Reprise du message précédent :

 
En y repensant il y a aussi un couple ou ils ont leur séance chacun de leur côté, et le mec est énorme
 
Je trouve ça mignon mais je me vois clairement pas aller a la salle avec ma futur copine

Je te comprends

Il fut un temps je faisais du coaching personnel en muscu. Je demandais deux choses aux clients.  
 
La première était de noter tout ce qu'ils mangeaient sur une semaine. Certains ne s'y tenaient même pas et me donnaient un papier pourri avec deux pauvres journées notées dessus. Tu savais qu'ils étaient pas prêts et que ce n'était pas le peine de leur filer un programme alimentaire.
 
La seconde était de suivre un programme @home de 1 mois. Si ils ne s'y tenaient pas inutile d’investir dans une salle.

c'est toi qui cherchais des altheres auto ?? j'en ai vu @ 85€ sur LBC dans le 33

 
As tu eu des faveurs de tes élèves féminines ?

Sacrum
Haltères
Merci
 
 
 
'tain, le jour où je fais ça sur le miroir de ma salle, je crois qu'ils me virent sur le champ    
http://instagram.com/p/wmhIADRPh2/

faut dire que...

ah quand même

 
Ha ha
Quand on veut savoir ce que les gens mangent, il faut toujours poser des questions ultra précises et fermées, sinon ils te disent pas la moitié du quart ^^ (pas forcément exprès, hein)

Faut surtout peser au moins une fois.
 
Beaucoup de gens se rendent plus compte, mais deux tartines de beurres/confiture c'est pas 20g de pain, 5g de beurre et 5g de confiture.
 
Quand c'est marqué 60g de pâtes par personne sur le paquet, ça se transforme vite en 100g dans l'assiette

carrément
Les flocons d'avoine du matin, ils indiquent 30 ou 40g par dose. Avant de peser en fait je me mettais des doses de 80/100gr.

perso j'utilise les dosettes MP, ça me fait 35gr

J'ai leurs 3 dosettes mini, petite, et grande issues des paquets commandés. Mais c'est en cc du coup je sais jamais ce que ça vaut en grammes
Si tu pouvais m'éclaircir la dessus je t'en serai reconnaissant  

faut regarder sur la fiche des produits

une scoop de whey ne fait pas autant qu'une scoop d'avoine (au niveau des grammes)

Bah pèse toi même

Un rappel:
 
Michael Gundill révèle LE secret de la nutrition
http://youtu.be/QBtAfPnsFa8
 

feignass

 
+1

"C'est utile une maman"  
 

 
Mais vient dans notre team tortue      
 
Bon sinon...histoire de pas être HS.
Avec un changement de situation personnelle, un temps pourris, un boulot pas stimulant, et pas de réelle CàP depuis 2.5semaines.... je suis reparti à bouffer de la merde (1 semaine que je prend des desserts....mais ça rentre dans les macros )
 
Vivement janvier que je restimule tout ça!
 

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Je serais curieux de voir vos bilans    
(et 40g d'avoine c est suffisant vu le goût et la texture du truc )

mon bilan: je pose de bonne grosse pêche  

 
+1000. J'essaie d'expliquer à un pote qui mange trop ce qu'il ingurgite en quantité (au bout d'un moment, on sait distinguer 400g de riz à l’œil, et on sait surtout que ça n'est pas 100g), il n'arrive pas à se faire à l'idée que non, 100g de riz, ça ne remplit pas une assiette !
 
Sinon, objectif quasiment atteint pour moi, 48,5 kg sur la balance. J'suis pas encore très satisfaite, y'a encore des zones à dégraisser. Je sais pas par contre si j'arriverais à descendre beaucoup plus. On verra ça en janvier, pour l'instant je vais entrer dans le tunnel de bouffe des fêtes en essayant de me faire plaisir sans trop trop de dégâts !

Bien onina    
 
T'as raison de te faire plaisir pour les fêtes.

Le plus chiant je trouve c'est les graines, les noix et les miels/confitures. Tu mets de toutes petites quantités mais clairement pas anodines en termes de kcal et macros. C'est pas du tout envisageable de pas peser pour moi.

Le coup des flocons: mon mari me dit "ça fait 30g là non ?" moi "je sais pas t'as qu'à peser. Mais moi je dirai plus." lui "meuh non." moi "bah pèse." lui "... Bon ça fait 70 en fait" pom pom pom

 
Je tourne à 100/130 le matin  

la difference entre "se faire plaisir pour les fetes" et "manger dans une auge et finir aux urgence pour une mega gastro" est ténu de nos jours

48.5! Tu mesures combien onina ?

Qui mange ces salades dans un putain de gros saladier ?  

Merci  

Le tout avec principalement des féculents, d'ailleurs

Note que ça peut être une option : se gaver, vomir, et hop

1m63.
Mais je ne fais pas de sport, seulement une bonne demi-heure de marche rapide tous les jours, donc c'est pas le muscle qui pèse lourd

"qui pèse lourd"?! Mais tu pèses rien !

pour les fetes ca vas etre une ORGIE de protéines  ( et de gras )
par ce que c'est VIAAAAAAANNNNNNDE    
rotie de boeuf bien saignant    
 
gigot d'agneau de lait    
huitres a gogo    
 
en restant raisonnable sur les patates a coté et super sobre coté alcool because voiture  
on devrait limiter des degats

 
bob l'éééépoooonge carrée

 
Ca c'est nouvel an  

 
Pic    

je te deteste ... j'ai la musique dans la tete maintenant        
 
 

Oui mais je n'ai pas de muscles dessinés ou ce genre de trucs. A poids identique, je parais forcément plus ""en chair"" qu'une nana faisant du sport, et c'est bien normal. Donc de fait, à ce poids là, j'ai encore un peu de gras au niveau du cul, du ventre, et des hanches (peut-être un ou deux kilos ? à voir). Je vivrais avec si je n'arrive pas à les perdre, c'est pas demain la veille qu'on me verra bouffer de la salade verte sans sauce à tous les repas.

 
C'est clair, le pire c'est les céréales Xtra de kellogs, ( oui pas bien je sais ) 500kcal pour 100g, le minuscule paquet de 500g fait 4 bols ( et des bols normaux, pas des cuvettes hein ! ) Donc 125g par bol. Ca fait mal de se rendre compte que ça + du lait t'en es déjà à plus de 700kcal    
 
Par contre quand je vois les "portions" indiquées sur le paquet... 40 grammes, je me suis mit à rigoler tout seul en imaginant ce que ça représente Une petite tasse à café / 3 cuillères
 
Pour les pâtes je me suis fait avoir aussi, même si j'ai toujours pas de balance, je compte combien de repas me fait le paquet de 500g... 4 repas   Puis j'ai épluché MFP pendant une heure pour voir si j'en avais pas oublié un 5ème
 
 

Justement, y a pas indiqué. D'où ma requête.    
 

 
La mini scoop est de 0.5cc je crois, la petite est pas beaucoup plus grande. Ma balance a une précision de 1g, elle voit pas de différence entre les 2. Je balance pas des questions comme ça dans le vide    
 
 
 
Moi