Reprise du message précédent :

 
Non mais justement, pour obtenir un corps agréable à regarder il faut que les proportions soient harmonieuses, et donc il faut tout travailler. D'ailleurs le dos est hyper important puisque c'est grâce à des lats bien développés que tu pourras être "taillé en V".

tagbilan de fin d'année.
 
En 1 mois de REF (oui c'est assez court mais poster ca m'aide/m'oblige a rester concentrer) j'ai perdu 1,7kg (104kg -> 102.3), fêtes comprises. Mais c'est pas en soit le plus important.
 
Là où je suis le plus content c'est que je suis carrer sur mon alimentation :
- ptidej toujours le même :50gr flocon avoine + lait écrémé le matin + 1 ou 2 fruits + thé de temps en temps.
- midi et soir c'est le plus souvent légumes vert + œufs ou poisson (genre thon) ou poulet ou dinde.
 
J'ai fortement diminuer les glucides (riz, pâtes, pain).
En cas de fringale : Un fruit ou FB 0% mélangé à 1 fruit morceau ça me cale bien.
 
Sport régulier 3x par semaines (pompes, vélo, haltères).
J'ai perdu 1 taille de pantalon, presque 2 ! (52 -> 50)
 
Mais je me dit que vu la perte de poids relativement modeste faudrait que je mesure pèse et calcule précisément les calories et que je diminue les quantités si besoin.

Je vois quasi aucuns glucides dans ton alimentation à part l'avoine le matin donc pour 100+kg tu dois être en régime hypocalorique.
 
Essaye de faire du HIIT quand tu t'entraines

Oui, le dos je le bossais bien à l'époque, j'avais réussi à passer de séries de 3 ou 4 tractions à des séries de 12-10 assez vite.

Je vais peut être dire une connerie mais à plus de 100kg il aurait perdu beaucoup plus s'il etait vraiment bas en calories

Je me faisais la réflexion ce matin dans le miroir, je crois que j'ai choppé un corps de gymnaste cette semaine, fait chier

Ah oh... Il nous a fait une crise de calcaire ?

 
Surtout qu'il avait pas fait le plein de brûleur de graisse sur MP ?    
 
Maintenant que la perte soit basse c'est pas forcément mauvais non plus ^^
 
Moyen_moins > Il a delete, j'sais pas pourquoi.

 
J'ai arrêté les pompes parce que les pecs de Schwarzenegger je trouve ça moche.

12 tractions ça suffit à avoir un dos énorme ouais.

Maintenant faut te sortir l'idée de la tête qu'il faut bosser que les pecs et les bras.

Tu fais tous les muscles, jambes + mollets, épaules, dos, bras, pecs.
Parce que ton corps entier est un point faible, et il ne faut pas négliger les points faibles.

Les partisans du moindre effort c'est la nouvelle mode en ce moment j'ai l'impression.

Oui j'en ai acheté pas mal de ces coupes faim (3 boites), mais au final je les prends pas (pour le moment).
J'arrive a gérer ma faim sans ca, et je mange dans des quantités qui me semble normales.
 
Je vais continuer 1 mois comme ca et voir comment la perte de poids évolue.

T'as déjà maté les entraînements des joueurs de tennis ? Ils bossent absolument tous les muscles de leurs corps ! Et ca va te filer beaucoup de coup de main pour ton sport : bosser les jambes et les lombaires te fera gagner en détente pour le service. La résistance des épaules pour la stabilité etc ...
Négliger une partie de son corps c'est surtout super dangereux à long terme. Et non la CAP n'est pas un entraînement jambe

Ne pas faire les jambes c'est pas vraiment un problème. Si il veut pas il fait ce qu'il veut.

 
Et dire que je suis "fier" de réussir mes 5 séries de 2 tractions

Un truc pas efficace en bonne voie ?
Un corps de kéké ce sera justement un corps déséquilibré.
 
A mon avis t'as plus d'efforts que seulement janvier, comme à peu près tout le monde, mais mieux vaut s'en rendre compte avant

Quelle prise pour les tractions ? Prise large pronation c'est pas mal, prise serrée supination c'est lvl 1.

Ca se passe bien ton énormite aiguë ? Le doc t'a préconisé du Lafayon 2000 ?

+0,5. En amateur il pourra se passer de jambes s'il fait assez d'entraînements tennis s'il en a envie. Mais faut pas se branler à l'entraînement quoi

 
+1. Mais pecs sans dos ce serait comme faire quads sans ischios, ça  n'aurait pas grand sens.
Ce serait une boucherie sans dos  

 
?

Non mais à pousser autant tu vas ressembler à Cutler dans 3 mois, faut faire gaffe

 
Si seulement c'était aussi simple

Pesée du matin 71.5 kg, je m'attendais à pire    
On verra dans 2 semaines ce que çà donne déjà

Ouaiche les zizis, premier post ici, même si je vous lis depuis un moment.

Vous pouver sauter le spoiler qui va suivre parce que tl;dr et je ne fais que raconter ma vie, mon œuvre. Et il n'y a même pas de photo cachée dedans.

 
 
Je vous épargne les photos (et me l’épargne à moi-même aussi, comême ) à ce stade.
Mais je fais 1m78 et à l’heure actuelle, je remplis un peu trop une taille 44. Mon objectif pour le moment : revenir à ma morphologie de mon époque sportive, où je rentrais dans 38/40 en haut, 42 en bas.
 
J’estime que cela correspond à un minimum de 15kg de gras double à perdre encore.
 
 
 
Et s’il fallait reprendre le format de vos bilans :
- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue : depuis un peu plus d’un an, diminution progressive mais très forte de la conso de saletés. Plus du tout d’envie de gâteaux industriels, chips, fast food, desserts et autres produits transformés.
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : pas vraiment spécifique à cette année, mais j’adore les légumes, j’en mange avec plaisir dès que j’en ai la possibilité.
- Toujours en lutte avec : mes trois plus gros points faibles, l’alcool (en excès), les fruits (en über excès) et le sommeil (trop chaotique).
- Meilleur progrès sportif : avoir réussi (hors périodes de sciatique et de névralgie cervico-brachiale) à faire 2 à 3 séances hebdomadaires sans problème particulier.
- Échec sportif : les arrêts liés aux problèmes cités ci-dessus.
- Plus grosse réussite : pas vraiment qualifiable de réussite, mais je suis assez contente de constater que malgré une longue période d’arrêt du sport, je n’ai pas trop trop perdu en masse musculaire. Et malgré des périodes de démotivation, réussir à juguler mes compulsions alimentaires sans trop en souffrir.
- Plus gros raté : la démotivation, parfois très profonde, qui découle de l’échec sportif…

Pour 2015 :
 - mettre en application des préceptes de la FP concernant l’alimentation
 - consulter un médecin du sport pour savoir ce que je peux faire avec mon système locomoteur en papier mâché
 - travailler sur mon sommeil, quitte à consulter un spécialiste également
 - apprendre à m’aimer un peu plus
 
 
 
Voilà voilà, merci pour toutes les infos échangées ici. Des bisous, et bonne année.  

kapwet

Mme Pwet,
 
Bonjour.

Bienvenue kApwet,

Bon courage, ne baisse pas les bras, ça vaut le coup !  

_________________

Et sinon, c'est topic compliant la stévia ?
Edit : bon, il semblerait que la stévia pure est interdite en Europe, donc les trucs qu'on trouve dans le commerce sont des extraits de chais-pas-quoi avec plein de merdes ajoutées. Out, donc.

 
Full compliant. Si tu veux en mettre dans des gateaux je crois qu'il y un autre édulcorant qui résiste mieux à la chaleur - à vérifier avec Clostri je pense.
 
Si tu veux en mettre dans du FB c'est pas mal, mais les flavdrops sont encore mieux

Salut et bienvenue
Même si tu nous épargnes les photos, je te conseille d'en prendre régulièrement, pour mieux juger du changement.
Je parle en connaissance de cause: j'ai pas l'impression d'avoir tant changé que ça alors que je ne me reconnais pas sur les photos d'il y a deux ans.
Bon courage pour la suite,

 
Sucralose.
 
Mais il parait que ça tue.

Hermesetas aussi non ?
 

 

 
T'as du travail à faire niveau fenouil aussi. Surtout
Bienvenue et bon courage !

Kapwet
 

 
et si en plus tu rajoutes des galettes de riz. Une mort atroce.

bonne année tous ...    
pas tant de drapeaux qu'on aurai pu s'y attendre
cette semaine a ete une grosse période de flemme  
j'ai sauté 3 séances cette semaine a cause de grosses douleurs aux genoux
 
 j’espère que ca passera vite pour m'y remettre. la pesée de la semaine dernière donnais un joli -6KG.  
pas tous a fait 1kg par semaine c'est un rythme qui me vas pas mal    
 
et juste pour souhaiter une bonne année  

Bienvenue Kapwet ! Bon courage pour la suite, hésite pas à poser des questions, quelques tenors du topic (Clostri, Schoumy, Trota entre autre) seront toujours là pour t'aider

 
Les sans-zizis te souhaitent également la bienvenue

Y avait eu des changements visibles vu qu'on m'avait fait la remarque sans que je dise rien. Mais ça aurait pu aller plus vite en étant plus rigoureux déjà avant d'y aller. Le vrai but, c'est de perdre le flasque de mon ventre, et ça, c'est encore et toujours en cuisine que ça se joue.

Depuis que j'ai commencé la diet low/moderate carb (FP compliant) j'ai jamais faim .

Une question concernant les g/kg pour les protein, faut compter avec son poids actuel, gras compris ou "lean body" comme je vois sur certains site us

Lipides et Protéines en fonction de ton poids cible. Ou un poids intermédiaire si l'écart est important.

D'ailleurs, vous tournez à combien de g/kg pour les protéines?