Reprise du message précédent :
Zlatan il a les cheveux long. La c'est rasé à la viking et il laisse juste des cheveux sur le haut style une kipa + mini queue

 
Moi ca me gène pas de répéter les mêmes trucs tant que la personne a l'air motivé.
 
Après les "j'aimerais avoir un physique sportifs mais j'aime pas faire du sport, mais je peux faire des exos a la maison 5min par semaine. J'ai pas envie de dépenser de l'argent là dedans mais je peux utiliser des packs d'eaux. Je pense qu'il me faut 2kg pour avoir 8% de bodyfat mais je veux pas changer mon alimentation car contrairement à vous moi j'aime bien manger"
 
 

Ah c'est Tong Po dans Kickboxer

le cerveau ne bosse pas => froid a la tete  
   

De toutes façons les cheveux c'est gay.

Putain t'es mimi toi    
 

Je mange dors pousse lève tire.
 

 
fyp

Moi j'veux bien que vous soyez à vous plaindre de Glufur, qu'il vous horripile et tout ca hein mais derrière si vous passez votre temps à remettre deux sous à la machine  

Blacklistez le si VRAIMENT il vous empêche de savourer votre lurkage de topic, mais venez pas vous en plaindre alors que vous pouvez régler le problème mais que vous ne le faites pas.  

/cestreparti!

Sinon on peut s'en foutre aussi.

motivation
 

les sauts lestés, ses genoux la remercient
son dos semble pas très droit en +
bref

Bonjour les gens !
Je pose ma question ici vu que sur le topic muscu mon post est resté sans réponse.
Pour une personne souhaitant prendre un peu de volume musculaire, dans le choix d'une salle de sport, doit il choisir une salle avec des poids libres obligatoirement ou une salle ne disposant que de machines guidées peut elle faire l'affaire?
 
Merci

Il y a des consignes/règles pour les bilans ?
 

C'est ce que j'allais dire.
 
Il faut faire TRES attention à la pliométrie (surtout avec charges). C'est quelque chose qui doit venir très lentement, et après des années d'entrainement.
 
Petit rappel:
 

 
Source: http://www.superphysique.org/articles/4236

Oui des poids libre obligatoirement (c'est vraiment mieux)  

 Merci !
Reste à faire le tour de toutes les " enseignes" pour essayer de trouver le meilleur compromis. Entre les gygagym, les orange bleue et les vita liberté. Ca fait du choix.

 
gigagym.
t'es de quel coin ?

Si tu débutes n'oublie pas le facteur praticité (horaires, éloignement). Les contraintes ayant tendance à devenir des excuses...

OSEF ... c'est pour couper le HS en aillant la bonne conscience de pas juste coller une fille a poil comme diversion    

 
Visite aux horaires ou tu vas t’entraîner pour voir l'affluence.

Chais pas ils doivent pas être bien lourds ses poids, c'est pas pire que de faire ça en étant en surpoids, non ?

Mon premier petit dej "equilibré" :
- Une poire
- deux tranches de pain de mie complet
- un thé (non sucré of course)
- 50g de flocon d'avoine avec du lait demi écrémé

Note: Première fois que je mange du flocon d'avoine, mais que c'est dégueulasse. Mais ça ma bien calé. J'avais l'impression de manger du plâtre.

Vous en pensez quoi de mon petit déj ?

Équilibré ??
proteines lipides ouai ouai le lait...

Que du sucre. Heureusement que tu sucres pas le thé, dans 1h tu creves la dalle

tu le fait cuire au moins ton bol de flocons ?
 
rajoute de l'edulcorant liquide et une petite poignée de fruits rouge surgelé après la cuisson: c top

Retour de l'omelette depuis ce matin
Avec deux œufs je peux mettre que 80g de flocons d'avoine
Et puis c'était fade

- Le pain de mie, même complet, bof.
- Je préfère le lait écrémé (ou le lait de soja)
 
Tes flocons, tu les manges crus ou cuits ? Perso cuit je trouve ça immonde. Je le prends crus dans du lait donc, avec des graines et des fruits.

fallait rajouter du suc'

 
Toutes les salles sont dans le même rayon niveau distance. Et toutes dans la même gamme de prix ( ormis vita liberté qui sort a 20€/ mois au lieu de 30). ca sera donc par rapport à l'affluence dans la salle et à l'ambiance. le but n'est pas de faire de la perf, mais de se remettre un peu au sport après une perte de poids assez conséquente ^^ ( 17 kg, j'en ai repris 5 , on va essayer de stabiliser tout ca et de reprendre une activité physique apres un arret d'un an et demi)

cuit c du porridge et c super bon, faut aussi l’assaisonner

L'édulcorant ça sert à rien, les fruits c'est déjà +- sucré au goût.

les framboises c pas skia de + sucré

Tu sais pas apprécier les bonnes choses

 
c'est pas comme si il avait pas assez de sucre dans son petit dej quoi  

Bah je remange pas ce midi mais que vers 16h un petit gouter (des fruits je pense). Et ce soir repas normal.
Comme protéines et lipides tu me conseillerais quoi ? viande ? œufs ?
Mon but étant de perdre du poids surtout.

J'avou que non je l'ai mangé tel quel dans du lait froid (comme des kellogs quoi). Je note : faire cuire avant.

 
  Doit y avoir moins de merde dans du pain non ?

Tu t’entraînes dans quel coin toi ?

c'est celui la : http://www.harrys.fr/product/complet-1
Il est bien ?

 
Si le but c'est d'être calé, perso depuis que je suis passé au pain plutôt que brioche ou pain de mie, et bien je tiens mieux jusque 10h00.

sisi mais le porridge c le porridge
 

je parlais que du porridge

c pas du muesli hein
 
3m au micro onde, attention ça a tendance a deborder rapidement, prevoir un bol haut