliers à 70euros/h)...

Vous avez des pics de lafay ?
 
Parce que on a vu une photo où on voyait un peu son bras et c'est tout non ?

ouais
gras comme un phoque d'ailleurs

Ayant passé une bonne semaine à plus de 2500cal/jour sans sport, vous conseillez de redescendre progressivement ou de me remettre direct  à mes quota habituels (1900-2000cal/jour) ?

Vous faites la galette des rois demain ?