Reprise du message précédent :

bon...parler des noirs et des arabes ça va, mais là, tu vas trop loin

 
Sublime, qu'on t'a dit. Magnifaïque.

Ben le travail est important, le résultat est là c'est tout ce qu'il faut juger.
 
Le problème quand t'as pas de fesse c'est aussi que tu vas faire du squat ou d'autres guignoleries à foison pour en avoir, et au bout du compte tu te retrouves avec des jambons énormes et toujours pas de fesses.  

Je suis une suédoise comme ça sur instagram.
 
Elle fait du SDT, du squat et plein de trucs. Grosses jambes. Pour faire semblant d'avoir des fesses elle doit se cambrer à fond, faire des poses spéciales et tout.
 
Je fais rien j'ai des plus grosses fesses qu'elle.
 
Comme je l'ai déjà dit c'est un peu traitre la musculation/remise en forme. On te fait croire que tu vas pouvoir te transformer. Alors que en fait tu améliores juste ce que tu es déjà. Tu vas pas t'inventer des clavicules longues, tu vas pas t'inventer une bonne insertion des pecs, tu vas pas t'inventer un cul bombé etc.

Lien de la suédoise, plz.

http://instagram.com/annanystrom
 
Les poses tjrs de dos, avec un pied levé et tout.

Ca se muscle très certainement les fesses, mais ça doit être le même problème que pour les mollets : il faut les travailler intensément et sur toute leur amplitude, sur un mouvement naturel, avec la bonne mind-muscle connection, dans les limites de ta génétique.
Alors si t'as de la chance à la base, tu n'as pas de questions à te poser en effet.
Si t'as pas de chance, c'est comme partout, tu vas en chier pour être au niveau des normaux

Mes seins et mon cul ont disparu dans la bataille
 
Par contre j'ai pas le cul plat non plus, je prendrai une meilleure pose la prochaine fois  

Ouais.
Mais déjà qu'une progression musculaire normale c'est lent. Alors si c'est sur un truc qui prend lentement/difficilement...
 
Surtout que les fesses bombées naturellement c'est pas mal de graisse bien localisée, si tu veux faire un galbe équivalent full muscle va falloir bosser dur.

TOUT DE SUITE.  

Ce délire de mettre un miyard de pics de son corps sur le ternet.  
Bon, après, y a de sacrés morceaux, pour être honnête.

cacalmos hein

Mollets et cul au top, c'est déjà ça
Me reste à bosser le reste

 
 
https://www.youtube.com/watch?featu [...] Z6c4A#t=25

Tu as une silhouette sylphide, et des fesses pas si plates, pas besoin de te focaliser la dessus.

Faut récolter les sous.

 
Bien

 
C'est de la générosité.
 
Pense à toutes ces filles aux physiques hallucinants qui ne postent pas de photos d'elles en bikini

Qui a rentré les noix de cajou non salées Auchan sur mfp ?

Normalement si c'est moi y a mon pseudo
Edit ah non moi c'est non salées.et ce sont les cacahuètes

Oui non salées, me suis trompé... mais bien en noix de cajou.
Il n'y a pas de pseudo, juste "_hfr"

Bonne année tout le monde, vous êtes les plus beaux

Bonne années à tous, qu'elle soit bien REF compliant et qu'elle rentre dans vos macros

Bonne année le topic et surtout bonne santé.

Bonne année

Bonne année les poulets !  

J'serai curieux de connaitre les stats, voir si ce topic deviens plus fréquenté durant les premières semaines de l'année ?

Bonne année et surtout bon courage à ceux qui vont en salle.

Cette fois je m'y mets vraiment, comme tous ceux qui disent ça un 1 Janvier
 
Il y a 2/3 ans tout allait bien, kettlebell/course à pied/tennis régulièrement. Et puis, j'ai tout arreté tout en ne faisant plus attention à ce que je mange et bois.    
 
La kettlebell, le genou gauche n'aime plus, pourtant j'adorais en faire. Ce sera un programme combo Lafay/course à pied. Bricolage dans le garage pour le matériel Lafay, faut que je retourne a bricomachin.
Footing de 25min ce matin au soleil dans les vignes , déjà pas mal pour une première sortie.
Ça fait quelques mois que je pense me remettre en forme, mais sans un minimum de préparation, c'était voué à l'échec je crois.

Bienvenue    
Quels sont tes objectifs ?

Bonne sèche a tous et toutes

 
Les objectifs sont divers et variés.
- perdre du poids, enfin surtout du bide. Retrouver mon poids d'il y a 2/3 ans serait idéal, mais ça fait beaucoup (-15kgs)
- me muscler, notamment le dos. J'ai du transporter 4 tonnes de mélange béton en novembre -> mal au dos pendant 3 semaines
 
Après, mais c'est plus accessoire:
- pouvoir courir 10km en moins d'une heure
- pouvoir mettre K.O un mec qui me cherche en cas d'embrouille
- avoir pas trop l'air con torse nu
 
Méthode Lafay, donc. Je voulais faire de l'exercice chez moi, et pas trop envie d'une grosse installation avec bancs et poids. Je viens de me procurer le bouquin et je bricole une petite installation ce weekend. 2/3 séances/semaine
Pour la course, je pense à ça: http://entrainement-sportif.fr/pla [...] butant.htm. 2 séances semaines, donc
Soit 4/5 séances/semaine au total. Largement faisable, d'ailleurs c'est ce que je faisais.

Bonnannée le topic
 
Tout premier vrai cheat meal hier soir. P*tain j'avais mal au bide pendant 3h à la fin du repas. J'ai plus les mêmes capacités qu'avant dis donc.
Par contre le footing à jeûn ce matin était un pur délice du coup, j'avais de l'énergie à revendre  
 
 
Have a wonderful fit year!

 
As-tu lu la première page ? Pour perdre 15kg, ni Lafay ni la CàP ne seront suffisants si tu ne modifies pas ton alimentation...

 
Evidemment.  
 
Une modification de mon alimentation est prévue, et a commencé aujourd'hui même. De même que la diminution de ma consommation d'alcool (plus en semaine).
Sauf le repas samedi soir qui servira de soupape de sécurité et lors duquel je mangerai ce que je veux + alcool.

14km ce matin à jeun, j'étais en forme  
Mais trop mangé hier soir, j'étais limite pas bien !

 
Tu ne l'avais pas évoqué dans tes deux posts, c'est pour ça que je me suis permis de le souligner. Bon courage !

Bonne année le topic.

So true.

Bon boulot halina. J'ai vu tes photos, chapeau. Pas la peine d'aller plus loin, d'aller trop loin

 
Mea Culpa. Autant pour l'alimentation j'avais une idée de ce que je devais faire (et je ne l'ai pas fait pendant des années ) autant pour la partie exercice physique, je ne savais pas trop: course à pied, muscu traditionnelle, vélo, piscine, tennis, crossfit, sac de frappe etc... Au final j'ai choisi Lafay/CaP, parce que c'est le plus pratique pour moi.